Ter uma pele saudável e brilhante é o sonho de todos, não apenas das mulheres. Mas iluminar a pele não precisa apenas de um creme médico. Vários nutrientes e nutrientes que você pode obter de frutas frescas podem, na verdade, ser uma solução mais segura. Vamos, dê uma olhada em como fazer smoothies saudáveis que podem clarear a pele por dentro.
Receita de smoothies de frutas frescas que podem clarear a pele por dentro
1. Smoothie de pepino
O pepino pode resfriar a pele porque é antiinflamatório. Além disso, o pepino é rico em fibras e vitaminas A e C, que podem aumentar a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína especial que torna a pele lisa e flexível. Pepinos também são ricos em potássio, que é muito importante para hidratar a pele.
O que você precisa:
- 1 pepino que foi descascado e cortado em pedaços pequenos
- 1 xícara de água de coco
- Pedaços de melão
- xícara de pedaços de mamão
- 1 limão pequeno, descascado, dividido em quatro
- Alguns cubos de gelo
Como fazer:
Coloque o pepino, a água de coco, o melão, o mamão papaia, o limão e os cubos de gelo no liquidificador. Misture até a textura ficar uniforme. Sirva frio.
Para melhores resultados, refrigere todos os ingredientes antes do processamento.
2. Smoothie de couve-mirtilo
Couve e mirtilo são armados com antioxidantes que podem combater o envelhecimento prematuro causado pela exposição aos radicais livres. O conteúdo de antocianina nos mirtilos ajuda a aumentar a produção de colágeno, aumentando a textura e clareando a pele.
O que você precisa:
- 1 xícara de água de coco
- 1 cacho de couve
- 150 gramas de mirtilos frescos ou congelados
- 1 laranja descascada
- 2 castanhas do brasil
Como fazer:
Misture todos os ingredientes até que tudo esteja bem misturado. Os smoothies estão prontos para beber enquanto estão frios.
3. Smoothie de manga e morango
Mangas e morangos são enriquecidos por uma série de vitaminas A, C e E, que podem manter a pele saudável, incluindo o clareamento da pele. Enquanto isso, o abacate é uma fonte de gorduras saudáveis que podem dissolver as vitaminas A e E para melhor absorção pelo corpo. O abacate também é uma fruta rica em vitamina B5, útil para manter a umidade da pele.
A vitamina E no abacate ajuda a manter a textura da pele saudável, previne rugas e mantém você longe da exposição aos radicais livres que causam o envelhecimento prematuro.
O que você precisa:
- 150 gramas de morangos frescos ou congelados
- 165 gramas de manga fresca ou congelada
- 1 abacate
- xícara de leite de coco
- Aproximadamente 10 amêndoas
Como fazer:
Misture todos os ingredientes até que tudo esteja bem misturado. Os smoothies estão prontos para beber enquanto estão frios.
4. Smoothies de frutas tropicais com água de coco
O abacaxi é rico em vitamina C, o que é benéfico para a produção de colágeno e elastina, dois componentes importantes para o fortalecimento e o clareamento da pele. O abacaxi também contém o cobre mineral (cobre) que auxilia na produção do pigmento da pele. A presença de uma mistura de água de coco nesses smoothies ajudará naturalmente a hidratar a pele, mantendo-a macia e hidratada.
O que você precisa:
- 113 gramas de iogurte
- xícara de água de coco
- 80 gramas de manga congelada
- 80 gramas de abacaxi picado
- banana
Como fazer:
Misture todos os ingredientes até que tudo esteja bem misturado. Os smoothies estão prontos para beber enquanto estão frios.
5. Smoothie de morango e banana
Para obter uma pele saudável e branca e brilhante, este smoothie de banana e morango é a resposta.
Os morangos são ricos em vitamina C, o que ajuda naturalmente na formação de colágeno. Esta fruta vermelha azeda também contém o licopeno antioxidante, que é útil para proteger a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres causados pela radiação solar.
Enquanto isso, as bananas contêm potássio, que ajuda a suavizar a circulação de oxigênio no corpo, incluindo a pele. Um bom fluxo sanguíneo para a pele pode ajudar a hidratar sua textura por dentro. A banana também contém silicone natural que desempenha um papel importante na formação de colágeno e no clareamento da pele.
O que você precisa:
- 113 gramas de iogurte grego
- 60 ml de leite branco puro (ou substituto do leite)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 5-6 morangos congelados
- banana
Como fazer:
Misture todos os ingredientes até que tudo esteja bem misturado. Os smoothies estão prontos para beber enquanto estão frios.