Comer de forma descuidada pode causar intoxicações, principalmente se a comida não estiver limpa e contaminada com germes. Normalmente, se você sofre de intoxicação alimentar, os sintomas incluem vômito, diarreia e dor de estômago. Os sintomas de intoxicação alimentar geralmente duram cerca de 48 horas e depois desaparecem. Mesmo assim, para lidar com a intoxicação alimentar para que o corpo possa se recuperar totalmente, você não pode simplesmente comer de novo. Existem várias coisas que você deve consumir após uma intoxicação alimentar, quais são?
Depois de uma intoxicação alimentar, isso é o que você deve comer
1. Beba água para manter seu corpo hidratado
Beber água pode ser uma forma de superar completamente a intoxicação alimentar. Os sintomas mais comuns de intoxicação alimentar são diarreia e vômitos. Isso reduzirá a quantidade de fluidos corporais. Portanto, para evitar que o corpo fique desidratado e piore devido aos efeitos colaterais da intoxicação alimentar, você deve beber muita água.
Quando o vômito parar, beba um a dois copos de água a cada 10 minutos. Mas se isso fizer você vomitar novamente, pare de beber líquidos por um tempo e tente novamente na próxima hora.
Se estiver mais estável, você também pode beber com líquidos eletrolíticos para evitar a desidratação. Outros líquidos também podem ser usados como aperitivos, como chá descafeinado, caldo de galinha ou caldo de vegetais. Não beba refrigerante com cafeína, leite ou chá, pois eles podem piorar os sintomas.
2. Coma alimentos fáceis de digerir
A próxima maneira de lidar com a intoxicação alimentar é dar comida ao estômago gradualmente. Escolha alimentos que sejam macios para o estômago, para ajudar o sistema digestivo a funcionar.
Relatado na página Healthline, escolha alimentos com baixo teor de gordura e fibras após sofrer intoxicação alimentar. A gordura é mais difícil para o estômago digerir, especialmente quando o estômago está doente. Os alimentos recomendados são:
- Banana
- Cereais
- Claras de ovo
- Querida
- Manteiga de amendoim
- Batata
- Pão
- Dieta BRAT, uma dieta que consiste em bananas (banana), arroz (arroz), molho de maçã (molho de maçã) e torradas
Estes são os alimentos que você deve comer após uma dor de estômago.
3. Escolha ingredientes naturais
Quando ocorre o envenenamento, o corpo tenta naturalmente eliminar do corpo as substâncias consideradas tóxicas. O corpo tentará limpar o trato digestivo de germes prejudiciais.
Bem, você pode ajudar o estômago a limpar todas as bactérias mais rapidamente consumindo ingredientes de ingredientes naturais, como o chá de gengibre puro, que é eficaz para aliviar a dor de estômago. Você pode consumir chá de gengibre quando os sintomas aparecerem, para que seu estômago se sinta mais confortável.
Enquanto isso, se os sintomas diminuírem, você pode beber iogurte contendo probióticos por pelo menos as próximas duas semanas. Os probióticos contidos no iogurte ajudam o estômago a limpar as bactérias nocivas que causam a intoxicação alimentar.
4. Evite alimentos e bebidas que são difíceis de digerir
Se você tiver intoxicação alimentar, não dê ao estômago alimentos difíceis de digerir. Isso só piora os sintomas. Alimentos e bebidas que devem ser evitados são:
- Álcool
- Cafeína (exemplos são em bebidas energéticas, café, refrigerante)
- Comida apimentada
- Alimentos ricos em fibras
- Comida gordurosa
- Comida frita
- Comida apimentada
- Suco de frutas
5. Coma alimentos que sejam definitivamente limpos
Claro que você não quer ter uma intoxicação alimentar de novo, não é? Nesse caso, você deve garantir que todos os alimentos e bebidas consumidos estão limpos e livres de germes.
Preste atenção em como armazenar, lavar e processar ingredientes alimentares para se tornar um menu pronto para comer. Dessa forma, você evitará sintomas de envenenamento repetidos.
Relatado na página do Departamento de Saúde da Austrália Ocidental, os métodos de processamento higiênico são:
- Sempre lave as mãos com sabão e água corrente ao manusear os alimentos. Especialmente quando vem do banheiro, quando você toca em alimentos cozidos em alimentos crus e vice-versa.
- Sempre lave frutas e vegetais antes de comer, especialmente quando for comer frutas ou vegetais crus. Se for lavado com água bruta, certifique-se de que a água seja drenada antes de comer. Ou seque com papel de cozinha.
- Use tábuas de corte e facas separadas para cada tipo de alimento. Tábuas de corte e facas para alimentos cozidos, para carne crua e peixe, para vegetais.
- Sempre limpe bem os utensílios de cozinha e talheres com sabão.
- Armazene os alimentos de maneira adequada, por exemplo, separe o armazenamento de carne crua de alimentos cozidos. Manter os alimentos e alimentos preparados cobertos. Também preste atenção à temperatura.