Parar de fumar é realmente difícil, não apenas na Indonésia, mas também em todo o mundo. No entanto, conforme relatado por WebMD , os fumantes morrem 14 anos mais cedo do que os não fumantes, e metade de todos os fumantes que não param de fumar acabam morrendo devido ao hábito.
Existem várias razões pelas quais alguém fuma. Parar de fumar também é muito difícil, especialmente por causa dos falsos mitos que, em última análise, fazem os fumantes decidirem continuar fumando em vez de parar. Esses mitos enganosos às vezes tornam as pessoas preguiçosas ou com medo de parar de fumar, ou até mesmo pensam que parar de fumar é uma atividade inútil porque os pulmões já estão danificados.
Isso está certo? Confira os 7 mitos mais comuns sobre fumar e parar de fumar e por que são apenas invenções em que não se pode confiar.
1. É normal fumar, contanto que você se exercite regularmente e coma alimentos saudáveis
Alguns fumantes acham que seus hábitos saudáveis, como alimentação saudável e exercícios regulares, podem compensar e manter sua saúde, mesmo que fumem. Na verdade, de acordo com Ann M. Malarcher, PhD, cientista consultora sênior do Office on Smoking and Health do CDC, os resultados da pesquisa mostram que consumir nutrição saudável e praticar exercícios regularmente não reduz os riscos à saúde causados pelo fumo.
“Fumar afeta todos os sistemas orgânicos do corpo. Não é realista se alguém pensa que um estilo de vida saudável pode prevenir os efeitos negativos do fumo ", disse Ann.
Michael C. Fiore, MD, Professor de Medicina e diretor do Centro de Pesquisa e Intervenção do Tabaco da Universidade de Wisconsin, Madison, acrescenta: "Você pode tomar muitas vitaminas por dia e ainda não eliminará o lado mortal efeitos do tabaco. "
2. Cigarros leves são menos arriscados
Fumantes que estão cientes dos perigos do fumo, mas continuam a fumar mudando os produtos para “ suave ”Ou menos, muitas vezes pensam que o risco que ele aceitará será menor. Mesmo assim, fumar ainda será perigoso porque o conteúdo é muito perigoso. Não importa o quão pouco, ainda terá um efeito negativo em nossos corpos.
Michael Fiore diz que muitas pessoas que fumam obterão a mesma quantidade de ingrediente assassino em cada tabaco. “Muitas pessoas morrem de câncer de pulmão, derrame, ataque cardíaco e enfisema todos os dias, e muitas delas são fumantes. suave,Fiore disse.
Os cigarros naturais ou orgânicos, de acordo com Fiore, são iguais e não são mais seguros do que os cigarros normais.
3. E-cigarros podem ajudar a parar de fumar
Muitos fumantes começam a parar de fumar substituindo seus cigarros por cigarros eletrônicos ou o que costuma ser conhecido como Cigarro eletrônico. Infelizmente, conforme citado Bússola , um estudo recente da Universidade da Califórnia, em San Francisco, Estados Unidos, descobriu que os cigarros eletrônicos não são eficazes para ajudar os fumantes a parar de fumar.
Os resultados de uma análise de pesquisa de 82 estudos mostraram que, de todas as pessoas que usam cigarros eletrônicos, apenas muito poucas realmente pararam de fumar.
4. Parar de fumar deixa você gordo
Vários estudos científicos mostram que as pessoas que param de fumar tendem a ser mais gordas. No entanto, esse ganho de peso não é causado por parar de fumar, mas porque as pessoas que fumam geralmente tendem a ter um estilo de vida pouco saudável, como comer muitos alimentos não saudáveis e raramente praticar exercícios.
5. Fumo há muito tempo, o dano já é grave. É inútil parar
Essa suposição certamente está errada. Segundo Fiore, os benefícios obtidos após parar de fumar serão enormes e já podem ser percebidos no primeiro dia de parar de fumar.
“Em um mês, você sentirá que pode respirar mais ar em seus pulmões. Dentro de um ano, o risco de ter um ataque cardíaco será reduzido em 50% ”, diz Fiore.
De acordo com a American Cancer Society, os fumantes que param antes dos 35 anos podem prevenir 90% do risco de problemas de saúde devido ao tabagismo. Um fumante que pára antes dos 50 anos tem menos probabilidade de morrer nos próximos 15 anos do que alguém que continua fumando.
6. Parar de fumar causa estresse
É verdade, se você já está na fase do vício, parar de fumar vai te estressar porque parece que algo está "faltando". Mas não há evidências de que o estresse pode ter efeitos negativos duradouros.
Na verdade, vários estudos mostraram que os fumantes que param de fumar começam a se alimentar bem, se exercitam mais e se sentem melhor. “Eles têm uma mentalidade melhor. "Muitos fumantes hoje odeiam o fato de serem viciados e de gastar uma porcentagem de seu dinheiro com esses cigarros mortais", disse Fiore.
7. Se você já parou de fumar e depois falhou, isso significa que eu realmente não consigo parar
Muitos fumantes tentam parar de fumar várias vezes até que finalmente conseguem parar de fumar para sempre. No entanto, não desista mesmo se você falhar, continue tentando parar. Se você tentou algumas vezes e começou a desistir, Edelman diz: “Digamos que a primeira vez que você tenta parar é a prática, a segunda vez é a prática e a terceira ou quarta vez você começa a entender. Quanto mais tempo você ficará melhor em parar de fumar, até que, eventualmente, possa parar completamente. ”
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