Algumas pessoas fazem sauna para vários fins específicos, um dos quais é queimar gordura no corpo. Além disso, a sauna também pode proporcionar um efeito relaxante divertido e relaxante. Então, é verdade que as saunas queimam gordura no corpo e podem torná-lo magro? Confira os fatos abaixo, sim.
É verdade que as saunas queimam gordura no corpo?
Em primeiro lugar, observe que a sauna é uma sala cujas paredes e pisos são feitos de madeira. Ele também oferece assentos e aquecimento. O calor na sala é geralmente ajustado para 85 graus Celsius para causar efeitos de calor e suor. Esta sauna é geralmente encontrada em Academia ou em tratamentos de beleza.
De acordo com a Harvard Medical School, as saunas são geralmente seguras para a maioria das pessoas, mas não há muitos benefícios para a saúde além de um efeito relaxante e confortável no corpo.
Muitas pessoas pensam que as saunas queimam gordura. Acham que o suor que sai da sauna é gordo. Há algo a ser esclarecido: o vapor quente da sauna drena o suor e os líquidos do corpo, não a gordura.
Bem, mais se você sentir ou ver perda de peso depois de fazer uma sauna. As pessoas pensam que é gordura perdida, mas é apenas um fluido do corpo que sai através do suor. Em outras palavras, o que falta é o peso da água em seu corpo.
Enquanto isso, se você comer ou beber algo novamente após a sauna, o peso voltará ao normal imediatamente. Portanto, o mito da sauna queimar gordura não é verdade.
Então, que tal queimar calorias na sauna?
Relatório do site de saúde Healthline, uma temperatura ambiente quente pode de fato aumentar sua freqüência cardíaca. Este efeito é semelhante ao aumento da freqüência cardíaca durante o exercício. No entanto, o efeito é mínimo. Na verdade, as calorias queimadas por esse aumento da frequência cardíaca diferem apenas ligeiramente das calorias que seu corpo queima quando você está sentado relaxado.
Portanto, embora as saunas possam queimar calorias, elas são em número muito reduzido. É por isso que as saunas não podem ser uma forma de perder peso.
Então, se quiser perder peso saudável sem efeitos colaterais, você pode reduzir as calorias em sua dieta e praticar exercícios regularmente. Você também pode usar a sauna, mas só para relaxar, sim.
Os fluidos perdidos após a sauna devem ser substituídos imediatamente
Você pode perder cerca de um litro de líquido através do suor ao usar uma sauna por alguns minutos. Portanto, você precisa repor esses fluidos para que o corpo não cause certos efeitos colaterais, como perda de fluidos por desidratação.
Beba bastante água assim que sair da sauna. Além disso, se estiver no quarto, você começou a sentir os sintomas de desidratação, como pele, língua e boca secas; cambalear; até que o coração comece a bater forte, saia imediatamente da sauna, encontre um lugar fresco e beba água imediatamente.
Não fique na sauna por muito tempo
A maioria das pessoas permanece na sauna na esperança de que a gordura seja queimada ou para desfrutar da sensação de relaxamento. No entanto, isso não é altamente recomendado. A transpiração excessiva pode causar a perda de fluido eletrolítico do corpo em um nível perigoso. Isso pode levar à desidratação, danos aos rins ou até à morte.
A exposição ao calor extremo também pode causar uma emergência cardiovascular ou insolação. Para se manter hidratado, Dr. Harvey Simon, da Harvard Men's Health Watch, sugere beber de dois a quatro copos de água depois de passar algum tempo na sauna.
Dr. Simon também sugere que a sauna seja feita por 15 a 20 minutos. Se sentir sinais de olhos vermelhos e tonturas, saia e hidrate-se com água ou soluções eletrolíticas para aliviar os sintomas de tontura.