Se você fica irritado porque seu parceiro fuma e está preocupado com a saúde dele, ajude-o a parar. No entanto, deve ser iniciado pelo desejo de seu próprio parceiro e não por compulsão. Você pode fazer algumas sugestões que podem ajudá-lo a parar. Como a nicotina é uma substância que vicia, é muito difícil se livrar dela completamente. Portanto, você não deve desistir rapidamente, lembre-se sempre que seu parceiro precisa de apoio para poder fazer isso funcionar. Vejamos abaixo maneiras diferentes de ajudar seu parceiro a parar de fumar.
11 passos para fazer seu parceiro parar de fumar
Etapa 1: preparar os fatos
Faça algumas observações e arme-se com os fatos sobre a fumaça do cigarro. Mesmo que ele não se importe com sua saúde, você pode chamar sua atenção apontando os riscos que ele representa para você e sua família como fumo passivo.
Etapa 2: salve as emoções
Não deixe que isso se torne uma questão controversa entre vocês dois. Você não será capaz de persuadi-lo se ele considerar sua conversa um discurso inflamado. Expresse sua preocupação e mostre que está triste com o vício de seu parceiro. No entanto, tente não expressar raiva em todas as suas palavras.
Etapa 3: comece subtraindo
Aconselhe seu parceiro a reduzir o número de cigarros que ele fuma por dia. Você pode fazer isso se ele não estiver pronto para parar completamente. Afinal, será difícil parar de fumar um viciado em cigarro, assim como um alcoólatra. Portanto, deixe-o reduzir a quantidade de cigarros aos poucos, até que consiga ficar totalmente livre de fumo.
Etapa 4: faça uma lista de prós e contras
Ajude seu parceiro a fazer uma lista de por que escolheu fumar e os benefícios de parar de fumar. Isso pode ajudá-lo a explicar suas motivações, bem como ajudá-lo a parar de fumar.
Etapa 5: dar suporte
Deixe-o saber que mesmo que ele tenha falhado em tentar parar antes, desta vez ele terá sucesso. O fumante freqüentemente tenta mais de uma vez antes de ter sucesso total. Lembre-se de não deixá-lo desistir de si mesmo.
Etapa 6: defina um prazo
Ajude-o a decidir em que dia ele deve parar. Sugira escolher uma data significativa (pode ser seu aniversário) e deixar tudo pronto para isso. Quando seu parceiro puder terminar seu último maço de cigarros, você deve estar pronto para afastar os cigarros dele de alternativas saudáveis. Ajude-o a preparar lanches nutritivos ou junte-se ao seu parceiro na academia para que vocês dois possam se concentrar no desenvolvimento de um estilo de vida saudável.
Etapa 7: encontre outro suporte
Incentive-o a se juntar a um grupo de apoio que ajuda ex-fumantes. Explore grupos online que você pode sugerir a seu parceiro.
Etapa 8: faça anotações!
Sugira que seu parceiro mantenha um diário para ajudá-lo a rastrear quando ele sente vontade de fumar, bem como para ajudá-lo a se conscientizar de cada padrão, para que ele possa se preparar.
Etapa 9: fique longe da tentação
Ajude-o a quebrar o hábito associado ao fumo. Aconselhe-o a frequentar locais onde é proibido fumar, como o cinema. Passe mais tempo com amigos que não são fumantes com ele, para que ele evite a tentação de fumar.
Etapa 10: falha? Tente novamente
Continue pressionando, mesmo se ele falhar. Você pode ajudá-lo a descobrir por que ele falhou e também ajudá-lo a aprender com isso. Incentive-o a tentar novamente e diga-lhe que você acredita que ele terá sucesso.
Etapa 11: pergunte o que ele precisa
Não se esqueça de perguntar o que ele quer de você para ajudá-lo a parar. Todo mundo reage a situações estressantes de maneira diferente, então não presuma que você possui todas as respostas que melhor atendem às necessidades deles.
Etapa 12: elogiar e recompensar
Ajude-o a manter o moral alto com elogios e presentes. Considere a criação de um calendário pessoal para ajudá-la a marcar o número de dias em que ficará sem fumo. Planeje recompensá-lo por cumprir certas metas.
Etapa 13: não critique
Evite críticas. American Cancer Society recomenda não julgar, dar sermões ou punir alguém que possa fazer os fumantes se sentirem mal consigo mesmos. Se você o criticar, seu parceiro pensará que ele precisa de um cigarro para se sentir melhor.