Se a área ao redor do ânus coçar e doer, mesmo sangrando, você definitivamente está sofrendo de hemorróidas durante a gravidez. As hemorróidas são veias inchadas e salientes no reto devido a veias varicosas e inchaço vaginal. Durante a gravidez, geralmente até 50% das mulheres grávidas apresentam hemorróidas. O volume sanguíneo aumenta dramaticamente, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. O útero dilatado também pressiona as veias do reto. Afinal, a constipação pode piorar as hemorróidas. As hemorróidas geralmente melhoram após o parto.
Uma maneira simples de aliviar o desconforto que você está sentindo é a seguinte:
- Você deve beber muita água e fazer uma dieta rica em fibras com grãos inteiros, vegetais verdes crus e frutas. Fluidos e alimentos ricos em fibras ajudam a manter a evacuação suave e a reduzir a quantidade de constipação que você experimenta durante a gravidez. As hemorróidas são frequentemente causadas por prisão de ventre. A melhor maneira de prevenir isso é evacuar o máximo possível durante a gravidez. Você pode até ter que beber um copo de suco de ameixa todos os dias para ajudar com os movimentos intestinais.
- Você não deve tentar sobrecarregar os intestinos e ficar sentado no banheiro por muito tempo, pois isso colocará pressão na área.
- Você também pode se exercitar. A seguir estão três tipos de exercícios para melhorar a circulação nas pernas e reduzir o desconforto das veias varicosas:
1. Exercício de joelho para o peito modificado
- Ajoelhe-se, mantenha a distância entre os joelhos até 45 cm.
- Coloque os antebraços (dos cotovelos às palmas das mãos) no chão. A pelve ficará mais alta do que o resto do corpo.
- Contraia ligeiramente os músculos abdominais para aliviar a pressão sobre a parede abdominal do bebê.
- Mantenha as costas ligeiramente arqueadas. As coxas devem permanecer retas. Mantenha essa posição por 2 minutos ou até 5 minutos, se puder.
- Relaxe o corpo. Levante-se lentamente e mantenha o equilíbrio.
- Repita ao longo do dia conforme necessário.
Além disso, para fortalecer e relaxar os músculos da parte inferior do corpo, não há melhor exercício do que os famosos exercícios de Kegel.
2. Kegels
- Para sentir quais músculos devem ser contraídos nos exercícios de Kegel, ao urinar tente segurar a urina, comece de novo, segure de novo, comece de novo. É assim que se parece o processo de exercícios de Kegel. Pratique contrair e relaxar esses músculos vaginais novamente enquanto estiver sentado, em pé, caminhando, dirigindo e assistindo TV.
- Tente apertar os músculos vaginais cada vez mais e segure-os por mais tempo o máximo que puder.
- Tente contrair os músculos da frente para trás, incluindo o reto, como no exercício anterior. Faça este exercício todas as manhãs, tardes e noites (3 vezes ao dia). Comece com 5 vezes cada e vá trabalhando lentamente até 20-30 de cada vez.
Finalmente, você pode descansar levantando os quadris.
3. Exercício de levantamento passivo de perna
- Deitado sobre o lado esquerdo, levante as pernas acima da pélvis, apoiando-as em travesseiros.
- Faça-o todas as noites durante cerca de 1 hora e, se possível, a cada intervalo durante o dia.
Além disso, você pode conversar com seu médico sobre o uso de um produto como uma pomada hidratante para o alívio de hemorróidas.
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