É impossível se uma pessoa nunca teve dor de cabeça. Especialmente se você estiver em idade produtiva ou trabalhando ativamente todos os dias. Além disso, se a dor de cabeça vier quando você estiver trabalhando horas extras. Definitivamente, você precisa de uma maneira rápida e eficaz de lidar com as dores de cabeça para que o trabalho seja concluído rapidamente. Então, existe uma maneira de lidar com as dores de cabeça que pode ser feita facilmente e não atrapalha o trabalho?
Como lidar com dores de cabeça de forma rápida e eficaz
Se você sentir dor de cabeça ao chegar em casa, pode se deitar e descansar para aliviar os sintomas. No entanto, a situação é diferente quando se trata de dores de cabeça no trabalho.
As demandas de trabalho que se acumulam e devem ser concluídas em um tempo limitado, muitas vezes fazem com que você não tenha tempo para tomar remédios para aliviar dores de cabeça e talvez até tenha que suportar dores às vezes.
Para isso, você precisa saber lidar com dores de cabeça que podem ser feitas rapidamente e não atrapalham o processo de trabalho. Aqui estão algumas maneiras práticas de ajudar a aliviar as dores de cabeça que você sente no trabalho.
1. Tome remédio para dor de cabeça
Relatado no EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, um especialista de hospitais em Chicago afirma que quase todos os medicamentos para dor de cabeça disponíveis nas farmácias são úteis para ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais ( dores de cabeça do tipo tensional).
"Tomar medicamentos que consistem em uma combinação de vários ingredientes é uma forma eficaz de lidar com as dores de cabeça", disse Rozental. Um dos medicamentos para dor de cabeça consiste em paracetamol, propifenazona e cafeína, que é rápido e eficaz no alívio das dores de cabeça.
2. Beba água como uma maneira rápida de lidar com as dores de cabeça
A desidratação é um dos gatilhos mais comuns para dores de cabeça. Quando o corpo começa a ficar sem líquidos, um dos sintomas ou sinais que você pode sentir é uma dor de cabeça. As dores de cabeça ocorrem porque o cérebro se contrai ou encolhe devido à falta de fluidos. Esse mecanismo faz com que o cérebro se afaste do crânio e provoque dor.
Procure sempre beber água ou qualquer forma de líquido para evitar a desidratação durante o trabalho. Se de manhã você sentir sede e começar a trabalhar sem atender às necessidades de líquidos ao longo do dia, é quase certo que aparecerá uma dor de cabeça nas horas extras.
Você precisa continuar bebendo água durante o trabalho. Não se esqueça de beber água em casa depois do trabalho. Isso é feito para evitar a sensação de sede pela manhã, pois a sede ao acordar é um sinal de que você já está levemente desidratado.
3. Pare de trabalhar por um tempo para se mover
Ficar sentado o dia todo durante o trabalho também pode causar dores de cabeça. Pressão ou tensão na parte superior das costas, pescoço e ombros é a causa.
Evite sentar por muito tempo. Sempre reserve um tempo para se movimentar para ter pelo menos 25 minutos de atividade física cinco vezes por semana. Você pode contornar isso, como caminhar pelo escritório para dizer olá aos amigos ou estacionar um pouco mais longe do escritório.
4. Massageie suavemente o pescoço e ao redor das têmporas
Não há necessidade de se especializar em massagear o pescoço e a área ao redor das têmporas por conta própria, pois essa é uma maneira rápida de aliviar dores de cabeça.
Massagear ambas as áreas pode ajudar a aliviar a tensão ou a severidade das dores de cabeça que podem ser causadas pelo estresse. Além disso, a massagem também aumenta o fluxo sanguíneo.
5. Aumente a ingestão de cafeína
Freqüentemente, as pessoas precisam de café para acordar durante o trabalho. Mas não apenas para combater a sonolência, a cafeína também pode ser uma forma de aliviar e superar as dores de cabeça. Portanto, não se surpreenda se você encontrar um remédio para dor de cabeça que também contenha cafeína como um de seus ingredientes.
A cafeína também pode ajudar os medicamentos para dor de cabeça com tipos de analgésicos, como o paracetamol, a funcionarem melhor. Também existe um remédio para dor de cabeça que contém uma combinação de paracetamol, propifenasona e cafeína, de modo que é mais prático de consumir e pode ser uma alternativa se você precisa de cafeína, mas não gosta de café.
6. Supere as dores de cabeça rapidamente relaxando
O estresse é a principal fonte de vários problemas no corpo, incluindo dores de cabeça. As dores de cabeça podem ocorrer como resultado de músculos tensos do pescoço e dos ombros. Portanto, aprenda algumas técnicas de respiração para relaxar ou faça alongamentos musculares em sua mesa para deixá-los mais leves. Esse método rápido também pode lidar com dores de cabeça devido ao estresse.
7. Preste atenção aos alimentos e bebidas consumidos
Se você costuma ter dores de cabeça todas as vezes que trabalha ou faz horas extras, pode haver um problema com a comida que você ingere. Todos os alimentos e bebidas que você consome podem afetar ou ter um impacto nas dores de cabeça.
Também é importante manter uma alimentação regular. Tente não pular todas as refeições. Quando você está com fome ou não ingere alimentos e bebidas suficientes, isso pode causar dores de cabeça. As dores de cabeça ocorrem devido ao nível de açúcar no sangue mais baixo do que o normal.
As dores de cabeça no trabalho às vezes são difíceis de evitar. Várias pressões que então causam estresse fazem parte da rotina que inevitavelmente deve ser realizada. Execute algumas das maneiras rápidas de lidar com as dores de cabeça acima para ajudar a aliviar as dores de cabeça.