Quanto mais forte for o sistema imunológico, mais difícil será para o corpo adoecer. É por isso que é importante que você sempre mantenha seu sistema imunológico para não adoecer facilmente. Especialmente em certas épocas, na estação das chuvas, por exemplo, quando muitas pessoas estão mais propensas a contrair gripes e resfriados. Existem várias maneiras de aumentar a resistência, uma das quais é ingerir alimentos que contenham probióticos. Como os probióticos aumentam a imunidade?
O que são probióticos?
Os probióticos são geralmente encontrados em certos alimentos que passaram por um processo de fermentação. Certas bactérias são adicionadas intencionalmente aos alimentos, para que novos alimentos sejam formados com diferentes conteúdos nutricionais.
Os probióticos são bactérias boas que podem ajudar a aumentar o crescimento de bactérias boas no intestino. Alguns dos tipos mais comuns de probióticos são bactérias do ácido láctico, como lactobacilos e bifidobactérias. Você pode encontrar esses probióticos no iogurte, tempeh, kimchi, chucrute, kefir e muitos outros.
As bactérias boas no intestino podem fornecer muitos benefícios
Em seu intestino, vivem muitas bactérias, quase 100 trilhões de bactérias. Essas bactérias ajudam o corpo a melhorar a saúde digestiva. Além disso, ajuda a quebrar os alimentos para que sejam mais facilmente absorvidos pelo corpo. Sem essas bactérias em seu intestino, seu trato digestivo não pode funcionar.
Além de quebrar os alimentos, os probióticos também ajudam a matar bactérias, vírus, germes e fungos encontrados nos alimentos que você ingere. Desta forma, as bactérias no intestino podem proteger seu corpo de todos os tipos de microorganismos que podem prejudicar o corpo.
As bactérias no intestino também são uma ferramenta para enviar sinais do intestino diretamente para o cérebro. Essas bactérias informam diretamente o cérebro sobre o que está acontecendo no corpo. Por exemplo, quando você está nervoso, pode sentir enjôo. Bem, são as bactérias que desempenham um papel no estabelecimento da comunicação entre o cérebro e os intestinos, fazendo com que isso aconteça.
Como os probióticos aumentam a imunidade?
Muitos estudos provaram que as bactérias encontradas no iogurte ou em outros alimentos fermentados podem fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções, não apenas nos intestinos, mas em todo o corpo.
Um deles é um estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport. O estudo descobriu que os atletas que tomaram probióticos tiveram 40% menos resfriados e infecções gastrointestinais do que aqueles que não tomaram probióticos.
Os probióticos aumentam o sistema imunológico ao equilibrar o número de bactérias no intestino. Quanto mais bactérias benéficas você tiver no intestino, mais fácil será para o seu corpo lutar contra as doenças. As boas bactérias podem proteger o revestimento do intestino, aumentando assim a capacidade do intestino de absorver bons nutrientes, o que, por sua vez, também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Alguns estudos também dizem que os probióticos aumentam o sistema imunológico geral, equilibrando os linfócitos B e T no corpo. Onde, esses linfócitos B e T trabalharão juntos no combate a bactérias que podem prejudicar o corpo.
Lembre-se de que todo tipo de célula imunológica (imune) do corpo pode ser afetado por bactérias de várias maneiras. Onde, essas células imunológicas são encontradas em maior número nos intestinos do que em outras partes do corpo. Bactérias boas no intestino podem estimular o sistema imunológico do corpo a funcionar quando ele descobre que existem microorganismos que podem prejudicar o corpo.