O que você faz quando está entediado enquanto estuda ou faz um trabalho que esgota sua mente? Algumas pessoas podem preferir continuar com seu trabalho até a conclusão e adiar os intervalos. Embora pareça trivial, descansar o suficiente pode ajudar a ajudar as habilidades cerebrais e aguçar a memória. Isso está certo?
Tirar uma soneca entre estudar e trabalhar pode aguçar sua memória
Estudar, ler livros ou trabalhar pode facilmente cansá-lo. Bem, para evitar o estresse, tente acalmar seu corpo e mente antes de começar suas atividades novamente.
Quando você descansa seu corpo, por exemplo, tirando uma soneca curta, você pode impedir indiretamente que sua memória diminua. Na verdade, uma pequena pausa entre os trabalhos pode desencadear a formação de novas memórias no cérebro.
Além disso, até mesmo um estudo mostra que, enquanto uma pessoa está dormindo, as sinapses ou pontos de encontro que conectam as células nervosas umas às outras também "descansam" até que gradualmente se tornem mais relaxadas. Isso irá então manter a função cognitiva e a neuroplasticidade cerebral, ou seja, a capacidade das células nervosas do cérebro de se adaptarem adequadamente às circunstâncias.
Por outro lado, se a qualidade do sono ou descanso que você obtém é inferior ao ideal, as sinapses tornam-se rígidas, impedindo o processo de recebimento de novas informações a longo prazo.
Descansar não é só dormir
Na verdade, não é apenas o sono que pode ajudá-lo a descansar o suficiente. O motivo, um estudo conduzido por Michael Craig e Michaela Dewar, da Heriot-Watt University em Edimburgo, descobriu que o sistema que regula a memória fortalecerá a memória que foi enfraquecida ao reativá-la. Esse processo aumentará a capacidade do cérebro de digerir e lembrar de coisas novas.
O estudo, publicado na Nature Scientific Reports, projetou um teste de memória para avaliar a capacidade de reter memórias. Participaram 60 participantes, homens e mulheres, com idade média de 21 anos.
Os participantes foram solicitados a distinguir entre fotos antigas e novas que eram semelhantes. Se as habilidades cognitivas ainda funcionarem bem, os participantes dirão que as duas fotos são semelhantes ou tendem a ser iguais. Por outro lado, se a memória não for muito nítida, os participantes pensarão que são duas fotos diferentes.
Excepcionalmente, a restauração desta capacidade cerebral não ocorre apenas enquanto você está dormindo, mas também pode ocorrer mesmo quando você leva apenas um curto período (cerca de 10 minutos) para descansar até que sua mente se recupere. O importante é deixar o corpo num estado realmente confortável e relaxado.
Esse fato interessante também foi comprovado no estudo, que os participantes que pararam para descansar entre os testes, realizaram o teste de forma mais completa e tiveram melhores resultados do que os participantes que não descansaram.
Em suma, esta pesquisa não mostra apenas que descansar o suficiente, seja apenas fechar os olhos por um momento ou fazer uma pausa no trabalho, pode ajudar a relaxar mais o corpo e a mente. Por outro lado, acredita-se que um descanso tranquilo pode melhorar a capacidade do cérebro e aguçar a memória.
A questão é: evite sobrecarregar o cérebro
De acordo com Benedict Carey, autor de Como aprendemos: a verdade surpreendente sobre quando, onde e por que acontece, na verdade o cérebro humano pode absorver informações muito melhor quando o processo de digestão das informações é separado em determinados intervalos de tempo.
É por isso que você é incentivado a descansar um pouco para acalmar o corpo e a mente, em vez de forçar constantemente o trabalho do cérebro durante o estudo ou trabalho.
O método não é difícil, você pode mudar sua posição de aprendizagem ou intercalá-la em jogos - desde que não vá muito longe. Porque, neste momento, as redes neurais no cérebro estarão interconectadas e então desenvolverão memórias novas e mais fortes.