Para aqueles que têm o hobby de cantar, ou talvez estejam perseguindo uma carreira na indústria da música como cantor, certamente entendem muito bem que a voz é um bem valioso e tem um papel importante na vida. Para permanecer nobre e estável, as cordas vocais devem sempre ser mantidas saudáveis. Continue lendo o seguinte artigo para descobrir como manter a saúde de suas cordas vocais.
Como manter cordas vocais saudáveis?
Não apenas cantores, muitas pessoas dependem da qualidade de suas cordas vocais no trabalho, como professores, médicos, advogados e outros oradores públicos. No entanto, poucos sabem como manter adequadamente a saúde e o desempenho das cordas vocais. Aqui estão algumas dicas que você pode tentar evitar danos às cordas vocais:
1. Treine sua voz como um atleta
De acordo com o Dr. Wendy LeBorgne, uma patologista e especialista vocal, é fundamental para uma cantora treinar as cordas vocais como um atleta treina seu corpo.
Assim como os atletas de esportes, os cantores também precisam aperfeiçoar suas habilidades. Os exercícios realizados também devem seguir o cronograma estabelecido, acompanhados de descanso para que o desempenho das cordas vocais não seja muito forçado.
Os exercícios podem ser na forma de sons de aquecimento, alongamento pescoço e ombros, exercícios respiratórios e seguir uma dieta saudável. Com isso, você corre um pequeno risco de lesões nas cordas vocais, e está sempre pronto para um desempenho ideal por conta de um preparo adequado.
2. Use sua voz com sabedoria
Outra maneira de manter as cordas vocais saudáveis é usar a voz com moderação. Tente não falar muito ou cantar quando estiver cansado ou sua voz começar a soar rouca.
Além disso, evite falar em um volume alto, gritar ou cantar de maneira forçada. Isso faz com que suas cordas vocais inchem e, potencialmente, leve a nódulos nas cordas vocais.
3. Cante em seu próprio estilo
Tentar seguir ou imitar o canto de outras pessoas, como seu cantor favorito, na verdade força suas cordas vocais a fazer coisas fora de sua zona de conforto. Isso ocorre porque cada corda vocal possui um nível vocal e fisiologia diferentes.
Além de poder destacar sua verdadeira identidade, cantar no seu próprio estilo também é ótimo para manter a saúde das cordas vocais.
4. Beba muita água
Não é nenhum segredo que beber bastante água todos os dias tem um bom impacto na manutenção da saúde das cordas vocais. É recomendável beber 6 a 8 copos de água por dia. Limite o consumo de álcool e cafeína, pois eles podem causar muita perda de água e secar a garganta. O álcool também pode irritar as membranas mucosas que revestem a garganta.
Ao beber muita água, sua garganta estará sempre hidratada. Uma garganta seca corre o risco de causar danos às cordas vocais.
5. Tenha um estilo de vida saudável
A saúde de suas cordas vocais sempre será mantida se você levar um estilo de vida saudável de forma consistente. Ajuste sua dieta com um cardápio de alimentos ricos em nutrientes benéficos.
Você pode escolher alimentos fibrosos, feitos de grãos inteiros, vegetais e frutas. Esses alimentos contêm vitaminas A, E e C, que são boas para as membranas mucosas da garganta, protegendo as cordas vocais.
Além disso, evite maus hábitos que podem danificar as cordas vocais, como cigarros e bebidas alcoólicas. Você também deve reduzir o uso de enxaguatório bucal para evitar substâncias químicas nele.