Pessoas gordas perdem peso mais rápido do que não gordas

Você está acima do peso e quer perder peso? O exercício pode ser uma das formas de perder peso. No entanto, a maioria das pessoas tem preguiça de praticar esportes. Na verdade, os exercícios são necessários para queimar calorias para que você perca peso, especialmente para aqueles que estão acima do peso.

A boa notícia é que as pessoas acima do peso geralmente queimam mais calorias durante os exercícios do que as magras. Então, pessoas gordas perdem peso mais rápido. Como pode ser assim?

Pessoas obesas queimam mais calorias quando se exercitam

Pessoas obesas costumam ter muito pouca atividade (sedentárias), até tendem a ser inativas. Portanto, adicionar apenas um pouco de atividade pode ajudar a queimar mais calorias no corpo do que pessoas magras. Para realizar atividades adicionais para pessoas obesas, seus corpos precisam trabalhar mais do que o normal, portanto, as calorias no corpo serão queimadas mais para obter energia para as atividades.

Quando se exercita, quanto mais pesada uma pessoa é, mais calorias ela queima enquanto se movimenta. Isso ocorre porque as pessoas obesas têm uma massa corporal maior para se movimentar. Como resultado, o corpo precisará de mais energia para mover (massa) o corpo, então o corpo queimará mais calorias e perderá peso mais rápido.

As calorias queimadas por pessoas gordas e magras serão diferentes em número, embora ambas façam exercícios com a mesma intensidade.

De acordo com a calculadora de exercícios da WebMD, uma pessoa obesa de 90 kg que anda em baixa velocidade (2 milhas por hora) por 1 hora pode queimar até 225 calorias. Enquanto isso, pessoas magras com 50 kg que fazem o mesmo exercício podem queimar 125 calorias.

Outro exemplo, uma pessoa gorda de 120 kg que faz um exercício em bicicleta ergométrica por 30 minutos pode queimar até 420 calorias, enquanto uma pessoa magra de 60 kg queima apenas 210 calorias.

No entanto, geralmente as pessoas magras podem se exercitar por mais tempo e mais intensamente do que as gordas, portanto, são mais capazes de atingir o peso desejado. Pessoas que têm mais músculos também são mais capazes de queimar mais calorias.

A ingestão de alimentos também determina a rapidez com que você perde peso

Quer perder peso mais rápido? A dieta também determina. Mesmo que você queime muitas calorias com exercícios, se adicionar mais calorias dos alimentos, será mais difícil perder peso. Isso geralmente também é uma coisa difícil para pessoas obesas, além de exercícios.

Normalmente, as pessoas obesas não conseguem controlar o apetite e comer mais após o exercício. Claro, isso pode atrapalhar seus esforços para perder peso. Se você já faz exercícios, também deve ajustar sua dieta para que ocorra perda de peso.

Embora as pessoas gordas precisem de mais energia porque a energia usada para realizar o metabolismo basal do corpo (respirar, bombear o coração, digerir alimentos, etc.) é maior do que as pessoas magras. No entanto, ainda é necessário reduzir a ingestão de alimentos para alcançar a perda de peso. Escolha alimentos com baixo teor de gordura e açúcar e aumente a ingestão de fibras para perder peso mais rapidamente.