Todo mundo tem potencial para sofrer de cálculos biliares. Geralmente, os cálculos biliares são causados por um estilo de vida pouco saudável, problemas com a vesícula biliar e hereditariedade. Portanto, é importante iniciar um estilo de vida saudável para prevenir cálculos biliares.
Algumas coisas que você pode fazer para prevenir cálculos biliares
Na verdade, não existe uma maneira segura de evitar completamente essa doença.
No entanto, ainda é importante tomar medidas para prevenir cálculos biliares sem esperar o tempo, independentemente se você tem fatores de risco para cálculos biliares ou não. Abaixo estão as coisas que você pode começar a fazer a partir de agora.
1. Controle o seu peso
A obesidade (excesso de peso) é um fator de risco para cálculos biliares. Pessoas com obesidade geralmente têm níveis elevados de colesterol, dificultando o esvaziamento da vesícula biliar.
Para isso, você precisa controlar seu peso para que esteja sempre em uma faixa saudável para prevenir cálculos biliares. Se necessário, você deve emagrecer até atingir o seu ideal de forma saudável e emagrecer aos poucos.
Não tome medidas extremas, como limitar o consumo de calorias diárias a menos de 800 calorias. Em vez de prevenir, isso realmente aumentará o risco de cálculos biliares.
O risco de desenvolver cálculos biliares também aumenta quando você perde peso em um curto período de tempo, mas você ganha peso novamente, especialmente se você for mulher.
O ideal é que você simplesmente perca peso de 0,5 a 1 kg em 1 semana. O mínimo de calorias durante a dieta que entra em seu corpo também não deve ser inferior a 1.200 calorias.
2. Aplique uma dieta saudável
Comer regularmente pode reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares. Coma três vezes ao dia, à mesma hora todos os dias.
Além disso, escolha bem sua dieta para prevenir cálculos biliares. Não por não comer gordura. Em vez disso, seu corpo realmente precisa de nutrição gordurosa.
Você pode comer gorduras monoinsaturadas, como azeite e óleo de canola, ou ômega-3, como abacate e óleo de peixe. Em vez disso, você precisa limitar os alimentos ricos em gordura saturada, como carnes gordurosas e manteiga.
Coma fibras que você pode encontrar em vegetais, frutas e grãos inteiros. Você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e frutas por dia.
As fibras podem ajudar a prevenir cálculos biliares, diminuindo o colesterol e o peso. Expandir também consumir nozes e sementes.
3. Faça exercícios regularmente
O exercício regular pode ajudá-lo a manter ou perder peso. Os exercícios também podem ajudá-lo a reduzir os níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, evitando cálculos biliares.
Normalmente, a duração recomendada do exercício é de 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana. Existem muitos tipos de esportes à sua escolha.
corrida, correr, andar de bicicleta ou mesmo caminhar longas distâncias estão incluídos no exercício, você sabe!
4. Evite tomar certos medicamentos
Alguns medicamentos podem aumentar o risco de cálculos biliares, como medicamentos para baixar o colesterol (gemfibrozil e fenofibrato). Isso ocorre porque a droga aumenta a quantidade de colesterol liberado na bile, de modo que podem se formar cálculos biliares.
Além disso, a terapia hormonal, como o hormônio estrogênio usado após mulheres na pós-menopausa ou pílulas anticoncepcionais em altas doses que contêm estrogênio, pode aumentar o risco de cálculos biliares.
Você precisa saber, as mulheres correm mais risco de contrair essa doença. Porque o estrogênio também pode aumentar o colesterol na bile. Enquanto a progesterona pode retardar o esvaziamento da vesícula biliar.
Além de tomar medidas para prevenir cálculos biliares, você também deve estar ciente dos sintomas ou das várias alterações que ocorrem em seu corpo.
Se você começar a sentir uma dor no estômago que não passa, especialmente se for acompanhada de febre, náuseas e vômitos, consulte imediatamente seu médico.