Se você pensava que a hipertensão só acontecia em adultos, pense novamente. A hipertensão pode ocorrer em crianças e também causar doenças crônicas mais tarde na vida - até mesmo encurtar sua vida. O número de casos de hipertensão em crianças aumenta de ano para ano. Muitos pais não estão cientes de que existem várias coisas que colocam seus filhos em risco de sofrer de hipertensão. Então, como prevenir a hipertensão em crianças?
A hipertensão em crianças é tão perigosa quanto a hipertensão em adultos
A maioria dos casos de hipertensão em crianças é influenciada pela genética dos filhos de seus pais. No entanto, se a hipertensão arterial é diagnosticada pela primeira vez quando a criança tem mais de 10 anos, isso é provavelmente influenciado pelo estilo de vida pouco saudável da criança. Por exemplo, o que ele come todos os dias para a atividade física que ele faz.
A hipertensão que continua a aumentar incontrolavelmente pode levar a complicações sérias, como ataques cardíacos e derrames. Essa complicação não escapa das crianças que têm hipertensão. Além disso, assim como no caso da hipertensão em adultos, a hipertensão em crianças também contribui para o risco de morte prematura.
Manter a dieta saudável de uma criança e exercícios regulares pode ajudá-la a perder peso e pressão arterial, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e melhorar sua saúde agora e no futuro.
Então, como prevenir a hipertensão em crianças?
Na verdade, não é difícil evitar que seu filho tenha essa condição crônica de saúde. Veja como prevenir a hipertensão em crianças:
1. Reduza o sal
Para aqueles que gostam de adicionar muito sal à cozinha, devem mudar este hábito. A razão é que o consumo excessivo de sal pode aumentar o risco de hipertensão em crianças.
O sal é rico em sódio, uma substância que aumenta a pressão arterial. Pesquisas recentes mostram que o risco de hipertensão em crianças e adolescentes aumenta 27% em 13 anos, devido ao alto consumo de sódio.
Portanto, você deve reduzir o uso de sal e dar comida que você cozinha para o seu filho, pois você pode saber a quantidade de sal que usa. Acostume-se com ele a comer frutas e vegetais ricos em fibras, ajudando assim a normalizar sua pressão arterial.
Não apenas no sal, o sódio também é encontrado em vários alimentos e bebidas embalados. Portanto, você deve limitar a oferta de alimentos e bebidas embalados ao seu filho. Você também deve criar o hábito de ler os rótulos dos alimentos antes de comprá-los, para saber o teor de sódio dos alimentos ou bebidas embalados.
A quantidade recomendada de sódio por dia não deve ser superior a 1500 mg (incluindo sódio de alimentos embalados e sal).
2. Limite as calorias
A obesidade é um dos fatores de risco para hipertensão em crianças. Se você quiser prevenir a hipertensão em seu filho, mantenha o peso dele normal. Você pode fazer isso limitando as calorias que não são muito importantes. Por exemplo, lanches ou bebidas doces com calorias altas o suficiente. Ou antes disso o seu pequeno gosta lanche Batatas fritas, doces ou outros doces.
Bem, esses tipos de alimentos devem ser limitados para que seu peso também esteja sob controle. Se o peso do seu bebê for normal, sua pressão arterial também tenderá a ser normal. A partir de agora, você pode fazer lanches saudáveis para o seu filho. Claro, com ingredientes saudáveis e a forma correta de processamento.
Além de ser mais barato, fazer os próprios lanches saudáveis também deixa você mais tranquilo, pois o conteúdo nutricional é garantido.
3. Gaste menos tempo assistindo TV
A pesquisa mostra uma ligação entre o tempo assistindo TV e estar acima do peso e causar hipertensão. Dados retirados de pesquisa do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, sabe-se que mais de 70% das crianças de 8 a 18 anos têm o hábito de assistir televisão de oito a doze horas em um dia.
Claro, isso faz com que seu filho tenda a ser passivo e pode levar à obesidade. Bem, você tem que limitar o tempo em que ele fica na frente da tela da televisão. De acordo com a American Academy of Pediatrics, a duração ideal para assistir televisão é de uma hora para crianças menores de 2 anos e de duas horas para maiores de 2 anos.
Em vez de assistir televisão, você pode convidá-lo para brincar e fazer atividades ao ar livre, para que em um dia ele faça atividades físicas. Dessa forma, você pode prevenir a hipertensão em crianças.
Hello Health Group não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
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