Os saltos altos são parte integrante do estilo de vida de uma mulher. Em certas ocasiões, o salto alto torna-se uma espécie de item obrigatório que precisa ser usado. Embora as pernas fiquem bonitas e niveladas com o salto alto, as consequências não podem ser subestimadas, especialmente se usadas por muito tempo e com frequência. Então, como aliviar a dor no pé devido ao uso de salto alto?
O que acontece com os pés quando você usa salto alto?
Lloyd Reed, professor da QUT School of Clinical Sciences, Austrália, afirma que andar de salto alto exerce pressão excessiva na frente do pé, especialmente sob a articulação do dedão.
Quase todo o peso do corpo será sustentado pelas pernas dianteiras. Portanto, não raramente, essa condição provoca dor na articulação do dedão do pé, sob a planta do pé ou metatarsalgia e dor sob o calcanhar ou fascite plantar.
Além disso, vários estudos também constataram que o inchaço nos pés e tornozelos é o resultado do uso de saltos altos que não pode ser subestimado. Isso é causado por problemas de circulação, que eventualmente comprime os vasos sanguíneos das pernas e, eventualmente, incha. Essa condição, em última análise, torna os pés doloridos e dificulta a caminhada.
Como aliviar a dor nos pés devido ao uso de salto alto?
Embora possa causar vários perigos, mas não se preocupe, você ainda pode usar saltos altos, desde que não exagere. No entanto, quando a dor surge depois de usar salto alto por um dia, você pode fazer as seguintes maneiras para ajudar a aliviá-la:
1. Mergulhe os pés
Mergulhar os pés em água morna borrifada com sal de Epsom pode ajudar a aliviar a dor. O sal de Epsom é um mineral de magnésio e sulfato de ocorrência natural que pode ser absorvido pela pele e aliviar partes doloridas do corpo, incluindo os pés.
O teor de magnésio neste sal pode ajudar a reduzir a inflamação e as cãibras nas pernas. Enquanto a água quente ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e abrir os poros da pele. Mergulhe os pés por 20 minutos enquanto se inclina para trás para relaxar o corpo.
2. Fazendo alongamentos
O alongamento pode ajudar com a dor de usar saltos altos. Como fazer é fácil, você só precisa sentar e esticar as pernas na sua frente. Em seguida, abaixe-se e alcance as solas dos pés com as duas mãos, segure por cerca de 10 segundos. Em seguida, com a mesma posição sentada, dobre uma perna em direção ao peito e segure por 60 segundos. Em seguida, troque as pernas e repita até se sentir melhor.
Em seguida, tente ficar de pé e girar alternadamente os tornozelos no sentido horário e anti-horário. Esse alongamento pode ajudar a melhorar a circulação e remover o excesso de líquido na parte inferior das pernas, o que as faz parecer inchadas.
3. Comprimir com gelo
Fonte: Ambição de Saúde Se sentir que seus pés estão latejando e vermelhos, você pode aplicar compressas de gelo. O gelo pode ajudar a contrair os vasos sanguíneos e reduzir o inchaço. É fácil, pegue cubos de gelo ou gelo derretido usando uma toalha e envolva sua perna. Lembre-se de não aplicar cubos de gelo diretamente na pele, pois isso pode causar danos ao tecido cutâneo. Repita até se sentir muito melhor.
4. Massagem nos pés
Massagear os pés ajuda a aliviar dores e sofrimentos. Você pode fazer isso sozinho ou pedir ajuda a um terapeuta profissional. A massagem ajuda a promover o bloqueio da circulação sanguínea, reduz o inchaço linfático e alivia pequenas lesões que podem ocorrer pelo uso de saltos altos.