Tudo o que conseguires comer é uma tentação difícil de resistir porque nessa hora você pode comer o quanto quiser. Porém, se você comer muito, certamente trará problemas de saúde no futuro. Então, para evitar isso, aqui estão algumas maneiras de comer tudo o que conseguires comer, mas ainda saudável.
Guia de alimentação saudável tudo o que conseguires comer (bufê)
Agora, mais e mais restaurantes estão crescendo tudo o que conseguires comer. Este conceito de rodízio certamente permite que você pegue o quanto quiser de bufê apresentado. É claro que você fica com pena de perder essa oportunidade.
Para aqueles que seguem uma dieta saudável, comam tudo o que conseguires comer pode ser a provação mais difícil, bem como um pesadelo para a dieta que você está administrando.
No entanto, não se preocupe. Existem várias maneiras saudáveis de correr quando quiser comer tudo o que conseguires comer (bufê).
1. Coma de acordo com a programação
Geralmente, as pessoas que vão a restaurantes bufê, tendem a pular suas refeições. Isso ocorre porque eles querem esvaziar seus estômagos para poderem comer vários tipos de alimentos ali.
No entanto, não comer na hora certa fará com que você coma demais. Portanto, uma das maneiras saudáveis de comer tudo que você pode comer (buffet) é manter a alimentação dentro do horário e equilibrar a porção de comida na hora das refeições.
2. Escolha comida por capricho
No momento em que você começa a circular pela mesa bufê, evite comer todos os alimentos que estiverem à frente dos seus olhos. Normalmente, é quando você está com "medo" de ficar sem comida.
Portanto, a maneira de mantê-lo comendo saudável quando tudo o que conseguires comer, tente circular a mesa bufê primeiro, depois escolha a comida que deseja.
Conforme relatado no jornal sobre obesidade, sentir medo de esgotar-se realmente fará com que você coma alimentos que você pode realmente não querer. Isso pode fazer você comer demais.
3. Use um pequeno prato
Além de escolher os alimentos que deseja, uma forma saudável para que ainda possa se alimentar bufê no restaurante tudo o que conseguires comer é usar um pequeno prato.
De acordo com Wansikk, professor da Cornell University, usar pratos menores e tomar em porções iguais é uma dica poderosa na hora do buffet.
Além disso, comer a porção desejada de comida apenas 2 a 3 colheres de sopa é um passo inteligente o suficiente para que você não coma demais.
4. Preste muita atenção ao tipo de comida
Isso precisa ser feito para que você não exagere na ingestão de calorias. Por exemplo, quando você escolhe uma salada, pensa que será saudável para você.
Embora possa estar errado, porque você não presta muita atenção à composição da salada. Molhos cremosos, cortes de carne ou queijo podem, na verdade, fazer parte de uma salada considerada saudável, mas bastante rica em calorias.
Portanto, preste atenção aos ingredientes usados nos alimentos que você escolher. Se descobrir que a salada que você deseja contém muitas calorias, escolha vegetais refogados ou peixe grelhado.
5. Separando o óleo e o molho
Ao comer bufê, talvez haja um menu de carne ou peixe completo com molho. É provável que esses alimentos sejam ricos em calorias. Para isso, é preciso estimar a quantidade de molho que você deve comer.
Se possível, peça ao balconista local para pedir um molho separado para você mergulhar com sua refeição.
Além disso, deve-se atentar também para a presença ou ausência de óleo, mesmo nos vegetais cozidos. Uma colher de sopa de óleo contém 120 calorias. Certamente afetará o número de calorias nos vegetais.
Portanto, uma das maneiras saudáveis de comer vegetais em restaurantes tudo o que conseguires comer é tentar escolher vegetais que não brilhem com o óleo.
6. Beba bebidas de baixa caloria
Além da comida, você pode reabastecer os diversos tipos de bebidas disponíveis. Começando com sucos, refrigerantes e chás gelados doces estão disponíveis lá.
comer tudo o que conseguires comer Para se manter saudável, você também deve prestar atenção ao tipo de bebida que consome. Se você escolher uma bebida que é muito rica em calorias, você também terá excesso de calorias e pode arruinar todos os tipos de dicas de alimentação saudável mais cedo.
Uma maneira saudável para que você não tenha muitas calorias ao comer bufê, escolha bebidas como água ou chá puro para evitar isso.
A chave para uma alimentação saudável em restaurantes tudo o que conseguires comer ser capaz de se medir. Comer em excesso sem conhecer os limites o levará a várias doenças.