Um intestino saudável é a base de um corpo saudável. As doenças causadas pelas fezes do nosso corpo são encontradas principalmente no intestino grosso. Infelizmente, muitos de nós prestamos menos atenção a essa saúde digestiva. Na verdade, cerca de 70% das células que constituem o sistema imunológico estão nas paredes de nossos intestinos. No entanto, a digestão lenta devido à dieta pobre e à qualidade dos alimentos pouco saudáveis pode prejudicar a digestão e causar doenças como disenteria, apendicite, diarreia e até febre tifóide, que perfura os intestinos. Certamente você não quer que seu corpo seja suscetível a doenças por causa de uma digestão insalubre, certo? Vejamos alguns alimentos e gêneros alimentícios que podem limpar seu amado intestino.
1. Vegetais verdes
A textura fibrosa dos vegetais pode limpar o intestino de toxinas e sujeira que grudam nas paredes. Os vegetais também contêm minerais e antioxidantes que podem ajudar o corpo a se proteger das toxinas. Os vegetais são melhor cozidos fervendo (como vegetais frescos), se você quiser refogar ou fritar use azeite para adicionar os nutrientes de ambos.
2. Casca de Psyllium
A casca de psyllium ou mais conhecida como Plantago ovata é uma planta herbácea que cresce na Índia. Esta planta é rica em fibras e pode reduzir o colesterol no corpo. Como consumi-lo despejando um copo de água quente em uma tigela contendo casca de psyllium, em seguida, deixe descansar por alguns instantes, polvilhe com um pouco de sal e pronto para comer. Não se esqueça de fornecer água potável adequada, pois esta planta é rica em fibras e pode ser um pouco difícil de engolir.
3. Semente de Chia
Chia verd é um grão orgânico que atualmente é popular para fazer dieta, porque é benéfico para a desintoxicação digestiva. Sabor sementes de chia Eles tendem a ser insossos por si próprios e, para comê-los, é necessário colocá-los de molho em leite ou água por alguns minutos ou misturá-los com outros alimentos, como iogurte ou aveia.
4. Pimenta caiena
Para aqueles que gostam de comida picante, mas ainda querem que sua digestão seja saudável, a pimenta caiena é a resposta. Este ingrediente alimentar é um composto picante que pode ajudar a suavizar a digestão no corpo. Esses alimentos também são preparados para prevenir ataques cardíacos.
5. Alimentos fermentados
Alimentos fermentados contêm bactérias benéficas. Os alimentos fermentados tendem a ter um sabor ligeiramente ácido. Exemplos são kimchi, fita adesiva e iogurte. Esses alimentos ajudam a apoiar as bactérias intestinais a remover os resíduos da ingestão de alimentos não saudáveis no corpo.
6. Frutas
A fruta é rica em benefícios para o corpo da cabeça aos pés. São várias as frutas que podem limpar o seu intestino, incluindo o limão, que é rico em vitamina C e tem alto teor de antioxidantes, o que certamente fará o corpo excretar resíduos imediatamente. Existem também abacates ricos em ômega 3 com o benefício de prevenir o desenvolvimento de toxinas na parede intestinal.
7. Variedades de chá
Kefir é um tipo de planta que pode ser usado como chá. Como o iogurte, o kefir é um produto fermentado que contém oligossacarídeos, carboidratos complexos que são alimentos para bactérias benéficas e também mantêm pequenos microorganismos para estimular o sistema imunológico. Além disso, há o chá de kombuchá, um chá doce que é fermentado com um conteúdo de gelatina chamado kombuchá. Ambos os chás podem limpar o intestino de germes e bactérias.
8. Água
Bem, este é obrigatório. Intestinos constantemente desidratados podem causar prisão de ventre, uma condição que causa o acúmulo de toxinas no intestino grosso. É por isso que é importante beber bastante água.
LEIA TAMBÉM:
- 3 tipos de chá que não contêm cafeína
- Como cozinhar vegetais para que os nutrientes não sejam perdidos
- 8 alimentos saudáveis que fazem você engordar rapidamente