5 maneiras de lidar com o estresse comprovadamente eficazes para universitários

Ser um estudante significa que você tem que estar preparado para estar ocupado com uma agenda de aulas lotada, pilhas de tarefas que parecem intermináveis, convites para ingressar em organizações aqui e ali, para orientação de teses ou KKN. Se você não consegue administrar e equilibrar sua vida universitária de maneira adequada, a sensação de estar sobrecarregado pode se transformar em estresse. Se continuar, o estresse não afetará apenas seu humor e saúde, mas também seu desempenho acadêmico. É uma boa ideia encontrar imediatamente uma boa maneira de lidar com o estresse, de modo que você possa estar pronto para enfrentar a vida agitada no campus.

Várias maneiras de lidar com o estresse de universitários

1. Durma o suficiente

J. David Forbes, MD, um especialista em gerenciamento de estresse afirma que não importa o quão ocupadas e agitadas sejam suas atividades diárias, você ainda precisa de um tempo para dormir o suficiente.

A falta de sono torna o cérebro incapaz de trabalhar com eficiência, tornando difícil para você se concentrar, focar, ter dificuldade para lembrar ou aprender coisas novas e tomar decisões. Várias dessas coisas podem fazer com que você não compreenda o conteúdo dos cursos ministrados durante as aulas.

Além disso, a falta de sono também pode deixá-lo doente com mais facilidade. Tente dormir o suficiente por sete a oito horas todas as noites. O motivo, o próprio estresse é o efeito colateral mais comum que ocorre como resultado da falta de sono.

2. Coma alimentos nutritivos

Os universitários são idênticos a comer fast food ou comida instantânea, a fim de economizar dinheiro mensalmente. Mesmo assim, comer junk food freqüentemente pode ser prejudicial ao corpo e à saúde mental.

O fast food carece de nutrição, o que reduz a energia do corpo. Um corpo inapto está mais sujeito ao estresse. Depois que o estresse passar, você tenderá a ficar cego pelas emoções e voltar a comer junk food porque acha que só é fácil conseguir comida.

Portanto, tanto quanto possível, tente continuar comendo alimentos saudáveis, mesmo que esteja ocupado na faculdade. Comer alimentos saudáveis ​​não precisa ser caro, você pode ser mais esperto se reservar um tempo para ir ao mercado nos feriados para comprar vegetais e frutas. Depois, prepare na pensão pratos simples e certamente mais nutritivos. Cozinhar sozinho pode até ajudar a economizar suas despesas mensais.

3. Pratique exercícios regularmente

Uma maneira fácil e barata de lidar com o estresse é praticar exercícios regularmente. Não demora muito. Exercícios leves por 10 minutos todos os dias podem ajudar a aliviar o estresse e manter um corpo saudável.

O exercício mais simples que você pode fazer é caminhar. Se você mora em uma pensão perto do campus, tente caminhar. Além disso, você também pode usar escadas manuais em vez de pegar o elevador ao mudar de classe. Nas horas de folga, você pode fazer exercícios matinais no campus ou dar um mergulho.

4. Não se force a participar de uma infinidade de atividades

Não há nada de errado em ingressar em organizações aqui e ali, bem como ingressar em PMEs para preencher seu tempo livre. Você precisa aproveitar seus dias de faculdade para se tornar um aluno ativo. No entanto, você também precisa conhecer seus limites. Não enlouqueça fazendo todas as atividades que, no final das contas, o tornam incapaz de fazê-lo sozinho.

Lembre-se de que a atividade é importante, mas manter a saúde é mais importante. Por que você assume uma miríade de atividades, mas acaba estressando-se por estar sobrecarregado e ficando doente?

É melhor escolher as atividades que você pode realizar. Não precisa ser muito para que você possa se concentrar em ser capaz de contribuir de maneira ideal.

5. Mime-se de vez em quando

Quando você se sentir entediado e cansado com uma infinidade de atividades que são muito ocupadas, tente mimar-se nos fins de semana. Ir ao salão, fazer karaokê com amigos, assistir filmes ou ir a lugares de que você gosta pode ser uma forma eficaz de lidar com o estresse. Não há nada de errado em se mimar de vez em quando, você sabe!

Percorrer o período de palestras não significa se ocupar apenas com atividades acadêmicas. Você ainda precisa de entretenimento para relaxar a mente. Uma mente relaxada e despreocupada pode ajudar a aumentar sua produtividade no dia seguinte.

Além das cinco maneiras acima, você também pode passar um momento com seus entes queridos que podem fazer você se acalmar e rir por um momento para esquecer sua rotina diária estressante.