Aonde quer que você vá, frequentemente encontrará pessoas sentadas com as pernas cruzadas. Sentado com as pernas cruzadas para as mulheres parece mais gracioso e elegante. Porém, você sabia que esse hábito tem um impacto negativo no corpo? Talvez você tenha sentido cãibras, formigamento e dormência se cruzar as pernas por muito tempo. Se você é um trabalhador de escritório que passa o tempo na mesa e conscientemente ou não cruza as pernas com frequência ao sentar, corre o risco de ser exposto aos perigos dessa atitude.
Consequências de cruzar as pernas enquanto está sentado
O seguinte discute alguns dos perigos que você precisa saber se você está acostumado a sentar-se com as pernas cruzadas.
1. Aumentar a pressão arterial
Uma pesquisa da Blood Pressure Monitoring afirma que sentar com as pernas cruzadas (especialmente cruzar as pernas na região do joelho) pode aumentar a pressão arterial sistólica em 7% e a pressão arterial diastólica em 2%.
Essa condição é causada quando as pernas são cruzadas para empurrar mais sangue para o coração. Embora cruzar as pernas possa causar um aumento temporário da pressão arterial, isso não significa que prejudique a saúde do coração ou cause um aumento da pressão arterial particularmente arriscado.
No entanto, se você está sob risco de coágulos sanguíneos, é uma boa ideia conversar com seu médico sobre como se sentar de forma saudável e como sua postura pode afetar sua saúde.
2. Causa dor no pescoço e nas costas
Cruzar as pernas não é uma boa posição para a coluna. O joelho superior pressiona o joelho inferior, enquanto a pelve está em uma posição flexionada, o que faz com que um dos ossos pélvicos se torça e exerce pressão na parte inferior das costas, no meio do pescoço.
Se for feito continuamente, o que vai acontecer é dor no pescoço e nas costas. A fisioterapeuta americana Vivian Eisenstandt também aponta que as pessoas que se sentam com as pernas cruzadas têm maior probabilidade de sentir dores nas costas e no pescoço. Com base em pesquisas do Serviço Nacional de Saúde dos Estados Unidos (EUA), outro perigo de cruzar as pernas sentado é perturbar a estabilidade da coluna.
Fonte: BBC 3. Carga pélvica desequilibrada
Quando você se senta com as pernas cruzadas, o que acontece é que sua pélvis está segurando um lado do seu peso. Essa posição também faz com que a pelve fique dobrada. De acordo com o cardiologista dr. Stephen T. Sinatra, FACC, O estresse nas articulações do quadril pode causar coágulos sanguíneos nas pernas. Isso pode torná-lo suscetível ao inchaço das veias sob as pernas a coágulos sanguíneos.
4. Má influência sobre os nervos dos pés
Cruzar as pernas pode exercer pressão sobre o nervo fibular atrás do joelho. O nervo fibular é o nervo que controla a maior parte da sensação da parte inferior da perna, incluindo os dedos dos pés. Cruzar as pernas por um longo tempo lhe dará sensações desconfortáveis nos pés e na parte inferior das pernas, como cãibras ou formigamento. Embora essa sensação de cãibra ou formigamento seja apenas temporária, se for feita todos os dias continuamente e por muito tempo, pode ter um impacto negativo nos nervos dos pés.
Manter uma certa postura por várias horas pode levar a uma condição chamada paralisia do nervo fibular desencadeando assim o “pé caído”, uma condição em que você não consegue levantar parte do pé. No entanto, é muito improvável que essa condição ocorra. Isso ocorre porque as pessoas geralmente tendem a mover as pernas quando se sentem desconfortáveis.
Qual é a maneira correta de se sentar?
A boa postura, seja sentado ou em pé, demonstrou prevenir problemas nas costas e diminuir o risco de doenças cardíacas e de coluna. Também ajuda a melhorar a função pulmonar. Naresh C. Rao, médico em medicina osteopática e instrutor clínico do NYU Langone Medical Center, na cidade de Nova York, diz que os trabalhadores que precisam se sentar por longos períodos de tempo devem prestar atenção em como sentar-se corretamente.
Ao sentar-se, tente manter as pernas retas e não penduradas. Em vez disso, os pés também devem tocar o chão para que não haja pressão excessiva em nenhuma das partes. Além disso, para aqueles que passam tempo trabalhando sentados o dia todo, tentem caminhar 5 minutos após 55 minutos sentados. Isso terá um bom efeito em seu corpo e postura.