A fruta contém vitaminas e minerais que são bons para otimizar o trabalho do nosso corpo. Além de ter um sabor naturalmente doce, a fruta também é rica em fibras que podem ajudar no sistema digestivo e na redução dos níveis de colesterol. Não raro, também comemos frutas no café da manhã por sua praticidade e utilidade.
Porém, você sabia que existem algumas frutas que não devem ser consumidas pela manhã? Se você consumir, teme-se que cause problemas de estômago.
Quais frutas não devem ser consumidas no café da manhã?
1. Melancia
A melancia é uma delícia para desfrutar durante o dia, quando o ar está quente, mas não de manhã. O sabor adocicado da melancia se deve ao alto teor de frutose. De acordo com Julia Greer, MD, professora assistente de medicina da Universidade de Pittsburgh, citado por Prevention.com afirma que aproximadamente 30 a 40 por cento das pessoas são incapazes de absorver a frutose completamente, causando flatulência, excesso de gases e diarréia.
2. laranja
Existem tantos benefícios que podem ser obtidos com as laranjas. A vitamina C contida nas laranjas traz benefícios para o sistema imunológico e torna a pele saudável. No entanto, comer laranjas em excesso pela manhã pode causar cólicas estomacais e diarreia, porque as laranjas são ricas em fibras. O excesso de vitamina C (mais de 2.000 mg por dia) causa náuseas, vômitos, azia, distensão abdominal, dores de cabeça e pedras nos rins. Segundo Laura Flores, nutricionista de San Diego, citada pelo Livescience.com, laranjas incluem alimentos com alta acidez, e isso pode causar calor no estômago. Pessoas que têm problemas de refluxo ácido do estômago facilmente experimentarão azia quando comerem muitas laranjas.
3. Salak
Esta fruta contém vitamina C, cálcio, beta-caroteno, ferro e taninos (um derivado do ácido gálico). A julgar pelo conteúdo, é claro que o salak tem benefícios para a saúde, especialmente para a saúde cardiovascular. No entanto, você deve evitar comer salak pela manhã se tiver úlcera estomacal. Isso ocorre porque o salak contém taninos elevados, que podem causar irritação do estômago, náuseas, vômitos e problemas de fígado.
4. Pêssego (pêssego)
Esta fruta tem alto teor de fibras e pode reduzir o colesterol e a prisão de ventre. Mas você sabia que pêssegos também contém sorbitol? O sorbitol é difícil de digerir, por isso resultará na produção de gás. Comer de manhã pode causar inchaço. O sorbitol também pode aumentar a dependência de laxantes se ingerido em excesso, de modo que o intestino grosso parará de responder aos estímulos do sorbitol e ocorrerão danos aos músculos.
5. Apple
Acredita-se que as maçãs para o cardápio do café da manhã fornecem mais energia. O conteúdo de vitamina C e antioxidantes está associado a benefícios para a saúde. Mas você sabia que as maçãs também podem causar flatulência? Sim, quase igual aos pêssegos, o teor de frutose e o alto teor de fibras dificultam a digestão, por isso deve ser fermentado no intestino grosso. O resultado dessa fermentação é gás e flatulência.
6. Manga
Mangas maduras são difíceis de evitar, seu sabor doce faz com que todos tenham vontade de comê-las novamente. Além disso, a manga tem sua própria estação de frutificação, por isso não queremos perdê-la. No entanto, comer mangas no café da manhã não parece certo. A manga tem um conteúdo mais alto de frutose do que a glicose. Esse desequilíbrio dificulta a absorção das mangas pelo organismo. Além disso, a frutose também é difícil de digerir. Gás e flatulência não podem ser evitados. Você certamente não quer começar o dia com um estômago desconfortável?
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