A psoríase surge devido a um distúrbio do sistema imunológico. Esta doença não é contagiosa, mas é recorrente, por isso não pode ser curada completamente. No entanto, você ainda pode tomar várias medidas preventivas para evitar surtos de psoríase.
Várias formas de prevenção para que a psoríase não volte a ocorrer
A recorrência da psoríase às vezes é imprevisível. No entanto, existem vários fatores desencadeadores que você pode evitar, para que a psoríase não se repita com frequência. Aqui estão várias coisas que você pode fazer para prevenir a psoríase.
1. Evite o estresse
O estresse e essa doença de pele estão relacionados. Além de ser um resultado, o estresse também pode ser a causa da psoríase.
Isso ocorre porque o corpo tem muitas terminações nervosas que estão conectadas à pele. Quando você está estressado, o sistema nervoso central do cérebro detecta o perigo. Quando o sistema imunológico não funciona corretamente, ocorre uma resposta inflamatória que causa sintomas como coceira, dor ou inchaço da pele.
Portanto, controlar os níveis de estresse é importante para prevenir a recorrência da psoríase. Ao lidar com o estresse, é claro que você deve saber com antecedência quais são as fontes e encontrar soluções que podem ser feitas.
Experimente várias atividades que podem relaxar seu corpo e mente, como ioga ou meditação. Você também pode reservar algum tempo para realizar várias atividades que o fazem se sentir melhor, como exercícios leves, tocar música ou brincar com animais de estimação.
Se o estresse que você sente o incomoda, não hesite em consultar um psicólogo.
2. Obtenha exposição ao sol
A luz ultravioleta é conhecida por ser um tratamento eficaz para pessoas com essa doença de pele. Devido à sua capacidade de reduzir o crescimento de células anormais da pele, os raios UV artificiais são frequentemente usados em fototerapia, como procedimentos de UVB ou PUVA artificiais.
Claro, os raios ultravioleta são mais facilmente obtidos pela exposição à luz solar. Como uma das etapas para prevenir a psoríase, comece a tomar banho de sol ao ar livre por cerca de 5 a 15 minutos.
Mas lembre-se de não tomar sol por muito tempo, pois isso pode queimar a pele e causar ferimentos que podem piorar sua condição. Também use protetor solar antes de sair de casa.
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3. Tome um banho adequado
Para as pessoas que sofrem de psoríase, o banho não deve ser feito descuidadamente. A temperatura da água utilizada, bem como os produtos e a forma como são utilizados podem ter efeitos na sua pele. Caso contrário, a pele ficará seca, o que pode desencadear ou agravar os sintomas da psoríase.
Para evitar isso, evite tomar banho com água quente. Tome um banho quente com água morna e limite o tempo a 5-15 minutos. Ao usar sabonete, aplique suavemente com as mãos. Não use ferramentas como escovas corporais ou banho de chuveiro porque vai irritar a pele.
Certifique-se também de escolher um produto com ingredientes suaves feitos especificamente, como sabonete para peles sensíveis. Desodorante ou sabonete texturizado esfregar não recomendado.
4. Use um hidratante
O uso de hidratantes é muito importante na prevenção da psoríase. Além de manter a pele úmida, os hidratantes também podem ajudar a reduzir sintomas como vermelhidão e coceira.
Os produtos hidratantes podem estar disponíveis na forma de cremes ou óleos. Para quem tem pele muito seca, o uso de óleo pode ser mais adequado. A razão é que o óleo tem um poder de permanência mais longo do que cremes ou loções.
Observe que nem todos os tipos de hidratantes são seguros para uso na pele com psoríase. Portanto, ajuste o produto às suas condições de pele, escolha um hidratante sem fragrância e que contenha ingredientes seguros, como retinóides, vitamina D e ácido salicílico. Se você não tiver certeza sobre sua escolha, é uma boa ideia pedir uma recomendação ao seu médico.
Após o banho, seque o corpo batendo levemente com uma toalha. Em seguida, aplique o hidratante na pele ainda levemente úmida. Reaplique o hidratante antes de dormir.
5. Evite lesões na pele
Fonte: Davis Law Group, PS Em algumas pessoas, lesões ou feridas na pele, como escoriações, hematomas ou queimaduras, podem desencadear uma recorrência dos sintomas de psoríase na área da ferida. Portanto, a próxima etapa da prevenção da psoríase é evitar coisas que podem fazer a pele doer.
Quer sejam arranhões causados por objetos pontiagudos, exposição à luz solar direta ou picadas de insetos, tudo isso pode colocá-lo em risco para essa condição. Aqui estão algumas coisas que podem ser feitas.
- Use mangas compridas e calças compridas quando for a lugares com muitas plantas.
- Use um chapéu e protetor solar quando estiver ao ar livre.
- Use proteção corporal, como cotovelo e joelho, ao praticar esportes ao ar livre.
- Use loções ou sprays especiais para evitar picadas de insetos.
6. Mantenha uma dieta saudável
Fonte: Windsor Dermatology Qualquer alimento consumido pode certamente ter uma influência sobre a saúde do corpo, incluindo o estado de psoríase que você tem. Existem alguns alimentos que podem desencadear a inflamação e, claro, você deve reduzir o seu consumo.
Embora certas dietas não curem a psoríase, uma dieta saudável pode ser uma medida preventiva ou reduzir a gravidade dos sintomas.
Portanto, pode ser necessário evitar tabus para quem sofre de psoríase, como carne vermelha, laticínios, alimentos congelados processados como pepitas ou salsichas e alimentos com alto teor de açúcar.
Comece comendo mais peixes que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha e atum. O próprio ômega-3 demonstrou inibir a inflamação celular comumente experimentada por pacientes com psoríase. Aumente também a ingestão de vegetais e frutas que contenham antioxidantes para protegê-lo de patógenos causadores de doenças.
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Além disso, existem vários estudos que mostram uma ligação estreita entre a obesidade e o aumento do risco desta doença. Coma porções adequadas e nutricionalmente equilibradas, incluindo carboidratos, proteínas e fibras.
Se necessário, você também pode adicionar nutrientes tomando suplementos vitamínicos. No entanto, você deve primeiro consultar seu médico para se certificar de que os suplementos que está tomando são seguros e não afetarão os medicamentos que está tomando.
Lembre-se de que, ao fazer esforços para prevenir a psoríase, fique atento às várias alterações ou sintomas que aparecem no corpo. Se sua pele começar a apresentar sintomas novamente, consulte imediatamente um médico para tratamento.