O jejum não interfere na produção regular de leite materno (ASI) em mães que amamentam. É por isso que, de fato, não há proibição para mães que amamentam, que estão fisicamente aptas, de jejuar um mês durante um mês inteiro. Mas sem dúvida. Ao fazer o jejum nesse período de amamentação, com certeza você deseja continuar dando a quantidade adequada de leite materno para o seu filho, certo? Bem, vamos ver como manter a produção de leite materno estável, mesmo em jejum.
Dicas para aumentar a produção de leite durante o jejum
Contanto que você seja saudável e seja capaz de jejuar durante a amamentação, está tudo bem.
A razão é que a qualidade do leite materno ainda será mantida porque o corpo tem sua própria maneira de se ajustar, mesmo sem comer e beber por cerca de 13 horas.
A ingestão de macro e micronutrientes que você ingere no suhoor e iftar será dividida de acordo com suas necessidades.
Alguns são usados e armazenados como energia corporal, enquanto o restante será dado aos bebês por meio do leite materno.
Para que a produção de leite permaneça ideal e suave durante o jejum, aqui estão algumas dicas que você pode fazer:
1. Atender às necessidades de fluido durante sahur e iftar
Lançado no site da Australian Breastfeeding Association, a grave falta de líquidos ou desidratação pode fazer com que o suprimento de leite materno diminua.
Como resultado, as condições certamente irão dificultar o processo de amamentação do seu filho.
É possível, a quantidade de leite produzida pode ser muito menor ou não tanto quanto de costume.
Se for esse o caso, é claro que a ingestão de leite materno do bebê será menos do que ideal para atender às suas necessidades diárias.
Além disso, a desidratação também pode interromper os níveis normais de sal, açúcar e vários outros minerais importantes.
Esta condição fará com que várias funções dos órgãos do corpo sejam perturbadas, podendo até causar efeitos negativos no corpo.
Portanto, mesmo estando em jejum, você ainda deve beber muitos líquidos ao amanhecer e iftar para atender às necessidades de líquidos do corpo.
Dessa forma, a produção de leite materno ainda pode ser realizada de forma adequada durante o jejum.
2. Descanse o suficiente
Não raro, algumas mães que amamentam sentem falta de sono durante o jejum.
Isso porque você tem que acordar no meio da noite quando o bebê está com fome e quer mamar, para depois acordar novamente para comer sahur.
A falta de sono geralmente faz com que as mães que amamentem durmam menos e se cansem com facilidade.
Portanto, tente sempre otimizar seu tempo de descanso todos os dias.
Ao menos, tirar um tempinho para tirar uma soneca depois de terminar de amamentar seu filho ajuda a manter a produção de leite durante o jejum.
3. Aumente a duração e a frequência da amamentação
Durante a amamentação, o corpo irá estimular naturalmente os nervos nos mamilos para desencadear reflexo de descida.
Reflexo de descida É uma condição em que os músculos da mama se contraem, de modo que o leite está pronto para ser liberado para o bebê.
Reflexo de descida irá liberar dois tipos de hormônios, um dos quais é a oxitocina.
O hormônio oxitocina é responsável por fazer com que as mamas se contraiam, facilitando a saída do leite. Além disso, é necessário aumentar a frequência da amamentação.
Você deve amamentar a cada 3 horas, se você estiver no trabalho e não for possível amamentar diretamente ao seu bebê, tente encontrar horários para bombear o leite materno a cada 3 horas.
Porque a produção de leite materno no organismo seguirá as regras ”oferta e procura“.
Isso significa que os seios produzirão mais leite quando o bebê estiver mamando com mais frequência ou bombeando de acordo com uma programação.
É por isso que quanto mais vezes ou por mais tempo você amamentar seu filho em jejum, mais leite será produzido.
4. Consumo de alimentos que apoiam a amamentação
Acredita-se que vários tipos de alimentos ajudem a lançar a produção de leite materno.
Uma das fontes alimentares mais conhecidas por seus benefícios na produção de leite materno são os vegetais, principalmente os vegetais com folhas verdes, como as folhas de katuk, moringa e espinafre.
Além disso, amêndoas, grão de bico, sementes de gergelim, óleo ou linhaça e gengibre também são considerados bons para ajudar na produção de leite materno.
Não precisa se preocupar, pois o sabor natural da fonte do alimento não afetará o sabor do leite que o bebê bebe.
Para facilitar, você pode processar essas fontes de alimentos em pratos deliciosos para sahur ou iftar.
Porém, lembre-se que o consumo de alimentos para facilitar a produção de leite durante a amamentação também deve ser acompanhado de
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