Algumas pessoas preferem dormir com um ventilador para dissipar o ar quente e trazer frescor. Infelizmente, existem prós e contras por trás dessa atividade. Algumas pessoas até acreditam que dormir com um ventilador pode causar várias doenças, uma das quais é o resfriado.
Porém, é verdade que o efeito do leque é tão ruim para a saúde? Então, como dormir confortável, profundamente e saudável com um ventilador? Confira a revisão completa abaixo.
É verdade que os fãs fazem mal à saúde?
A notícia que circula na comunidade diz que usar ventilador pode fazer mal à saúde. Principalmente se você dormir com um ventilador a noite toda.
No entanto, dr. Len Horovitz, pneumologista do Hospital Lenox Hill, em Nova York, diz que isso não é totalmente verdade.
Ele afirmou, conforme relatado pelo Live Science, não há nada de errado em dormir com um ventilador.
Mesmo assim, Horovits também menciona que qualquer coisa que provoque o movimento do ar, incluindo ventiladores, pode secar a boca e as fossas nasais.
Os ventiladores também podem espalhar poeira, o que pode ser um incômodo para quem tem alergia.
O ar espalhado pode irritar os seios da face, fazendo você se sentir mais dolorido.
Se você dorme com outras pessoas, você corre maior risco de transmitir a sua doença para elas.
Dicas para um sono tranquilo e seguro com um ventilador
A qualidade do sono é afetada pelo ar em sua cama. A National Sleep Foundation afirma que sua cama deve estar em uma temperatura fria, entre 15-19 ℃ .
Uma boa circulação de ar também é importante para garantir o conforto durante o sono. Uma cama muito quente ou muito fria pode interferir na qualidade do seu sono.
Para evitar o risco de usar um ventilador durante o sono, você pode fazer as seguintes dicas:
Mantenha distância
Se você dormir com um ventilador, certifique-se de que ele não esteja muito próximo ao seu corpo. Dessa forma, o vento que se espalha pelo ventilador não atinge diretamente o seu corpo ou rosto.
Use um filtro de ar
Para reduzir o risco de alergia ao pó ou outras coisas, use um filtro de ar em seu quarto com ventilador.
Lave o nariz regularmente
Se você dorme regularmente com um ventilador, é importante lavar o nariz ou a irrigação nasal regularmente para manter os seios da face limpos.
Também pode ajudar com passagens nasais secas e bloqueadas e outros problemas nasais.
Outras dicas
Além de garantir que a temperatura ambiente permaneça baixa, você também pode fazer o seguinte para continuar dormindo com o ventilador ligado até o amanhecer.
- Disciplina com hora de dormir
- Faça atividades relaxantes antes de dormir
- Se você tem problemas para dormir, não durma durante o dia
- Exercício regular
- Durma com um colchão e travesseiros confortáveis
- Evite luz forte
- Evite bebidas alcoólicas, cigarros e refeições pesadas à noite
- Se você não consegue dormir, vá para outro quarto e faça atividades até se sentir cansado
- Chame seu médico se você ainda tiver problemas para dormir