4 preparações esportivas importantes para crianças

Assim como os adultos, as crianças também precisam de exercícios regulares para crescerem saudáveis. O exercício regular é útil para otimizar o crescimento ósseo e muscular das crianças, aumentando a aptidão e a imunidade, aprimorando as habilidades motoras e prevenindo as crianças do risco de doenças crônicas. Verifique quais são os preparativos necessários e as várias opções de tipos de esportes adequados para as seguintes crianças.

Preparação para as crianças antes de praticar esportes

Antes de convidar crianças para atividades físicas dentro e fora de casa, você deve primeiro preparar suas necessidades. Isso ocorre porque as crianças precisam de energia extra para se exercitar. Portanto, não permita que as crianças se exercitem em condições de fraqueza e falta de energia.

Aqui estão algumas coisas que devem ser preparadas para esportes infantis:

1. Ingestão de alimentos

É claro que as crianças precisam de muita energia para se exercitar. Para que as crianças não sintam fome no meio do exercício, é importante que você prepare os alimentos com o conteúdo nutricional adequado. Isso ajuda a criança a obter um suprimento de energia suficiente para ser ativa.

2. Equipamentos esportivos

Dependendo do tipo de esporte a ser praticado, o próximo passo na preparação para o esporte infantil é garantir a integridade do equipamento esportivo. Isso ocorre porque o equipamento de exercício certo protegerá seu filho do risco de lesões.

Por exemplo, se o seu filho está planejando andar de bicicleta, certifique-se de que ele use equipamentos de ciclismo, como capacete, protetor de cotovelo e protetor de joelho. Da mesma forma, se a criança quiser nadar, certifique-se de que ela use um maiô do tamanho certo e não muito grande.

Dessa forma, a criança não tem dificuldade de se mover na água. Use óculos de natação para evitar irritação nos olhos por causa do cloro. Finalmente, prepare um colete salva-vidas se seu filho não for muito bom na natação.

3. Condição corporal

A preparação para os esportes do próximo filho é importante para garantir que ele esteja em boas condições. O motivo é que fazer exercícios quando a criança está doente ou se sentindo mal pode piorar a situação. Isso também aumentará o risco de seu filho se machucar porque, em condições inadequadas, ele terá mais dificuldade para se concentrar.

Além do estado do corpo, certifique-se também de que ontem à noite seu filho dormiu o suficiente. Se seu filho está se exercitando em um corpo cansado e sem sono, é realmente muito arriscado para ele. O motivo é que o risco de as crianças se machucarem durante a prática de esportes é maior.

4. Necessidade de fluido

Manter as necessidades de fluidos corporais de seu filho adequadas é uma parte importante da preparação para os esportes infantis, por isso você deve sempre fornecer uma garrafa de água quando seu filho estiver se exercitando. Isso é feito para evitar que a criança fique desidratada durante o exercício.

Além disso, ter sempre uma garrafa de água pronta também é uma forma de evitar que as crianças comam por descuido. Hábitos como comprar refrigerantes ou outras bebidas podem aumentar o consumo de açúcar que as crianças não precisam.

Tipos de opções de esportes para crianças em idade escolar

Depois de conhecer os vários preparativos para esportes infantis, também é importante entender o esporte certo para crianças. Ao entrar na idade escolar, as habilidades físicas das crianças também aumentam. Este é um sinal para encorajar as crianças a continuarem a aprimorar suas habilidades motoras grossas.

Então, que tipos de esportes são bons para crianças em idade escolar?

1. Correndo

Este esporte é muito prático porque não requer a ajuda de nenhuma ferramenta para fazê-lo. Seu filho só precisa usar sapatos e roupas para a prática de esportes. Além disso, as crianças podem praticar este esporte em qualquer lugar e a qualquer hora.

Quando as crianças correm, especialmente quando o fazem em um programa ou parte da rotina de sua família, com o tempo, vai formar o hábito de praticar esse esporte. Isso certamente é bom para o desenvolvimento mental e físico das crianças.

2. Natação

O lançamento da Mayo Clinic, além da corrida, um esporte que também é indicado para crianças é a natação. Sim, as atividades físicas que as crianças podem fazer enquanto brincam fora de casa trazem benefícios para o desenvolvimento infantil.

Para o desenvolvimento físico das crianças, a natação pode melhorar a função e a saúde do coração e dos pulmões da criança. Além disso, esse esporte também pode aumentar a força e a flexibilidade do corpo do bebê. Além disso, a natação também é capaz de melhorar a postura e o equilíbrio da criança. Este esporte também é bom para prevenir a obesidade ou o sobrepeso em crianças.

3. Tênis

O tênis também é uma das opções esportivas que vale a pena experimentar para o seu filho, pois é benéfico para a saúde óssea das crianças. Este esporte infantil também pode reduzir a gordura corporal e aumentar a flexibilidade e a força muscular.

Portanto, se seu filho mostra interesse por esse esporte, não há nada de errado em levá-lo regularmente para jogar tênis. Preste atenção a alguns preparativos esportivos especialmente para esse tipo de criança. Você pode consultar o treinador da criança antes de começar a praticar.

4. Patins

Assim como outros tipos de esportes, o andar de patins também traz benefícios para a saúde. Este esporte é um tipo de atividade física baixo impacto ou classificado como seguro para o bebê. No entanto, é necessário fazer preparativos especiais antes de praticar esportes para essa criança, uma das quais é certificar-se de que você ensinou a criança a realmente ser capaz de usá-los.

Jogar patins é, na verdade, semelhante a Patinagem no gelo, é que seu filho pode fazer isso em qualquer lugar, não precisa estar no gelo. Ao brincar de patins, as crianças podem melhorar sua capacidade de manter o equilíbrio e a coordenação. Normalmente, esse esporte faz com que as crianças usem os músculos das costas e do abdômen para manter o equilíbrio.

Dicas para motivar as crianças a se exercitarem

Existem várias dicas que você pode aplicar quando quiser que seu filho se acostume a se exercitar regularmente.

Não force as crianças a se exercitarem

O exercício é importante, mas não force seu filho a se exercitar. Isso ocorre porque forçar as crianças a realizar atividades de que não gostam, na verdade a deixará deprimida. Como resultado, ele pode não querer praticar esportes novamente no futuro.

Bem, para que as crianças tenham interesse em praticar exercícios, também é preciso ser esperto para tornar o ambiente esportivo divertido. As atividades esportivas para crianças não precisam ser muito pesadas.

Você simplesmente convida seu filho a fazer uma variedade de atividades físicas leves e divertidas, como andar de bicicleta, nadar, fazer exercícios saudáveis ​​ou caminhadas matinais. Lembre-se de que as crianças são grandes imitadoras. Por isso, seja um bom modelo para seu próprio filho.

Dê o exemplo para as crianças

Se você quer que seu filho se exercite regularmente ou apenas seja ativo, você também precisa fazer isso. Isso é feito para que seu filho fique motivado e mais entusiasmado com os exercícios.

Por quê? Os filhos seguem os hábitos dos pais. Não se esqueça de mostrar aos seus filhos que os esportes são divertidos. Dessa forma, o amor da criança por esportes também pode aumentar.

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