Você é uma daquelas pessoas que tem o hábito de fumar depois de comer? Cuidado, você pode correr o risco de ter várias doenças, uma delas relacionada à digestão, devido a esse hábito. Qual é a explicação? Confira a análise completa abaixo, sim!
Quais são os perigos de fumar depois de comer?
Fumar tornou-se um hábito difícil de quebrar para algumas pessoas. Isso ocorre porque os fumantes já sentiram os efeitos da dependência.
Um dos hábitos que os fumantes costumam ter é fumar depois de comer.
Na verdade, pode ser prejudicial à saúde, mesmo que você seja apenas um fumante social.
Na verdade, não só depois de comer, mas fumar a qualquer hora certamente é um grande risco para a saúde do seu corpo.
No entanto, especialmente depois de comer, aqui estão vários riscos à saúde que podem ser causados.
1. Impede a absorção de nutrientes no corpo
A digestão começa imediatamente quando você começa a comer e mastigar. Enquanto isso, o processo de absorção de nutrientes começa quando o alimento chega ao intestino delgado.
Um dos efeitos negativos dos cigarros, especialmente da nicotina, na digestão é que ele reduz a capacidade do corpo de manter os níveis adequados de nutrientes.
Ou seja, quando você fuma após comer, o possível perigo é a redução na nutrição dos alimentos que consome.
2. Aumenta o risco de câncer de cólon e pulmão
Outro perigo de fumar depois de comer é causar danos aos intestinos e outros órgãos internos.
Isso ocorre porque os radicais livres na fumaça do cigarro podem mexer rapidamente com seu intestino.
Especialistas dizem que fumar depois de comer pode aumentar as chances de câncer de cólon e pulmão dobrar.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar isso.
3. Desencadeia o excesso de peso
Costuma-se dizer que fumar é capaz de manter o peso corporal dentro dos limites ideais. No entanto, a realidade pode realmente ser o oposto.
Os hábitos de fumar, não importa quando, podem representar o risco de excesso de peso ou obesidade.
Pesquisa publicada em Comportamentos Alimentares afirma que os fumantes tendem a ser incapazes de resistir à vontade de comer alimentos ricos em gordura, incluindo fast food.
4. Aumenta o risco de úlceras
Novamente, os outros perigos de fumar depois de comer também estão relacionados à sua saúde digestiva.
Quando você é exposto a várias substâncias nocivas dos cigarros, a nicotina do tabaco pode relaxar a válvula entre o esôfago e o estômago.
Isso pode fazer com que o ácido e os fluidos estomacais (substâncias químicas que quebram os alimentos no estômago) voltem para o esôfago, causando uma úlcera.
Como prevenir a vontade de fumar depois de comer
Se você não quiser experimentar os perigos listados acima, a única maneira é parar de fumar, antes ou depois de comer.
Os especialistas também dizem que um cigarro depois de comer é tão perigoso quanto dez cigarros de uma vez.
Portanto, não espere muito para quebrar esse mau hábito. Você pode seguir as dicas abaixo para evitar a vontade de fumar depois de comer.
1. Faça outras atividades
Depois de comer, você pode adquirir o hábito de levar um cigarro no bolso da calça e começar a fumar.
No entanto, há uma infinidade de outras atividades que você pode realizar após uma refeição.
Um deles é fazer atividades físicas, como caminhar ou subir e descer escadas várias vezes.
Além disso, o site Smoke Free menciona que mudar sua rotina também pode ajudar a prevenir desejos cigarro.
Não menos importante, certifique-se de que está ocupado para não ter tempo para pensar em fumar.
2. Coma em uma área para não fumantes
Outra maneira de evitar o fumo após comer é escolher um local onde não seja permitido fumar.
Existem muitos restaurantes onde você pode escolher as regras de proibição de fumar.
Ao escolher um restaurante onde fumar é proibido, você pode pensar duas vezes antes de continuar fumando.
3. Sempre pense sobre as razões para parar de fumar
Parar de fumar é a forma mais eficaz de prevenir vários riscos de doenças que surgem devido ao hábito de fumar.
Portanto, você não só precisa parar de fumar depois de comer, mas também em outros momentos.
Sempre que você quiser voltar a fumar, lembre-se do principal motivo pelo qual você quis parar de fumar.
Pense novamente se sua motivação mais forte para parar de fumar é para as pessoas de quem você gosta ou para se livrar do alto custo do tratamento de doenças crônicas.
Você pode fazer várias maneiras de parar este mau hábito, como tomar medicamentos para parar de fumar, usando métodos naturais, até seguir uma terapia especial.
Parar de fumar pode ser uma decisão grande e difícil de tomar, mas isso não significa que você não possa fazer isso.
Não desista sempre que as coisas ficarem difíceis. Lembre-se de que você sempre pode pedir apoio das pessoas mais próximas aos especialistas.