Além de ser saudável para o corpo, a corrida também é muito popular porque pode refrescar o corpo e a mente. Se você correr muito, seja uma maratona ou apenas corrida, Você deve ter experimentado algumas queixas típicas, como pés doloridos, aparecimento de calosidades ou pés com cheiro ruim. Bem, isso é um sinal de que você precisa começar um cuidado especial com os pés para poder continuar a se exercitar com pés saudáveis.
Além de escolher o calçado e as meias certas para correr, é necessário proteger os pés com os seguintes cuidados obrigatórios.
1. Tire os sapatos e as meias depois de correr
Depois de terminar de se exercitar, não se detenha nos sapatos e nas meias que está usando. Remova imediatamente os sapatos e as meias, substitua por sandálias que proporcionem circulação de ar suficiente para os pés. O motivo é que sapatos e meias que ficam úmidos e suados depois da corrida são o local ideal para o crescimento de bactérias.
2. Lave os pés
Para manter seus pés e unhas limpos, lave-os todos os dias. Quer seja depois de uma corrida ou depois de uma viagem. Lave os pés com água limpa e sabão. Certifique-se de alcançar entre os dedos. Seque bem com uma toalha. Lavar os pés pode prevenir o crescimento de bactérias que causam péssimo odor.
3. Corte as unhas diligentemente
Não deixe suas unhas crescerem muito. As unhas muito compridas podem causar ferimentos ao correr. Você também corre mais risco de desenvolver unhas encravadas. Apare e apare as unhas dos pés com um cortador de unhas bem afiado a cada poucas semanas.
4. Mergulhe os pés
Para aliviar as dores musculares nas pernas e ao mesmo tempo prevenir o mau odor dos pés causado por bactérias, você pode mergulhar os pés em água morna misturada com uma solução de sal e óleo essencial de lavanda. O sal e o óleo de lavanda podem ajudar a combater infecções e inflamações nos pés. Você pode fazer este tratamento para os pés antes de dormir por cerca de vinte minutos.
5. Evite calcanhares secos
Devido ao atrito e à pressão durante a corrida, seus calcanhares ou solas podem ficar secos e calejados. Tenha cuidado porque isso pode aumentar o risco de infecção e ferimentos. Para superar e prevenir calcanhares secos, aplique um creme hidratante especial para os pés após o banho ou lavagem dos pés.
6. compressa fria
Muitos corredores se queixam de inchaço ou dor nas pernas. Para corrigir isso, você pode comprimir a área inchada, dolorida ou dolorida com uma bolsa de gelo. No entanto, não aplique cubos de gelo diretamente na pele. Embrulhe primeiro com um pano macio e cole por 10-15 minutos.
7. Massagem nos pés
Massagem ou reflexologia é um bom tratamento para os pés para aqueles que correm com frequência. Massagear levemente os pés pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a aliviar as dores musculares. Você pode massagear com uma pomada analgésica especial ou um óleo de menta mais natural. Você pode fazer essa massagem nos pés regularmente, por exemplo, uma vez por semana.