Uma das melhores maneiras de atender às necessidades de fluidos do corpo é beber 8 copos de água por dia. No entanto, na verdade, não poucas pessoas ainda estão tendo problemas para implementar esse hábito.
Na verdade, a falta de líquidos o torna vulnerável à desidratação. A desidratação pode causar vários problemas de saúde, como dores de cabeça, letargia e interrupção de várias funções corporais.
Uma maneira fácil de atender às necessidades de fluidos do corpo
Atender às necessidades de fluidos do corpo pode ser desafiador. Bem, se você deseja aumentar sua ingestão de líquidos, aqui estão alguns passos simples que você pode seguir:
1. Traga uma garrafa de água quando viajar
Trazer uma garrafa de água fará com que você se acostume a beber água. Existem vários tipos de garrafas de bebida disponíveis. Desde garrafas comuns, até aquelas equipadas com canudos e filtros especiais para aqueles que gostam de água infundida.
Para um funcionamento ideal, leve uma garrafa de água sempre que sair de casa. Seja trabalhando no escritório, reunindo-se com amigos e parentes, ou realizando outras atividades que se tornam rotineiras.
2. Beba água antes da sede e quando sentir fome
Quando você sente sede, seu corpo fica levemente desidratado. Portanto, beber antes de sentir sede é uma forma bastante eficaz de atender às necessidades de fluidos do corpo, ao mesmo tempo que evita que a desidratação piore.
Os sintomas de desidratação às vezes também podem aparecer como fome. Muitas pessoas acabam sendo enganadas e consumindo lanches para bloquear o estômago. Na verdade, seu corpo só precisa da ingestão de líquidos.
3. Coma alimentos que contenham muita água
As fontes de ingestão de líquidos nem sempre precisam vir de água ou bebidas. Você também pode atender às necessidades de fluidos do corpo comendo vários tipos de alimentos ricos em água.
Exemplos desses alimentos incluem:
- Frutas, como melancias, morangos, melões e laranjas
- Legumes, como pepino, tomate, pepino japonês, alface e aipo
- Leite desnatado e iogurte
- Sopa, molho e caldo
4. Adicionar frutas fatiadas à água
Há pessoas que não gostam de água pura porque tem um gosto insosso e faz o estômago inchar. Bem, este método é adequado para aqueles que desejam satisfazer as necessidades de fluidos corporais, mas não gostam de água.
Experimente adicionar uma rodela de limão, morango, laranja, hortelã ou uma combinação destes ingredientes à água. Deixe repousar algumas horas na geladeira, e a água pura que era fresca terá um sabor mais delicioso e refrescante.
5. Ajuste a temperatura da água
Algumas pessoas também não gostam de beber água porque a temperatura não está boa. Se preferir água morna, você pode começar o dia com um copo de água morna com um pouco de limão.
Se achar mais fácil beber água fria, tente guardar algumas garrafas de água na geladeira para beber mais tarde. Faça os dois alternadamente até encontrar a maneira que funciona melhor para você.
Atender às necessidades de fluidos do corpo é o primeiro passo para iniciar um estilo de vida mais saudável. Além de evitar a desidratação, você também pode reduzir o risco de doenças.
No início parecia difícil, mas esse processo de adaptação pode ficar mais fácil se você fizer isso todos os dias. Execute essas etapas de forma consistente até que se torne um hábito rotineiro.