Basicamente, não existe um único alimento ou bebida que possa ter um efeito instantâneo na perda de peso. Mesmo assim, constata-se que o limão tem uma série de benefícios que podem ser úteis para uma dieta saudável.
Qual é o efeito da cal no peso? Então, essa fruta pode ser um poderoso companheiro de dieta? Confira a resposta na seguinte revisão.
A relação entre limão e dieta
Fonte: High Land Saroma Fresh O limão faz parte de um grupo de frutas cítricas como laranjas e limões. Graças ao seu alto teor de vitaminas, fibras e água, esse grupo de frutas quase nunca está ausente do cardápio de alimentos e bebidas para fazer dieta.
Algumas pessoas misturam limões em saladas, comem laranjas como lanche ou processam limão em água com infusão para sua dieta. A razão é porque se acredita que as frutas cítricas aumentam a taxa metabólica do corpo.
Infelizmente, não há evidências científicas para mostrar que as frutas cítricas podem perder peso dessa forma. Estudos sobre os benefícios do limão para a dieta também mostram resultados mistos, mas ninguém o provou ainda.
A única maneira de aumentar sua taxa metabólica é fazer exercícios e construir massa muscular. Acredita-se que alguns tipos de alimentos e bebidas também aumentam a taxa metabólica, mas isso não foi comprovado cientificamente.
Exercício vs dieta: o que é mais eficaz para perder peso?
Beba água com cal para ajudar na dieta
O limão não perde peso diretamente, mas essa fruta ainda traz benefícios para sua dieta. Na verdade, a água e o conteúdo nutricional das limas podem ajudar as pessoas que seguem uma dieta de baixa caloria.
Beber água com suco de limão tem os seguintes benefícios.
1. Faz você beber com mais frequência
As pessoas que fazem dieta são aconselhadas a beber água regularmente, mas isso pode ser difícil porque nem todo mundo gosta do sabor. É por isso que algumas pessoas gostam de adicionar suco de limão à água.
Limão vai dar um sabor fresco para que você beba com mais freqüência. A ingestão de suco de limão durante uma dieta é eficaz na redução do apetite, na remoção de resíduos do corpo e na prevenção da vontade de beber bebidas doces.
Um estudo do jornal Epidemiologia Nutricional mostra que pessoas que bebem mais água do que bebidas açucaradas têm mais sucesso em sua dieta. O motivo, eles reduziram indiretamente a ingestão de açúcar e gordura.
2. Aumentar a taxa de metabolismo e queima de gordura
A ingestão de água pode ajudar a aumentar a taxa de metabolismo e a queima de gordura no corpo. Isso é evidenciado em um estudo publicado Journal of Clinical and Diagnostic Research em 2013.
No estudo, os participantes que beberam duas xícaras de água antes de comer experimentaram uma diminuição no peso corporal e no índice de massa corporal (IMC). Na verdade, sua composição corporal também sofreu uma ligeira alteração.
Isso acontece porque o corpo precisa ajustar a temperatura da água que entra para corresponder à sua temperatura interna. Este processo requer mais energia. Portanto, seu corpo queima mais calorias e armazena energia na forma de gordura.
3. Bebidas de baixa caloria ricas em nutrientes
Água com limão pode ser o melhor amigo de uma dieta, pois é muito baixa em calorias. Um copo dessa bebida contém apenas 11 kcal, muito abaixo da média de calorias em uma bebida diet.
A cal também é rica em vitamina C. Esse nutriente ajuda no processo de decomposição da gordura em energia, especialmente durante o exercício. A falta de vitamina C pode afetar esse processo, tornando a perda de peso menos eficaz.
O suco de limão não é uma solução instantânea
Embora seja benéfico para a dieta, beber suco de limão sozinho, sem fazer exercícios, não vai perder peso. Idealmente, você precisa fazer exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta ou nadar por pelo menos 30 minutos por dia.
Também é recomendado aumentar a massa muscular por meio do treinamento com pesos, pelo menos, duas vezes por semana. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias seu corpo queima.
Também não consuma suco de limão em excesso. A cal tem propriedades ácidas que podem corroer o esmalte dos dentes. Proteja sua saúde bucal gargarejando após beber suco de limão e escovar os dentes regularmente.
O limão tem benefícios para a dieta. No entanto, a chave para perder peso ainda está nos exercícios e em uma dieta nutritiva e balanceada. Certifique-se de fazer as duas coisas para que o corpo permaneça saudável durante a dieta.