Casado em tenra idade, permite que as mulheres também engravidem em tenra idade. Na verdade, essa gravidez é bastante arriscada, uma delas é no aspecto da saúde. Portanto, as mães que engravidam muito novas devem manter a saúde para que o parto seja tranquilo e o bebê nasça saudável. Quais são algumas dicas saudáveis para mulheres grávidas em tenra idade? Venha, veja a seguinte revisão.
Riscos à saúde para mulheres grávidas em tenra idade
A gravidez que ocorre com menos de 20 anos está incluída na categoria de gravidez em idade jovem. De acordo com a British Nutrition Foundation, engravidar nessa idade aumenta o risco de parto prematuro e de bebês com baixo peso ao nascer. Além disso, a futura mamãe também corre risco de ter problemas de saúde, como hipertensão e pré-eclâmpsia.
Acontece que há uma razão pela qual a gravidez em uma idade jovem é muito arriscada. Normalmente, as mulheres jovens tendem a escolher fast food com alto teor de açúcar, de modo que os nutrientes que elas e o feto devem receber durante a gravidez não são suficientes.
Dicas para manter a saúde de mulheres grávidas em tenra idade
Manter a saúde de mulheres grávidas com menos de 20 anos não é muito diferente de mulheres que estão grávidas em uma idade madura. No entanto, as mães precisam ter uma compreensão mais profunda da saúde durante a gravidez para que não sejam mais arbitrárias na escolha de alimentos e na realização de atividades.
A seguir estão as diretrizes para manter a saúde de mulheres grávidas que ainda são jovens, incluindo:
1. Nutrição completa para você e para o feto
O feto em seu estômago também precisa de nutrientes dos alimentos. No entanto, isso não significa que você pode comer até 2 porções de uma vez. Bebês no estômago precisam apenas de cerca de 300 calorias saudáveis por dia.
Então, você só precisa adicionar 300 calorias por dia, não dobrando a porção da refeição. Manter a porção de comida assim certamente evita que você engorde ou fique sem nutrientes.
Além de calorias, seu corpo também precisa de ferro, cálcio, proteínas, ácido fólico, vitaminas e zinco. Você pode obter todos esses nutrientes de vegetais, frutas, grãos inteiros, laticínios, frango, peixe e ovos.
No entanto, para manter a saúde das mulheres grávidas em tenra idade, evite comer carne crua, peixe, leite ou ovos, bem como alimentos embalados.
Alimentos embalados são propensos a conter bactérias que podem causar infecções. Além disso, os produtos químicos adicionais também não são saudáveis para o corpo.
Se você tiver dificuldade em atender às necessidades nutricionais, consulte seu obstetra e nutricionista.
2. Beba água diligentemente
Além da comida, as necessidades de líquidos também devem ser consideradas. O conteúdo de água no corpo ajuda os órgãos do corpo a funcionarem de forma otimizada. A necessidade de fluidos corporais adequados também reduz o risco de desidratação, constipação e outras infecções em mulheres grávidas.
Além de beber água, você também pode ingerir líquidos em sopas ou sucos. No entanto, limite o uso de açúcar como adoçante no suco que você bebe.
3. Esportes
Se a nutrição for suficiente, a saúde das mulheres grávidas em tenra idade será melhor se também for equilibrada com exercícios. O exercício permite que as mulheres grávidas permaneçam ativas.
Além de evitar o ganho excessivo de peso, certos tipos de exercícios também podem evitar dores no corpo, por exemplo, dores nas costas, além de fazer você se sentir melhor humor tornar-se melhor.
A American Pregnancy Association recomenda que as mulheres grávidas façam 30 minutos de exercícios 3-4 vezes por semana. Alguns esportes que são seguros incluem caminhadas, natação e ioga.
4. Evite maus hábitos durante a gravidez
A gravidez pode tornar algumas pessoas preguiçosas ou preguiçosas para se mover. Além disso, algumas gestantes que gostavam muito de beber café podem ter que reduzir esse hábito.
Alguns hábitos que ainda precisam ser interrompidos por completo, como fumar e beber álcool. Todos esses hábitos podem aumentar o risco de várias doenças, como hipertensão, diabetes e distúrbios de desenvolvimento em bebês.
5. Exames regulares de saúde para o médico
A última etapa para manter a saúde das mulheres grávidas em tenra idade são os exames regulares de saúde. Além de conhecer a evolução da gravidez, esse método permite que gestantes com determinadas condições de saúde recebam tratamento mais rapidamente.