Talvez você esteja se perguntando por que precisa correr descalço, também conhecido como "esgueirar", quando há tantos tênis de corrida no mercado. Espere um minuto. Acredita-se que os tênis de corrida deixem os músculos das pernas tensos por serem contidos e forçados a trabalhar mais. É por isso que muitas pessoas agora estão se acostumando a correr descalças, porque dizem que é mais benéfico. Isso está certo?
Correr descalço é saudável, de verdade!
Alguns especialistas em saúde argumentam que correr descalço pode melhorar a agilidade do trabalho com os pés, pois fortalece os músculos, tendões e ligamentos do pé, sem ser limitado pela pressão dos sapatos. Além disso, a corrida de nyeker pode fortalecer os pequenos músculos da planta dos pés, tornozelos e quadris, o que pode ajudá-lo a melhorar a postura e a estabilizar o equilíbrio corporal.
Acredita-se que correr "sorrateiramente" também evita lesões esportivas, como distensão dos músculos da panturrilha, entorses ou lesões no tendão de Aquiles causadas por tensão muscular excessiva.
Os benefícios de correr descalço não param por aí, você sabe! Você também pode fazer uma corrida de “nyeker” ao mesmo tempo que uma sessão gratuita de massagem nos pés, porque caminhar em superfícies irregulares pode estimular pontos sensíveis nas solas dos pés para aumentar o fluxo sanguíneo - muito parecido com a terapia de acupuntura.
Correr no chão descalço também ajuda você a se sentir mais conectado ao ambiente, o que ajuda a reduzir o estresse.
Mesmo assim, isso não significa que é melhor você correr descalço, sabe! Executar o "nyeker" ainda apresenta uma série de riscos à saúde que você precisa considerar com cuidado.
Correr aumenta o risco de lesões
É inegável que calosidades ou lesões causadas por objetos pontiagudos e detritos da estrada são os maiores riscos do "nyeker". Correr em solo úmido ou em estradas sujas também pode aumentar o risco de infecções de pele causadas por microorganismos que vivem ali, desde pulgas d'água até micose e micose.
Para a maioria das pessoas que não estão acostumadas, correr descalço pode causar sensações desconfortáveis ou doloridas até mesmo lesões como tendinite ou cãibras nas pernas devido à tensão nos músculos da panturrilha.
Além disso, habituar-se a correr descalço pode alterar a estrutura original dos pés. Um estudo publicado na revista Nature afirma que corredores descalços tendem a ser mais achatados do que aqueles que correm com tênis.
A sola do pé humano é naturalmente curva. O arco serve para equilibrar o corpo quando você faz o movimento. Os pés planos podem realmente torná-lo suscetível a dores musculares e dores após a corrida. Em certos casos, isso pode aumentar o risco de desenvolver fascite plantar.
Então, é melhor usar tênis de corrida?
Além de servir para proteger os pés de pedras ou objetos estranhos que possam machucar a planta dos pés, o calçado também evita que o arco dos pés se altere uniformemente.
Por outro lado, alguns especialistas acreditam que o uso de sapatos pode causar o enfraquecimento dos pequenos músculos dos pés, resultando em uma postura de corrida e marcha inadequadas. Daniel Lieberman, PhD, professor de biologia da Universidade de Harvard também disse ao WebMD que correr em uma esteira pode aumentar o risco de lesões nos pés e nos joelhos.
Use ou não colchonete, o mais importante é estar sempre atento à sua própria segurança ao correr. Evite correr em superfícies irregulares que tendem a esconder "minas" perigosas. Praticar uma boa postura de corrida também pode ajudar a evitar lesões esportivas.