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O surto de COVID-19 já causou mais de dois milhões de casos em todo o mundo e cerca de duzentas pessoas morreram. O impacto desta pandemia não tem apenas um impacto na saúde física, mas também na economia mundial. Muitos funcionários são dispensados porque a empresa não gera mais receita e os estressa. Então, como lidar com o estresse devido às demissões?
Por que o estresse das demissões continua acontecendo?
Perder o emprego é um dos maiores fatores para explicar por que uma pessoa se sente deprimida e estressada. Você vê, não ter um emprego significa que sua condição financeira é instável e faz com que novos conflitos surjam.
Quando o conflito surge, isso certamente pode aumentar o peso da sua mente, também conhecido como estresse. Se o estresse for incontrolável e piorar, essa condição afetará seu estado mental.
Além disso, durante o surto de Corona, várias pessoas que foram demitidas não têm renda e estão preocupadas por não conseguirem atender às suas necessidades.
Na verdade, para as pessoas que desejam encontrar um novo emprego é difícil porque a situação externa não permite que elas saiam de casa.
Conforme o tempo passa e a situação não melhora, será difícil lidar com o estresse de ser despedido. Como resultado, essa condição pode referir-se a ansiedade, aumento dos sintomas somáticos e depressão. Como não, a ausência de renda não afeta apenas as condições financeiras, mas também o relacionamento com o parceiro, a família e você mesmo.
Dicas para lidar com o estresse devido a demissões para não ficar deprimido
Depois de ser chamado por seu chefe e oficialmente demitido do cargo, você pode estar passando por momentos muito difíceis. A raiva, a tristeza e a decepção certamente aparecerão e é muito natural que isso aconteça porque a realidade não é a esperada.
Portanto, é importante controlar as emoções e o estresse decorrentes das demissões para não levar à depressão e piorar o seu quadro. Aqui estão algumas dicas que podem iluminar sua cabeça quando você for dispensado do trabalho devido à pandemia.
1. Expresse suas emoções da maneira certa
Raiva, tristeza e decepção quando demitidos do emprego são emoções reais e normais. É natural que você queira desabafar.
No entanto, você precisa lidar com as emoções e sentimentos de estresse em sua mente causados por essa dispensa de uma forma mais positiva e não prejudicar a si mesmo e aos outros, como:
- Dê a si mesmo tempo.
- Estabeleça um limite de tempo para parar de se sentir triste e com raiva.
- Comece a se preparar para um novo plano de vida.
- Se parecer pesado, contar para outras pessoas é uma boa escolha.
- Avalie-se e desenvolva-se para ser melhor.
- Comece a procurar atividades novas e positivas em seu tempo livre.
2. Perder o emprego não significa perder sua identidade
Se o estresse devido às dispensas não for administrado de maneira adequada, sua condição continuará a piorar e você se sentirá como se tivesse perdido sua identidade.
Lembre-se de que perder seu emprego não significa que você perdeu sua identidade. Sua identidade permanece, mas você precisa encontrar um emprego que se adapte à sua personalidade.
Por exemplo, um contador que é despedido não significa que não possa candidatar-se ao mesmo cargo. Ele só precisava encontrar uma nova empresa que o contratasse como contador.
Portanto, deve-se entender que perder o emprego não é o mesmo que perder a identidade. Os empregos ainda podem ser pesquisados novamente de acordo com sua identidade naquele momento.
3. Pensamento positivo, mesmo em tempos difíceis
Além de estar ciente de que trabalho não é tudo, você também pode lidar com o estresse devido às demissões mantendo-se positivo. Parece fácil, mas com certeza é difícil de fazer, especialmente em tempos difíceis como estes.
Existem vários estágios pelos quais você pode passar para preencher sua mente com coisas positivas, a saber:
- Aceite o fato de que tudo ficará bem.
- Perceba que você não está sozinho nesta condição.
- Comece a fazer atividades que você goste, como continuar um hobby.
- Mantenha contato com outras pessoas, especialmente quando mora sozinho.
- Aprenda a ver de outro ponto de vista e tente ser mais sábio para encontrar soluções.
- Lutando contra pensamentos negativos com fatos e não pensar demasiado.
- Nunca desista e continue fazendo o melhor por si mesmo.
Pelo menos, em vez de lamentar sobre eventos que já aconteceram e não podem ser revertidos, é melhor encontrar uma solução e começar a agir. Dessa forma, você pode controlar suas emoções e estresse devido às demissões também.
4. Superando o estresse por meio de atividades positivas
Quem disse que lidar com o estresse devido às dispensas só pode ser feito pensando positivamente? Você pode canalizar essas emoções por meio de atividades positivas, você sabe.
Durante esta pandemia, pode ser difícil para você enfrentar ou simplesmente sair. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer sem abrir as portas, como começar um novo hobby.
Você pode começar a pintar e se exercitar, o que é bom para sua saúde. Enquanto procura trabalho, você pode participar de webinars, ler livros ou apenas jogar jogos , como compilar quebra-cabeça .
Cansado de ficar sozinho em casa e com todas as outras pessoas ocupadas com o trabalho? Fazer novos amigos e pessoas através das redes sociais não é uma má ideia.
Funcionários de saúde mental são dispensados devido à pandemia de COVID-19
No entanto, nem todas as atividades podem ser realizadas descuidadamente. Além do mais, se suas emoções e pensamentos ainda são muito vulneráveis quando você vê coisas relacionadas ao trabalho.
Tente não ficar sozinho por muito tempo e ocupado com seus próprios pensamentos. O motivo é que ele pode encorajá-lo a fazer coisas ruins, como beber álcool em excesso ou usar drogas ilegais, como drogas.
Se necessário, reduza a comunicação ou cara a cara com pessoas que o deixam desconfortável por um tempo é altamente recomendado.
Portanto, superar o estresse devido às demissões por meio de atividades positivas é uma das melhores formas para não continuar a ser desanimado pela situação.
5. Motive-se
Lidar com o estresse devido às dispensas também requer motivação sua e das pessoas próximas a você. Isso é para que você possa seguir em frente. Então, tendo sistema de suporte importante nestas condições.
É isso, sinta baixa ser despedido de um emprego é normal. No entanto, ter pessoas que podem apoiá-lo certamente tornará mais fácil para você se levantar. Você não sente que está lutando sozinho.
Enquanto isso, quando você não tem o apoio de ninguém, significa que você é responsável por sua própria vida. Portanto, tente fornecer motivação para você e para o futuro.
Se alguém próximo a você está passando pela mesma coisa, oferecer suporte para administrar o estresse que a pessoa está passando devido às demissões é uma boa coisa. Dessa forma, você pode fazer um bom trabalho ao entreter e motivar seus amigos a se levantarem.
Prepare-se mentalmente quando souber que será demitido
Na verdade, existem coisas que você pode fazer, especialmente quando sabe que haverá uma demissão em massa.
Dessa forma, você pode se preparar e ser capaz de lidar com o estresse de ser demitido, como:
- Pergunte à empresa sobre a certeza das novidades.
- Demonstrar capacidade de ver outras oportunidades.
- Comece a se preparar e aceitar a realidade.
- Avalie e prepare suprimentos no próximo local de trabalho.
- Não se culpe.
- Comece a fazer planos para o futuro.
Sua vida continuará mesmo se você for despedido do emprego. Portanto, superar o estresse devido às dispensas é uma das coisas importantes para sair da adversidade.
Não se esqueça de lembrar que em breve tudo vai melhorar e continue se esforçando para evitar a transmissão do COVID-19, principalmente na hora de procurar trabalho.
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