O complexo de vitamina B é uma vitamina solúvel em água que consiste em oito tipos com funções diferentes. Cada tipo de vitamina B tem um papel importante na saúde do corpo, incluindo beleza, da pele, unhas e cabelo.
Benefícios das vitaminas B para a beleza por tipo
Basicamente, as vitaminas B gerais são vitaminas essenciais para manter a saúde da pele e do cabelo.
Na verdade, esta vitamina solúvel em água demonstrou ter um bom efeito na pele e no cabelo, seja consumida diretamente ou topicamente.
Para mais detalhes, identifique quais são as funções de cada vitamina B para a sua beleza.
1. Vitamina B1 (tiamina)
A vitamina B1 ou tiamina é uma vitamina B com conteúdo antioxidante que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que é bom para a beleza.
Quando o fluxo sanguíneo é regular, o oxigênio e os nutrientes entram e atendem às necessidades das células do corpo, como as células da pele. Como resultado, as células da pele continuarão a se regenerar e a produzir uma pele saudável e com aparência jovem.
Além disso, a circulação sanguínea suave na área da cabeça ajuda o processo de crescimento do cabelo, fornecendo oxigênio aos folículos capilares.
2. Vitamina B2 (Riboflavina)
Em comparação com a tiamina, a vitamina B2, também conhecida como riboflavina, ajuda no processo de renovação celular e mantém o colágeno.
Coalgen é uma proteína que protege a estrutura da pele, reduz a inflamação e acelera a cicatrização de feridas.
O consumo de produtos lácteos contendo riboflavina também auxilia na secreção de muco da pele, evitando o ressecamento da pele, que pode ser a causa da acne.
3. Vitamina B3 (niacina)
Não é segredo que outra forma de vitamina B3 ou niacina, a saber, niacinamida, é freqüentemente usada em produtos para a pele.
A niacina ajuda a reparar a camada superior da pele (epiderme), retendo a umidade. Enquanto isso, o uso tópico desta vitamina pode suavizar e suavizar a pele.
Quando usada corretamente, a vitamina B3 pode reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e pele seca.
Útil não apenas para a beleza da pele, essa vitamina B ajuda a estimular o fluxo sanguíneo para a cabeça, para que o cabelo cresça bem.
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4. Vitamina B5 (ácido pantotênico)
Para aqueles que têm tendência a acne, a vitamina B5 pode ser uma escolha constante para manter uma pele saudável.
Esta vitamina B chamada ácido pantotênico é considerada capaz de reduzir a formação de óleo e reduzir a formação de acne, por isso é boa para a beleza.
Não é de admirar que o ácido pantotênico seja bem conhecido em produtos para a pele porque ajuda a reter a umidade da pele, tornando-a flexível e saudável.
5. Vitamina B6 (Piridoxina)
Conhecida como vitamina para o controle do estresse, a piridoxina também pode ser usada indiretamente para manter a saúde da pele.
Esta vitamina B também ajuda a regular o humor e melhorar a qualidade do sono, o que certamente é bom para a beleza.
O motivo é que a ingestão adequada de vitamina B6 produz serotonina, melatonina e norepinefrina. Todos os três são importantes na regulação humor , sono e estresse.
Enquanto isso, o estresse e a falta de sono podem aumentar a inflamação do corpo, reduzir a regeneração celular e causar pele seca. Todos eles são fatores que podem desencadear acne e envelhecimento precoce.
6. Vitamina B7 (Biotina)
A vitamina B7 ou biotina é uma das vitaminas de que o corpo necessita para tornar a pele, o cabelo e as unhas mais saudáveis.
Isso ocorre porque a biotina é necessária no processo de metabolismo dos ácidos graxos e protege as células contra danos e perda de água. Como resultado, a pele permanece úmida e flexível.
A falta de vitaminas B certamente não é boa para a beleza porque pode tornar o cabelo e as unhas quebradiços, pele seca e escamosa.
7. Vitamina B9 (ácido fólico)
O ácido fólico é uma boa vitamina para mulheres grávidas, especialmente para aquelas que desejam manter a pele e o cabelo bonitos.
Isso ocorre porque a vitamina B9 ajuda a apoiar o desenvolvimento de células saudáveis da pele e combate os sinais de envelhecimento prematuro, incluindo rugas e linhas finas.
Na verdade, atender às necessidades de ácido fólico ajuda a desintoxicar o corpo, o que reduz os níveis de estresse oxidativo na pele. Isso acabou ajudando a reduzir o risco de acne.
8. Vitamina B12 (cobalamina)
A vitamina B12 (cobalamina) acaba desempenhando um papel importante na produção de células, por isso é necessária para melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas.
Na verdade, a deficiência de vitamina B12 pode ser caracterizada por problemas de pele e cabelo, como hiperpigmentação, descoloração das unhas e cantos da boca inflamados.
Além do mais, a deficiência de cobalamina pode causar queda de cabelo, o que certamente não é bom para sua aparência e saúde.
É por isso que você precisa atender às necessidades de vitamina B12, tanto dos alimentos quanto de suplementos, para manter a beleza interior.
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Em essência, a ingestão adequada de vitaminas B é muito útil para a beleza da pele, do cabelo e das unhas.
Se você tiver mais perguntas, converse com seu médico para entender a solução certa para você.