Pessoas viciadas em álcool têm alto risco de desenvolver danos ao fígado. Portanto, esse hábito deve ser interrompido imediatamente. O vício do álcool pode ser superado de várias maneiras.
O sucesso ou fracasso de uma pessoa em reduzir e eliminar os hábitos de consumo de álcool depende da severidade, disposição e apoio das pessoas ao seu redor. Portanto, para superar o vício do álcool não estará longe das quatro etapas abaixo.
1. Defina os limites de consumo de álcool de forma clara
Depois de tomar a decisão de mudar, a próxima etapa é definir metas muito claras. Quanto mais específico, realista e claro, melhor.
Reduza gradualmente a frequência com que você bebe álcool. Por exemplo, de se acostumar a beber 5 dias por semana a 4 ou 3 dias por semana.
Diga a seus amigos mais próximos e familiares se você está tentando parar ou reduzir o consumo de álcool. Se você estiver bebendo fora do horário, peça que parem e o lembrem. Isso ocorre porque as substâncias químicas do cérebro são muito fortes em influenciá-los no controle de pensamentos, como fazer escolhas.
Além disso, marque horários específicos em que você ainda bebe e quando não bebe. Estabeleça regras claras e siga as regras que você mesmo estabelece.
2. Escolha o tratamento certo
Algumas pessoas conseguem parar de beber por conta própria e outras precisam de ajuda médica para parar de beber de forma segura e confortável. Portanto, escolha o tratamento mais adequado para sua condição.
A opção mais apropriada depende de quanto a pessoa foi viciada, há quanto tempo o problema da dependência existe, a situação no ambiente em que você vive e outros problemas de saúde, se houver.
Para pessoas que são viciadas em álcool há muito tempo, pode ser necessária supervisão médica para reduzir o vício. Porque, haverá alguns sintomas que aparecem quando os alcoólatras param de beber. Estes são chamados de sintomas de abstinência (sintomas de abstinência de álcool). Os sintomas incluem dores de cabeça, tremores, sudorese, ansiedade, cólicas estomacais, dificuldade de concentração e dificuldade de dormir.
Esses sintomas aparecerão apenas algumas horas depois que o alcoólatra parar de beber. O pico ocorrerá nos próximos 1-2 dias. Esse processo vai melhorar nos próximos cinco dias. Mas isso é incerto, dependendo da gravidade dos sintomas que aparecem. Durante esse processo, isso pode ser feito em regime ambulatorial ou em um hospital especial de internação que oferece instalações especiais para tratamento de álcool.
Além da equipe médica, você também pode seguir a terapia individualmente ou em grupos com terapeutas especializados. Você também pode escolher um programa de reabilitação com várias pessoas que tenham o mesmo caso junto com um terapeuta experiente.
3. Encontre um ambiente favorável
Seja qual for a opção de tratamento que você escolher, o apoio das pessoas ao seu redor é muito importante. Recuperar-se do alcoolismo é muito mais fácil quando você tem pessoas em quem pode confiar, que lhe dê incentivo, conforto e orientação.
Esse apoio pode ser obtido com familiares, amigos, conselheiros, outros alcoólatras com objetivos semelhantes e profissionais de saúde que o servem.
Para tornar a situação mais favorável, tente ingressar em novas comunidades que podem tirar sua mente do desejo de ficar bêbado novamente. Por exemplo, junte-se a uma comunidade de voluntários ou inscreva-se em um curso de língua estrangeira.
Com ocupações e atividades contrárias aos seus hábitos anteriores, isso pode aumentar a vontade de se recuperar mais rapidamente.
4. Evite os gatilhos que fazem você querer beber álcool
Evite coisas que o façam voltar a beber álcool. Por exemplo, certas atividades, lugares ou pessoas. Tente evitá-lo mudando sua vida social. Se você costumava sair com pessoas que gostavam de beber com você à noite, agora reduza a frequência com que você sai com elas, especialmente à noite.
Pratique dizer não ao álcool, em qualquer situação. Mesmo que algumas pessoas ainda ofereçam isso a você, lembre-se de que seu único objetivo é superar esse vício.