Graças ao seu rico conteúdo de vitaminas e minerais, os limões são freqüentemente processados em água infundida como uma alternativa à água pura, que também é saudável. Infelizmente, muitos mitos sobre a fruta amarela azeda não são verdadeiros. Um deles disse que beber regularmente água com limão pode tornar você emagrecer. Que outros mitos da água com limão são realmente falsos?
Água com limão pode perder peso
Algumas pessoas afirmam que beber água com limão pode ajudar a perder peso porque os limões contêm pectina, um tipo de fibra que pode dar uma sensação duradoura de saciedade. É aqui que eles pensam que a água com infusão de limão pode reduzir a ingestão de calorias em um dia, porque não ficamos com fome facilmente depois de beber.
Relatado na página de Prevenção, Jason Ewoldt, RDN, LD um nutricionista do Programa de Vida Saudável da Mayo Clinic, concorda que limões são uma fruta de baixa caloria e são bons para o controle de calorias para pessoas que estão perdendo peso.
No entanto, isso não significa que beber água com limão perderá peso. Na verdade, o conteúdo de pectina nos limões não é tanto quanto você imagina ter esse efeito. Um limão médio contém apenas 2 gramas de fibra. Se for espremido ou cortado em pedaços para serem transformados em bebidas, o conteúdo de fibra que entra no corpo será ainda menor.
Embora existam vários estudos em animais mostrando que a pectina pode ajudar na perda de peso, esses achados não foram comprovados diretamente em humanos. Além disso, também não há evidências de que a água com limão seja mais benéfica e melhor para a perda de peso do que a água pura.
Mas, de fato, a água com limão é uma opção de bebida muito mais saudável do que beber chá ou café com ou sem açúcar.
Água com limão pode melhorar o envelhecimento da pele
Limões são ricos em antioxidantes e vitamina C, mas eles não previnem automaticamente ou mesmo interrompem o envelhecimento que já ocorreu.
A ingestão de vitamina C pode, de fato, ajudar o corpo a produzir mais colágeno para fortalecer e dar elasticidade à pele. No entanto, a produção de colágeno não depende apenas da vitamina C. O corpo ainda precisa da ingestão de outros minerais e vitaminas, incluindo um macronutriente balanceado para ser capaz de produzir colágeno suficiente.
Portanto, além de beber água com limão, atenda às suas necessidades nutricionais comendo frutas, vegetais, fontes de proteína com baixo teor de gordura e grãos inteiros.
Água com infusão de limão pode eliminar as toxinas do corpo
Ele disse que beber regularmente água com infusão de limão pode ajudar a eliminar as toxinas que se acumularam no corpo. Na verdade, não há nenhuma pesquisa médica que possa apoiar essa afirmação.
No próprio corpo, existe um mecanismo especial para se livrar das toxinas, a saber, dos rins e do fígado, que as excreta pelo suor, fezes e urina. Para estimular esse mecanismo e mantê-lo funcionando sem problemas, tudo o que você realmente precisa é beber mais água e comer mais vegetais e frutas.
O mais importante é manter seus rins e fígado saudáveis, então seu corpo irá limpar naturalmente todas as toxinas e produtos não utilizados.
Água com limão aumenta a inteligência
Reportada na página Medical News Today, outra alegação é que a água com limão pode aumentar a inteligência, especialmente quando consumida pela manhã.
Na verdade, a água com limão não aumenta de repente a inteligência, mas o cheiro de limão pela manhã torna você mais alfabetizado então você se sente mais focado pela manhã. Não para aumentar a inteligência.