A dopamina é um hormônio cerebral produzido naturalmente como regulador das emoções. Além disso, algumas atividades também são controladas por esse hormônio, como o sono e o processo de lembrar. Mesmo esse hormônio também afeta as habilidades motoras de uma pessoa. Não é impossível que você tenha deficiência de dopamina.
O que faz com que o corpo tenha falta de dopamina?
As células cerebrais têm muitas células nervosas que se comunicam entre si. O hormônio dopamina é uma substância usada entre as células nervosas para transmitir sinais que são liberados entre as células nervosas.
Quando há falta do hormônio dopamina, os nervos do cérebro não conseguem funcionar de forma eficaz no envio de sinais. Como resultado, pode interferir na atividade cerebral na regulação de várias funções cognitivas e motoras do corpo.
A deficiência de dopamina pode ser causada pela falta do hormônio dopamina produzido pelo corpo ou por um distúrbio nas células nervosas do cérebro devido a problemas de saúde. Esta condição também está associada a certas doenças, como depressão, esquizofrenia, transtornos psicóticos e doença de Parkinson.
A deficiência de dopamina também está associada ao abuso de drogas. O cérebro de usuários de drogas pode sofrer distúrbios devido à redução dos receptores cerebrais e ao processo de produção do hormônio dopamina. Eles também precisam de níveis mais elevados do hormônio dopamina para serem capazes de sentir os benefícios do hormônio dopamina.
Padrões alimentares pouco saudáveis, como alto teor de açúcar e gordura saturada, podem reduzir a produção do hormônio dopamina. Além disso, os alimentos ricos em gordura e açúcar geralmente contêm nutrientes para produzir menos dopamina, como L-tirosina e aminoácidos.
Quais são os sinais de deficiência de dopamina?
Uma pessoa com deficiência de dopamina pode apresentar um ou mais dos seguintes sintomas:
- Cãibras, espasmos musculares ou tremores
- Músculos rígidos
- Dor muscular
- Equilíbrio motor diminuído
- Prisão de ventre
- Dificuldade em digerir e engolir alimentos
- Ganho ou perda de peso sem motivo
- Sentindo-se impotente
- Desejo sexual diminuído
- Sentindo-se ansioso
- Mova-se mais devagar do que o normal
- Fale mais devagar do que o normal
- Não prestando atenção ao ambiente circundante
- Têm transtornos de humor, como sentir-se culpado, baixa autoestima, mudanças de humor e se sentir triste sem motivo aparente
- Experienciando sintomas depressivos, como ideação suicida ou automutilação
- Experimentando alucinações e delírios
- Dificuldade em lembrar
- Fácil de esquecer
- Comportando-se impulsivamente e destrutivamente.
Além dos sintomas, as condições de deficiência de dopamina serão mais difíceis de reconhecer. O médico também pode examinar fatores de estilo de vida, doenças associadas à diminuição dos níveis de dopamina e outro histórico médico.
O que pode ser feito?
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tratar uma deficiência de dopamina:
Reduza a ingestão de alto teor de açúcar
O açúcar encontrado em alimentos e bebidas (incluindo bebidas alcoólicas) tem o efeito de alterar a composição química do cérebro, diminuir os níveis de dopamina e desencadear a dependência do açúcar.
Ao mesmo tempo, uma diminuição da dopamina também causa dependência na ingestão elevada de açúcar. Reduzir a ingestão de açúcar pode ajudar a combater a queda na dopamina e o vício na ingestão de açúcar.
Consumo de fontes alimentares de tirosina
A tirosina é um dos precursores na formação do hormônio dopamina e pode ser obtido a partir de diversos alimentos como banana, amêndoa, maçã, melancia, nozes, ovos e carne. No entanto, em casos graves como depressão, a suplementação de tirosina também pode ser necessária para produzir níveis adequados de dopamina.
Reduza a ingestão de cafeína
Depois de experimentar os efeitos estimulantes da cafeína, os níveis de produção do hormônio dopamina podem diminuir. Portanto, consumir muita cafeína, por exemplo, do café, pode perturbar o equilíbrio dos níveis de dopamina no cérebro.
Estresse de controle
O estresse é uma condição que pode perturbar o equilíbrio hormonal do corpo, uma das quais é o processo de produção e uso do hormônio dopamina. O controle do estresse pode ser feito aplicando-se tempo suficiente para descanso, uma dieta saudável e exercícios regulares.
Faça um cronograma de exercícios consistente
A atividade física regular pode manter a circulação sanguínea saudável e ajudar a regular vários hormônios do cérebro e os níveis de dopamina do corpo.
Crie uma rotina de hora de dormir
Os padrões de atividade afetarão o tempo que o corpo precisa de sono para descansar e dar-lhe tempo para reproduzir o hormônio dopamina.