Ao entrar na idade gestacional no primeiro trimestre, geralmente as mulheres grávidas apresentam náuseas e vômitos ou comumente conhecidos como enjoos matinais. É muito natural que mulheres grávidas experimentem um aumento nos hormônios progesterona e gonadotrofina coriônica humana(HCG) é a causa de mulheres grávidas experimentando enjoo matinal. Então, como lidar com náuseas e vômitos durante a gravidez? Você pode experimentar este lanche para gestantes para lidar com suas náuseas.
Lanches saudáveis durante a gravidez para tratar náuseas
1. Iogurte
Você comeu iogurte durante a gravidez? Caso contrário, você terá que se acostumar a comer iogurte. Por quê? Porque o iogurte pode ajudar as mulheres grávidas a superar as náuseas. Os probióticos do iogurte funcionarão para superar o problema de bactérias desequilibradas nos intestinos.
O iogurte ajuda com as náuseas porque as bactérias benéficas do iogurte podem ajudar a aliviar dores de estômago e vômitos. No entanto, as mulheres grávidas devem consumir tipos naturais e orgânicos de iogurte. Não consuma iogurte que já contenha açúcar ou adoçantes, a fim de obter todos os benefícios do iogurte para a gestante.
2. Amêndoas
As amêndoas podem ser um lanche muito saudável durante a gravidez e um alimento para prevenir náuseas durante a gravidez, especialmente de manhã. As amêndoas contêm proteínas vegetais, que são muito ricas, de modo que podem evitar que as mulheres grávidas enfraqueçam.
O conteúdo de riboflavina nas amêndoas é muito bom para ajudar a superar as náuseas em mulheres grávidas e também ajuda as mulheres grávidas a não sentirem estresse excessivo durante a gravidez.
As amêndoas também contêm vitamina E, que ajuda na formação das células da pele e do cabelo em bebês. O conteúdo de cálcio aumenta a formação de tecido ósseo e dentário em bebês.
3. Maçã verde
Maçãs verdes têm muita fibra e vitamina C, o que ajuda a saúde digestiva, previne a constipação e aumenta a imunidade ou o sistema imunológico do corpo. Esse benefício é o que torna as maçãs verdes capazes de superar as náuseas durante a gravidez. O teor de água nas maçãs pode ajudar a prevenir a desidratação e letargia devido a náuseas e vômitos experimentados por mulheres grávidas. Você pode fazer maçãs como um lanche durante a gravidez, cortando-as em pequenos cubos.
4. Biscoitos
Você pode escolher biscoitos com alto teor de carboidratos para superar os enjôos matinais. Além de restaurar sua energia após sentir náuseas e vômitos. Comer biscoitos ricos em carboidratos pode ajudar a absorver o ácido no estômago e a aliviar as náuseas.
5. Abóbora
A abóbora pode não ser muito apreciada por mulheres grávidas porque tem um gosto insosso. Mas se sentir náuseas fortes, experimente a abóbora como substituto do carboidrato para mulheres grávidas.
A abóbora contém magnésio bastante elevado e é muito bom para lidar com as náuseas em mulheres grávidas. Porque o magnésio aumenta a circulação sanguínea para lidar com as mudanças hormonais. A abóbora também estimula o sistema imunológico das mulheres grávidas. Você pode tentar fazer um lanche de abóbora fervendo-o e misturando-o com geleia.
Você deve escolher lanches saudáveis durante a gravidez, não apenas para sua saúde durante a gravidez. Mas também para o filho no ventre.