Muitas vezes, olhar para telas de computador ou telas eletrônicas fará seus olhos trabalharem mais. Como resultado, a função visual pode diminuir até que finalmente interfira nas atividades. Portanto, manter a saúde ocular dos usuários de computador é muito importante para que suas atividades diárias não sejam prejudicadas.
Dicas para manter a saúde dos olhos para usuários de computador
Conforme relatado por Harvard Health , telas de computador e outras telas digitais podem causar duas coisas, ou seja, olhos secos devido a piscar pouco frequente e fadiga ocular.
Isso é causado pela fonte de luz da tela eletrônica que incomoda os olhos. Como resultado, você tem dificuldade em observar o texto e as imagens na tela do computador, interferindo assim em seu trabalho.
Para que isso não aconteça com você, existem várias maneiras de manter a saúde dos olhos, especialmente para usuários de computador. Começando pelo ajuste da posição da tela ao uso de óculos anti-radiação.
1. Use óculos de proteção anti-radiação
Fonte: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 de acordo com American Optometric Association , os usuários de computador são aconselhados a usar óculos anti-radiação feitos especificamente para visualizar telas de computador. Isso ocorre porque a luz da tela contém radiação que pode interferir no seu sentido de visão.
Portanto, para aqueles que já usam óculos, tente verificar novamente se seus óculos têm recursos de anti-radiação. Para quem não usa óculos no dia a dia, só pode usá-los quando estiver fazendo atividades em frente ao computador.
2. Mudar a posição do corpo e do computador
Além dos óculos anti-radiação, os usuários de computador também podem manter a saúde dos olhos mudando a posição do corpo ao lidar com computadores.
Existem vários fatores provenientes do computador e da posição do corpo que podem causar problemas de visão. Começando pela iluminação, a localização do monitor, a posição da cadeira, até a duração do intervalo.
- Posição da tela do computador Na verdade, o recomendado deve estar 15-20 ° abaixo do olho, o que é cerca de 10-13 cm medido do centro da tela e 50-70 cm do olho.
- Cobrindo a fonte de luz de fora com cortinas ou persianas e use um abajur para evitar o brilho.
- Posição sentada também deve ser o mais confortável possível, ajustando a altura da cadeira para que você possa colocar os pés no chão. Além disso, alterando a posição do apoio de braço para que você não toque no teclado ao digitar.
- Descansando os olhos por 15 minutos depois de ficar olhando para a tela do computador por mais de duas horas sem parar. A cada 20 minutos, tente olhar em uma direção diferente da tela por 20 segundos para que seus olhos mudem o foco.
- Não se esqueça de piscar frequentemente para manter a superfície do globo ocular úmida.
3. Coma alimentos saudáveis
Para que seus olhos permaneçam saudáveis, mesmo que você use o computador com frequência, crie o hábito de comer alimentos saudáveis.
de acordo com Academia Americana de Oftalmologia Existem quatro tipos de alimentos que podem ajudar a manter seus olhos saudáveis, a saber:
- Vegetais de folhas verdes , como espinafre e repolho, que são ricos em luteína e zeaxantina. Ambos são úteis para reduzir o risco de várias doenças oculares.
- Frutas cítricas , como laranjas e limões, porque têm vitamina C, que atua como um antioxidante na saúde dos olhos.
- Nozes e ostras que contém zinco, um composto mineral importante para a saúde ocular porque ajuda a protegê-los da luz.
- Tipos de peixes que vivem em água fria , como salmão, atum e sardinha, porque contêm ácidos graxos ômega-3 que podem reduzir o risco de doenças oculares mais tarde na vida.
4. Check-ups regulares dos olhos com o médico
Não apenas preste atenção à ingestão de alimentos e à posição do corpo, mas também é recomendado que você verifique regularmente a sua saúde ocular com o médico. Talvez você sinta que seus olhos estão bem porque os sintomas não são muito incômodos.
No entanto, você pode, sem saber, começar a causar danos aos olhos. Portanto, é recomendável que os usuários de computador façam exames regulares para manter a saúde dos seus olhos.
Isso ocorre para que complicações e outras doenças oculares possam ser evitadas devido à exposição excessiva ao computador e a outras telas digitais.
Manter a saúde dos olhos é muito importante para todos, especialmente para os usuários comuns de computador. Se você começou a sentir os sintomas que prejudicam a sua visão, peça imediatamente para um médico examinar seus olhos para saber a causa e como tratá-la.