Você pode nunca ter imaginado quando seus pais lhe contaram que você era uma criança adotada. Essa notícia com certeza será um golpe em sua vida. Tenho vontade de ficar com raiva, desapontado, chorar alto, até começar a culpar o destino. Então, o que deve ser feito para reduzir a turbulência emocional que é sentida? Aqui está a explicação.
A chave para suprimir emoções quando você descobrir que é uma criança adotada
"Este mundo não é justo!" A frase pode sair imediatamente assim que você souber que é um filho adotivo. Como não, os pais que haviam sido considerados pais biológicos, acabaram sendo apenas pais adotivos que se orgulhavam de aceitá-lo.
Você pode se sentir desapontado e não ser amado. Na verdade, não é assim. A prova é que ainda há pais adotivos que te consideram como filho deles.
Mesmo que não seja fácil, vamos tentar controlar suas emoções das seguintes maneiras:
1. Expresse emoções suficientes
É natural sentir raiva, desapontamento e mágoa ao saber que é um filho adotivo. Muitas preocupações estão passando pela sua mente, sejam sentimentos de ser negligenciado ou abandonado em sua família.
Você ainda pode se sentir irritado ao ver os rostos de seus pais adotivos, mesmo sabendo que não é culpa deles. É bom, evite se encontrar com seus pais adotivos por um tempo.
De acordo com a Psychology Today, evitar situações que desencadeiam emoções negativas pode ajudá-lo a se acalmar mais rapidamente. Você pode ficar em seu quarto por um tempo até se sentir muito mais calmo.
Mas não deixe isso demorar, ok? Expresse suas emoções o suficiente, seja com raiva ou chorando, depois disso, tente expandir seu coração o máximo possível.
2. Respire fundo
Você pode ficar com raiva, desapontado ou chorar até se sentir calmo e aceitar sua situação de filho adotivo. Mas lembre-se, não deixe a raiva e a decepção se arrastarem e continuem a corroer seu coração.
Respire fundo e feche os olhos por um momento. Quando você respira fundo, muito oxigênio entra no corpo. Essa técnica de respiração pode ajudar a desacelerar a frequência cardíaca e a pressão arterial que aumenta quando você está com raiva. Isso o deixará muito mais calmo e capaz de suprimir bem as emoções.
3. Grato
Mesmo que doa, tente abrir seu coração e ser grato. Lembre-se de que seus atuais pais adotivos não mediram esforços para criá-lo com amor e afeto. Em vez disso, você deve agradecê-los por aceitarem você de todo o coração.
Ser adotado não é uma coisa ruim ou constrangedora. Agradeça por ter uma vida melhor com seus atuais pais adotivos. Não deixe que esse ressentimento e raiva façam com que o relacionamento entre você e seus pais adotivos não se dê bem, certo?
4. Faça coisas positivas
Sentir-se triste e desapontado é normal. No entanto, isso não significa que você sempre pode culpar as circunstâncias, certo?
Acalmar-se quando você está frustrado é mais fácil falar do que fazer. No entanto, não desista ainda. Tente se distrair com coisas positivas, como sair de férias, compartilhar com outras pessoas, fazer um diário, fazer exercícios ou qualquer outra coisa de que goste.
Ao registrar um diário, por exemplo, você pode deixar sair tudo o que sente. Escreva o que o deixa triste e as soluções possíveis. Essa pode ser uma das terapias mais eficazes para restaurar sentimentos depois de saber que você é um filho adotivo.