Os órgãos digestivos humanos não funcionam apenas para digerir e absorver nutrientes dos alimentos. Nos intestinos, existem trilhões de bactérias benéficas que ajudam o sistema imunológico a funcionar, protegendo-o de várias doenças e problemas de saúde.
Embora possam parecer não relacionados, problemas como alergias, obesidade, distúrbios auto-imunes e depressão estão, na verdade, relacionados ao sistema imunológico.
Se a população de bactérias intestinais for perturbada, o sistema imunológico também pode ser afetado.
A relação entre bactérias intestinais e imunidade
Seu intestino contém cerca de 100 trilhões de bactérias. Essa quantidade é 10 vezes maior do que em qualquer outra parte do corpo humano.
Devido à diversidade dessas colônias de bactérias, o intestino, que é chamado de “segundo cérebro”, pode se comunicar diretamente com o cérebro, o centro de todas as funções corporais.
É por meio dessas bactérias que o intestino pode sentir e responder diretamente ao que está acontecendo no corpo.
Por exemplo, quando você está em pânico ou deprimido durante o medo do palco, de repente você se sente mal do estômago e tem vontade de vomitar.
Além de se comunicarem com o cérebro, as bactérias intestinais interagem com o sistema imunológico humano.
No corpo de uma pessoa saudável, as bactérias intestinais podem estimular o sistema imunológico a domar as bactérias causadoras de doenças.
Cada tipo de célula imunológica é afetado por bactérias de várias maneiras.
Algumas bactérias têm uma influência significativa no trabalho das células imunológicas, mas algumas têm pouco efeito. Muito poucos micróbios não produzem efeito algum.
Algumas bactérias promovem a atividade de certas células, enquanto outras inibem a atividade das mesmas células.
Isso indica que há um equilíbrio para que nenhuma bactéria domine seu sistema imunológico.
Além disso, algumas bactérias intestinais aumentam a função de certos genes no sistema imunológico e existem outros grupos de bactérias que diminuem sua função.
Isso sugere que as bactérias intestinais podem equilibrar a função imunológica por meio de sua composição genética.
Perturbações na população de bactérias intestinais ou na forma como as bactérias se comunicam com as células do corpo podem perturbar o sistema imunológico.
Como resultado, você fica mais suscetível a infecções e outros problemas de saúde.
Bactérias ruins podem enfraquecer o sistema imunológico
O crescimento de bactérias intestinais depende do que você come e dos hormônios que seu corpo libera.
O número de bactérias boas também pode aumentar com a aplicação de uma boa dieta e um estilo de vida saudável.
Alimente-os com alimentos inteiros e frescos, e as bactérias intestinais saudáveis se multiplicarão e beneficiarão seu sistema imunológico.
Por outro lado, alimentos instantâneos ou contendo antibióticos podem perturbar o equilíbrio das bactérias boas no intestino. Bactérias ruins podem até mesmo se desenvolver em seu trato digestivo.
O crescimento descontrolado de bactérias nocivas pode causar vazamentos intestinais, acúmulo de radicais livres tóxicos e inflamação, que é a raiz de vários problemas de saúde.
Relação de bactérias intestinais com outras doenças
Curiosamente, o crescimento de bactérias intestinais está associado a várias outras condições e reações corporais.
O número e os tipos de bactérias nos intestinos de pessoas obesas são menores do que em pessoas magras, reduzindo assim sua imunidade.
A obesidade está associada a um aumento em um grupo de bactérias intestinais chamadas Firmicutes. A obesidade também causa uma diminuição em um grupo de bactérias intestinais chamadas Bacteroidetes .
Um estudo publicado na revista Cérebro, comportamento e imunidade descobriram que crianças com acessos de raiva (com raiva) tinham uma variedade maior de bactérias intestinais.
Os pesquisadores suspeitam que os hormônios do estresse tornam a acidez intestinal tão irregular que afeta as bactérias intestinais.
O mesmo ocorre com bebês que costumam ter cólicas. Contagem bacteriana Proteobacteria em seu corpo é mais alto do que crianças que nunca tiveram cólicas.
Essas bactérias produzem em bebês um gás causador de dor que os faz chorar facilmente.
Os benefícios das bactérias intestinais na prevenção de doenças
Aqui estão algumas descobertas relacionadas aos benefícios das bactérias intestinais na manutenção da imunidade e prevenção de doenças.
1. Ajude a reduzir o risco de diabetes
O consumo de probióticos pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum. Fontes alimentares de probióticos também são capazes de aumentar a atividade de liberação do hormônio insulina em pessoas com diabetes.
2. Aliviar a depressão e o mal de Alzheimer
Os probióticos podem ajudar a aliviar a depressão e a doença de Alzheimer, graças ao conteúdo de uma bactéria benéfica chamada Lactobacillus.
Essas bactérias são responsáveis por expelir bactérias causadoras de doenças nos intestinos, fortalecendo assim o sistema imunológico no combate à inflamação no cérebro.
3. Combate às infecções virais
Além de serem eficazes contra os vírus que causam distúrbios digestivos, as bactérias intestinais também são capazes de repelir os vírus que atacam o sistema respiratório.
A bactéria intestinal ainda tem o potencial de combater a infecção por SARS-CoV-2 e reduzir a gravidade dos sintomas em pacientes infectados.
4. Reduzindo o risco de doenças cardíacas
As bactérias nocivas no intestino podem produzir certas substâncias que desencadeiam artérias obstruídas.
No entanto, as bactérias boas nos probióticos podem reduzir os níveis de colesterol total e aumentar o colesterol bom, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
Protege as bactérias intestinais para um sistema imunológico mais forte
A saúde digestiva pode realmente afetar todo o seu corpo.
Portanto, se você deseja melhorar sua saúde e apoiar o sistema imunológico, comece alimentando as bactérias intestinais.
A boa notícia é que as colônias de bactérias em seu intestino podem mudar de acordo com o que você ingere. Aqui estão algumas dicas que você pode fazer.
- Coma uma variedade de alimentos, especialmente frutas, nozes e vegetais.
- Coma mais alimentos fermentados, como iogurte, kefir, kimchi, picles, queijo e tempeh.
- Limite o consumo de adoçantes adicionados, como o aspartame, que pode apoiar o crescimento de bactérias nocivas.
- Coma alimentos ricos em polifenóis, como chá verde, azeite e grãos inteiros.
- Só tome antibióticos quando necessário.
As bactérias intestinais têm um grande papel no sistema imunológico e na saúde geral.
Para apoiar o crescimento de bactérias boas no intestino, certifique-se de ter uma dieta saudável e inclua alimentos que contenham probióticos em seu menu diário.