Uma criança gorda nem sempre significa que está crescendo saudável. Pode ser que a criança até tenha obesidade, que é excesso de peso. Crianças com essa condição devem ser tratadas precocemente, para não causar doenças que possam colocar em risco sua saúde no futuro. Um deles, reduzindo a ingestão de calorias da criança por dia. Então, quantas calorias as crianças devem reduzir para que crianças obesas possam perder peso? Venha, veja a seguinte explicação.
Quando seu filho é considerado obeso?
Se você perguntar qual é o peso ideal para uma criança, a resposta será diferente. O peso ideal da criança deve ser ajustado à altura e idade da criança. Para descobrir o peso ideal para crianças e obesidade, considere a tabela abaixo:
Com base na tabela acima, você pode igualar o peso normal da criança. No entanto, você precisará calcular seu índice de massa corporal ou IMC (você pode verificar aqui). A forma de calcular o IMC é dividir o peso da criança em quilogramas pela altura da criança em metros ao quadrado.
Se os resultados do cálculo mostrarem um número de 23 a 24,9, então seu filho está na categoria de gorduras. Enquanto isso, se o resultado mostrar um número acima de 30, seu filho está na categoria de obesos.
Então, quantas calorias devem ser cortadas para crianças obesas?
Basicamente, o excesso de peso ocorre porque as calorias que entram são menos utilizadas. Por esse motivo, uma forma de superar a obesidade em crianças é reduzir a ingestão de calorias por dia. No entanto, a redução de calorias não deve ser feita arbitrariamente. A razão é que as crianças precisam de alimentos ricos em nutrientes para apoiar seu crescimento.
Então, quantas calorias precisam ser reduzidas para que crianças obesas possam perder peso? Calcular o número de calorias que devem ser reduzidas não é fácil. Você precisa ajustar a idade, o peso, a altura e a saúde geral da criança. Portanto, consulte posteriormente um pediatra ou nutricionista infantil.
No entanto, você pode seguir a referência para ingestão de calorias por dia para crianças da diretriz para a Taxa de Adequação de Nutrientes definida pelo Ministério da Saúde da Indonésia por meio do Regulamento do Ministério da Saúde nº 75 de 2013, como segue:
- 0-6 meses de idade: 550 Kcal por dia
- Idade 7-11 meses: 725 Kcal por dia
- Idade 1-3 anos: 1125 Kcal por dia
- Idade 4-6 anos: 1600 Kcal por dia
- Idade 7 a 9 anos: 1.850 Kcal por dia
Se a criança tiver 10 anos ou mais, as necessidades calóricas serão diferenciadas por gênero, incluindo:
Garoto
- Idade 10-12 anos: 2.100 Kcal por dia
- Idade 13-15 anos: 2.475 Kcal por dia
- Idades de 16 a 18 anos: 2.675 Kcal por dia
Menina
- Idade 10-12 anos: 2.000 Kcal por dia
- Idade 13-15 anos: 2125 Kcal por dia
- Idade 16-18 anos: 2.125 Kcal por dia
Outra forma de perder peso em crianças obesas
Além de reorganizar a alimentação da criança, o próximo passo é equilibrá-la com atividades físicas, como esportes. Dê uma olhada novamente em como são as atividades diárias do seu filho, eles tendem a fazer isso? preguiçoso também conhecido como preguiçoso para se mover ou se mover ativamente.
Existem várias etapas que você pode seguir para tornar seu filho mais ativo, como:
- Convide para fazer exercícios juntos, brincar juntos no parque ou dar um passeio com seu animal de estimação favorito com crianças
- Não pule o café da manhã e limite os lanches que podem conter calorias
- Limitar o tempo que as crianças brincam de videogame ou assistem TV em casa
- Beba muita água e evite refrigerantes que contenham muitas calorias.
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