Você precisa sempre manter seu sistema imunológico para não ficar doente com facilidade. O sistema imunológico ou sistema imunológico funciona protegendo você dos germes que causam doenças. O sistema imunológico é influenciado pelo estilo de vida que você vive e um deles é uma dieta balanceada.
Uma dieta balanceada consiste em carboidratos, proteínas e frutas e vegetais como fonte de nutrição. Uma das frutas que ajudam na manutenção do sistema imunológico é a goiaba. O conteúdo da goiaba consumida diretamente ou na forma de suco pode trazer benefícios positivos para o sistema imunológico.
Quais são os conteúdos da goiaba e seus benefícios para o sistema imunológico?
A goiaba é uma fruta tropical comumente encontrada na Indonésia. Mesmo que você a consuma com frequência, talvez não saiba qual é o conteúdo e os benefícios dessa goiaba.
Na verdade, a goiaba acaba tendo um teor capaz de aumentar e manter a resistência corporal. O conteúdo que pode aumentar e manter a resistência pode ser a razão pela qual você não fica doente facilmente por beber suco de goiaba com frequência.
Este é o conteúdo de goiaba que fornece benefícios para o seu sistema imunológico.
Vitamina C
A goiaba contém quatro vezes mais vitamina C do que a laranja. Um dos benefícios da vitamina C é que ela ajuda a aumentar a imunidade, mantendo assim seu corpo saudável e protegendo você de germes causadores de doenças.
Na verdade, a falta de vitamina C pode deixá-lo doente com mais facilidade. A ingestão diária recomendada de vitamina C é de cerca de 75-100 mg por dia. Esta vitamina não é produzida pelo corpo, então você precisa comer alimentos ricos em vitamina C, como a goiaba. O consumo de 20 gramas de goiaba (crua ou suco) pode atender às necessidades diárias de vitamina C em adultos.
Beber suco de goiaba é uma maneira fácil de obter os benefícios da vitamina C e, ao mesmo tempo, atender às suas necessidades diárias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 100 gramas de goiaba contém 228,3 mg de vitamina C.
Vitamina B6
A vitamina B6 tem um papel vital no apoio às reações bioquímicas do sistema imunológico. Você obterá vitamina B6 adicional ao comer goiaba.
De acordo com o National Institute of Health, a recomendação diária de vitamina B6 é de 2 mg. Esta vitamina ajuda a impulsionar o sistema imunológico, aumentando a produção de anticorpos.
A vitamina B6 na goiaba também fornece benefícios, ajudando o corpo a absorver a vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos e células do sistema imunológico.
Se uma pessoa é deficiente em vitamina B6, a formação de anticorpos diminui, tornando-a mais suscetível a doenças.
Vitamina A
A goiaba também contém vitamina A, importante para manter a saúde dos olhos e apoiar o crescimento e o desenvolvimento. Além disso, a vitamina A é conhecida por ter propriedades antiinflamatórias devido ao seu importante papel em melhorar a função e o crescimento do sistema imunológico.
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 100 gramas de goiaba contém 624 UI de vitamina A ( unidades internacionais ).
Os benefícios da goiaba na prevenção de várias doenças
O conteúdo da goiaba acaba sendo capaz de manter e melhorar o sistema imunológico para proteger o organismo contra doenças. Outro conteúdo de goiaba também oferece benefícios como:
- Reduz o risco de câncer, porque é rico em antioxidantes
- Bom para diabéticos, devido ao seu baixo índice glicêmico
- Protege a pele do envelhecimento precoce, pois é rica em vitamina A e vitamina C
- Superar a constipação, porque é rica em fibras
- Bom para gestantes, pois é rico em Vitamina B9 que auxilia na formação do sistema nervoso do pequenino.
Além disso, considerando a doença COVID-19 que é endêmica e de fácil transmissão, a ingestão de vitamina C da goiaba também pode ser útil para auxiliar o sistema imunológico no combate a esse coronavírus.
Embora a eficácia da vitamina C para prevenir a COVID-19 ainda esteja sendo pesquisada, nunca é demais atender às necessidades diárias de vitamina C como um passo para se proteger desta pandemia.
A goiaba é uma fruta facilmente encontrada na Indonésia. Você precisa aproveitar isso porque a goiaba tem uma infinidade de benefícios à saúde.