A idade avançada faz com que a pessoa experimente mudanças nos hábitos de sono. Eles têm menos tempo de sono. Você, como família ou o próprio idoso, deve estar atento a essa mudança. No entanto, o ideal é de quantas horas de sono os idosos precisam por dia? Então, por que eles dormem cada vez menos à noite? Vamos lá, descubra a resposta abaixo.
Qual é a hora de dormir ideal para idosos?
Os órgãos do corpo sofrerão um declínio em suas funções com a idade. Isso afeta os níveis de hormônios no corpo, um dos quais é a melatonina. Esse hormônio desempenha um papel na regulação dos ciclos de sono e vigília de uma pessoa.
Se a produção desse hormônio for reduzida ou interrompida, os ciclos de sono e vigília mudarão. Bem, essa mudança faz com que os idosos tenham uma duração do sono mais curta do que adultos e crianças.
Na verdade, a duração do sono dos adultos com os pais continuará a diminuir é uma suposição completamente incorreta.
Os bebês têm uma duração de sono mais longa, que é de 14 a 12 horas por dia, e à medida que envelhecem, a duração desse sono diminui. No entanto, a redução da duração do sono de até 7 horas por dia é apenas até os 60 anos.
Em pessoas de 61 a 64 anos, a duração do sono por noite será de 7 a 9 horas por dia. Então, em pessoas com 65 anos ou mais, a duração do sono mudou para 7 a 8 horas por dia, conforme relatado pelo site do CDC.
Distúrbios do sono que costumam ocorrer em idosos
Além das alterações hormonais associadas ao envelhecimento, o sono em idosos também pode ser reduzido devido a distúrbios do sono, tais como:
1. Perturbações do sono
Os distúrbios do sono que costumam ser experimentados por pessoas idosas são a micção freqüente à noite. Essa condição geralmente ocorre em idosos com diabetes ou distúrbios da bexiga. Além disso, os distúrbios do sono também podem assumir a forma de dores no corpo.
2. Insônia
A insônia (dificuldade para dormir) é o distúrbio do sono mais comum, inclusive em idosos. Notado, quase 50 por cento dos idosos se queixam de insônia.
Essa dificuldade para dormir geralmente ocorre por causa de estresse ou doença mental em idosos, como depressão ou transtornos de ansiedade. Essa condição também pode ocorrer devido aos medicamentos que os idosos tomam.
3. Apnéia do sono
Acordar com frequência à noite pode ser uma razão para os idosos terem dificuldade para dormir, uma das quais é a apnéia do sono. A apnéia do sono pode fazer com que a respiração de uma pessoa pare por um momento durante o sono. Como resultado, o idoso acordará em estado de choque ou engasgo e terá dificuldade para dormir.
4. Síndrome das pernas inquietas (RLS)
A síndrome das pernas inquietas (SPI) faz com que uma pessoa mova as pernas enquanto dorme. Além de perturbar os casais que dormem juntos, essa condição também perturba o sofredor. Idosos com essa condição costumam ter dificuldade para dormir confortavelmente.
Impacto de longo prazo dos distúrbios do sono nos idosos
O sono é um momento de descanso para o corpo. Manter uma boa qualidade de sono faz parte de um estilo de vida saudável para os idosos.
Em primeiro lugar, o sono traz benefícios para a manutenção do sistema imunológico dos pais que estão começando a enfraquecer. Em segundo lugar, o sono adequado ajuda o metabolismo do corpo a funcionar corretamente. Terceiro, o sono também ajuda a manter e prevenir o declínio da função cerebral em idosos.
Seus pais, avós ou pais que não dormem o suficiente ficarão com sono durante o dia. Eles dormirão mais durante o dia, e o efeito torna mais difícil para eles dormirem à noite.
Sem o tratamento adequado, os distúrbios do sono podem prejudicar a qualidade de vida dos idosos. Várias doenças tornam-se mais fáceis de atacar, como doenças cardíacas e hipertensão.
Os sintomas de fadiga corporal e sonolência durante o dia podem aumentar o risco de lesões em idosos. Por exemplo, a perda de equilíbrio ao caminhar faz com que os idosos caiam. Como resultado, partes do corpo certamente sofrerão torções ou lesões e o processo de cicatrização será mais demorado.
Para evitar os efeitos negativos da privação do sono, é importante superar os distúrbios do sono nos idosos. Eles podem tentar técnicas de relaxamento para acalmar a mente, reduzir a duração dos cochilos ou tornar o ambiente do ambiente mais confortável. Se este método não funcionar, não hesite em consultar um médico.