Ficar sentado o dia todo em frente a uma mesa olhando para a tela do computador se tornou uma refeição diária para muitos funcionários de escritório. Além de cansar a mente, há uma série de riscos e problemas de saúde que podem surgir depois de trabalhar em frente ao computador o dia todo.
A pesquisa mostra que 50-90% das pessoas que trabalham em frente à tela do computador apresentam vários problemas de saúde abaixo.
Riscos à saúde após um longo dia olhando para a tela do computador
Um grupo de doenças que podem surgir após trabalhar o dia todo olhando para a tela de um computador é chamado de CVS, também conhecido como Síndrome da Visão Computacional (Computer Vision Syndrome). Em princípio, a CVS é semelhante à síndrome do túnel do carpo (CTS), que é uma lesão / dor no punho devido a movimentos repetitivos que você pode obter ao digitar por muito tempo. Enquanto isso, os problemas de saúde devido ao CVS afetam principalmente os olhos e a área do pescoço à cabeça.
CVS ocorre quando seus olhos focalizam e movem seus olhos em uma direção repetidamente por longos períodos de tempo, ou seja, olhando para a tela de um computador (e talvez apenas mudando para uma tela de celular ocasionalmente). Quanto mais tempo sua visão ficar fixada em apenas um ponto, mais grave será o impacto dos problemas de saúde que você sentirá.
Pessoas que passam duas ou mais horas continuamente na frente de uma tela de computador ou dispositivo de exibição digital todos os dias correm o risco de desenvolver CVS.
Os sintomas mais comuns que surgem depois de ficar olhando para a tela do computador por muito tempo incluem:
- Olhos tensos
- Dor de cabeça
- Visão embaçada
- Visão dupla
- Olhos secos e vermelhos (irritação nos olhos)
- Dor / dor no pescoço, ombros, costas
- Sensível à luz
- Incapacidade de ver o foco em objetos que estão distantes
Se esses sintomas não forem tratados imediatamente, isso afetará suas atividades no trabalho.
O que causa essa condição?
Quando você trabalha em um computador, seus olhos precisam se concentrar em um ponto por um longo tempo continuamente. Você também deve se concentrar novamente na tela sempre que aparecerem distrações. Seus olhos se movem para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita enquanto você lê o texto na tela. Você também pode ter que olhar de lado para ver os arquivos que precisam ser registrados e, em seguida, olhar para trás.
Seus olhos sempre reagem rapidamente a qualquer mudança na imagem na tela para que seu cérebro possa processar o que você vê. Todo esse trabalho requer muita força dos músculos oculares.
Além disso, a maneira como uma pessoa usa a tela do computador é diferente de ler um manual ou desenhar em papel comum. O motivo é que, ao olhar para a tela de um computador, as pessoas tendem a raramente piscar, olhar para a tela a uma distância ou ângulo que não seja o ideal (a mesa é muito alta ou o tipo de cadeira não é compatível com a mesa de trabalho) , posicionando a tela de forma que ela reflita a luz de fora (fazendo os olhos brilharem).), a configuração de iluminação da tela do computador não é adequada para a visão ou a área de trabalho está muito escura.
Vários riscos à saúde que surgem depois de ficar olhando para a tela por muito tempo também podem ser influenciados por problemas oculares pré-existentes. Por exemplo, você tem olho negativo e precisa de óculos, mas não os usa para trabalhar ou sua prescrição de óculos está incorreta / desatualizada. Isso certamente pode agravar os problemas oculares que surgem após um dia olhando para a tela de um computador no escritório.
Além disso, trabalhar em um computador se tornará mais difícil à medida que você envelhece, porque naturalmente a lente do seu olho se torna cada vez menos flexível. Por volta dos 40 anos de idade, as pessoas terão presbiopia, uma doença ocular que não tem foco para ver objetos próximos e distantes.
No entanto, não há evidências de que o uso do computador cause danos aos olhos a longo prazo.
Como prevenir e superar os riscos à saúde de ficar olhando para uma tela de computador por muito tempo
- Reduza o reflexo da luz. Altere a iluminação ao seu redor para reduzir o efeito na tela do computador.
- Reorganize sua mesa. A melhor posição para o monitor é ligeiramente abaixo do nível dos olhos, cerca de 50-70 cm do rosto, para que você não precise esticar o pescoço e evitar que os olhos se esforcem para ver o que está na tela. Além disso, coloque o suporte próximo ao monitor e coloque o livro ou folha impressa que você está usando no momento no suporte para que você não tenha que olhar para a tela e retornar à sua mesa enquanto digita.
- Dê um tempo aos seus olhos. Siga a regra 20-20-20, que é olhar para uma tela a cada 20 minutos e olhar para algo a 20 pés de distância por cerca de 20 segundos. Piscar freqüentemente também ajuda a manter os olhos úmidos.
- Faça as configurações na tela. Definir brilho, contraste e tamanho do texto na tela.
- Verifique seus olhos regularmente.