Como o tamanho do estômago aumenta durante a gravidez, a mãe não pode mais realizar suas atividades habituais. Considere, por exemplo, pegar ou levantar objetos pesados durante a gravidez. Aqui está uma explicação de por que as mães não devem levantar coisas pesadas durante a gravidez e dicas de segurança se você estiver presa levantando cargas pesadas.
A razão pela qual as mães não devem levantar pesos pesados durante a gravidez
À medida que o feto se desenvolve no útero, o corpo da mãe passa por mudanças. Principalmente o útero, que continua pressionando os músculos abdominais, causando cólicas estomacais mais frequentes.
O aumento do hormônio progesterona durante a gravidez faz com que os músculos e as articulações dos quadris se soltem e relaxem.
Levantar objetos pesados ao pressionar o assoalho pélvico porque o útero e o feto no assoalho pélvico já estão em uma posição de pressão.
Isso coloca mais estresse na parte inferior das costas, tornando os músculos e articulações da parte inferior do corpo mais suscetíveis a cãibras e entorses.
Citando a American Pregnancy Association, levantar pesos durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo ou de ter um bebê com baixo peso ao nascer (BPN).
Além disso, levantar objetos pesados ou não durante a gravidez pode desencadear complicações como hérnias.
Mulheres grávidas que correm o risco de parto prematuro precisam parar de levantar objetos pesados após o primeiro trimestre.
Se a mãe pode ou não levantar objetos pesados durante a gravidez, é uma questão que você deve perguntar diretamente ao seu obstetra.
Geralmente, é melhor pedir a outra pessoa para ajudar a levantar objetos pesados.
Se a situação for convincente, tente não levantar nada mais pesado do que 9 kg, mesmo por um curto período de tempo.
Isso ocorre porque as mulheres grávidas perderão o equilíbrio com mais facilidade. Quando o equilíbrio do corpo é instável, a mãe está sujeita a lesões.
Um acidente grave por queda não é apenas perigoso para a segurança da mãe, mas também representa um risco para o bebê.
Dicas para levantar pesos pesados durante a gravidez
Você precisa evitar levantar coisas pesadas durante a gravidez. No entanto, os médicos geralmente fornecem regras que são ajustadas à condição da mãe.
Normalmente, os médicos darão margem de manobra se a mãe estiver acostumada a levantar objetos pesados antes da gravidez.
No entanto, sempre tente ter cuidado sempre que levantar objetos pesados durante a gravidez, especialmente ao entrar no terceiro trimestre da gravidez.
Existem vários truques que as mães podem fazer ao levantar pesos pesados durante a gravidez.
- Posicione o corpo de cócoras, dobrando os joelhos da mãe. Evite curvar-se a partir da cintura.
- Ao agachar, mantenha os pés na largura dos ombros e as costas retas.
- Depois disso, levante pesos pesados lentamente com a força apoiada nos joelhos.
- Em seguida, empurre o corpo para cima lentamente com os dois pés.
- Evite fazer movimentos bruscos ao levantar objetos.
- Ao levantar, inspire pela boca de modo que seu estômago fique plano e o assoalho pélvico se contraia.
- Segure o objeto o mais próximo possível do corpo. A mãe pode abraçá-lo com força.
Ao levantar pesos pesados, preste atenção na duração da gestação. Se não for muito longo, não há problema.
No entanto, para longas distâncias ou ter que subir escadas carregando itens pesados, você deve perguntar a outra pessoa. Além disso, a mãe não deve aumentar a carga no assoalho pélvico.
Possíveis complicações graves devido ao levantamento de objetos pesados durante a gravidez são hérnia ou descida OK na linguagem comum.