A pandemia COVID-19 obrigou muitas pessoas a trabalhar apenas em casa. Após alguns meses, a flexibilização das regulamentações começou a surtir efeito para que as atividades fora de casa pudessem ser realizadas nas condições de boas práticas de protocolo de saúde. Uma série de regiões começaram a transição para um período de adaptação a novos hábitos ou novo normal . Como não existe vacina para o COVID-19, é natural que você se preocupe ao sair de casa. Portanto, considere como lidar com a ansiedade ao se adaptar a novos hábitos, também conhecido como novo normal .
Atitude cara novo normal
Enfrentando os tempos novo normal (adaptação a novos hábitos), algumas pessoas assumem uma postura relaxada e outras ficam ansiosas. Algumas pessoas que lidam com isso casualmente às vezes ignoram os protocolos de saúde, como raramente lavar as mãos ou não usar máscara em público. Mesmo que esta pandemia ainda não tenha acabado, devemos permanecer vigilantes e seguir os protocolos de saúde recomendados.
É normal sentir-se ansioso, principalmente quando você está lidando com algo que não conhece. Sentimentos de medo ou preocupação podem interferir na saúde se deixados em paz. No entanto, a preocupação pode ser eliminada com uma solução para o problema em questão. Portanto, aqui estão algumas soluções para que o corpo e a mente estejam prontos e tranquilos para lidar com novas situações normais (adaptação a novos hábitos).
Cuide da saúde mental
Uma mente caótica ou caótica pode interferir na saúde física. Diante da incerteza em torno do COVID-19, manter a saúde mental é tão importante quanto manter a saúde física. Por exemplo, o estresse pode causar dores de cabeça. Enquanto isso, a ansiedade faz com que a pessoa se sinta facilmente cansada.
Confira algumas das seguintes maneiras que podem manter a paz de espírito ao lidar com a ansiedade em casa novo normal (adaptação a novos hábitos):
- Chegar a um acordo com a incerteza: abrir sua mente para aceitar que nem tudo pode ser controlado não significa subestimar essa pandemia. Continue tomando a iniciativa de implementar os protocolos de saúde recomendados, tanto em casa quanto na hora de sair de casa.
- Compreenda as informações com sabedoria: proteja a si mesmo e a outras pessoas, buscando informações corretas de fontes confiáveis, como autoridades de saúde locais.
- Mantenha o equilíbrio entre vida e trabalho.
- Tire um tempo para relaxar.
- Comunique-se com seus entes queridos.
Pratique o protocolo de boa saúde
A implementação dos protocolos de saúde recomendados serve para proteger você e outras pessoas e ajuda a lidar com a ansiedade em momentos de necessidade novo normal (adaptação a novos hábitos). Uma série de maneiras de se proteger contra a transmissão da doença COVID-19 é lavar as mãos frequentemente com sabão e água corrente.
Não se esqueça de lavar as mãos antes de comer, preparar alimentos, depois de usar o banheiro ou tocar em superfícies, como maçanetas fora de casa. Use desinfetante para as mãos ou desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool se não houver área para lavar as mãos. Evite tocar na área do rosto sem lavar as mãos primeiro.
Então, se você estiver fora de casa, mantenha uma distância de pelo menos 2 metros de outras pessoas. Para ambientes internos, a recomendação dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos é evitar ficar perto de pessoas doentes.
Se possível, mantenha uma distância de 2 metros de outros chefes de família ou de pessoas doentes. Quando você tiver que sair de casa por qualquer motivo, use uma máscara para evitar a propagação através de gotículas respiratórias (gotículas).
Então, e se você for uma das pessoas que precisam permanecer no escritório em meio a uma pandemia? Uma maneira de lidar com a ansiedade em novo normal (adaptação a novos hábitos) é continuar praticando o protocolo de saúde acima.
Não se esqueça de cobrir o rosto se quiser tossir ou espirrar. Descarte os lenços de papel sujos no lixo e, em seguida, limpar e usar desinfetantes nas superfícies dos equipamentos e áreas de escritório também é eficaz para minimizar o risco de propagação do vírus.
Para as empresas, os protocolos de saúde recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) são:
- Superfícies e itens no escritório devem ser limpos com desinfetante regularmente
- Fornecimento de desinfetante para as mãos na área do escritório
- Faça um pôster de recomendação de lavagem das mãos
- Permitindo que os funcionários descansem em casa quando estiverem doentes
Estilo de vida saudável para manter o sistema imunológico forte
Citando o estudo intitulado Intervenções nutricionais e de atividade física para melhorar a imunidade , uma dieta nutritiva e balanceada e atividade física adequada desempenham um papel importante na saúde do sistema imunológico, como resistência a infecções. Portanto, não se esqueça de comer alimentos nutritivos, bem como fazer exercícios para que seu corpo permaneça saudável e ajude você a lidar com a ansiedade ao mesmo tempo novo normal (adaptação a novos hábitos).
Além disso, não se esqueça de descansar o suficiente e de tomar suplementos, como a vitamina C, que tem potencial para fortalecer o sistema imunológico do corpo. A vitamina C também é útil para ajudar a combater infecções no corpo. Escolha um suplemento de vitamina C que não seja ácido, para que seja seguro para o estômago e tenha alta absorção pelo corpo (biodisponibilidade).
A alta absorção ajuda a vitamina C a durar muito tempo no corpo, ajudando a resistência do corpo ao longo do dia. Antes de tomar suplementos, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico.
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