Depois de processar, digerir e retirar todos os nutrientes, os restos de comida serão excretados pelo corpo durante a defecação (BAB). Bem, ele disse que depois de evacuar o peso pode diminuir. Portanto, muitos concluem que com as evacuações pode-se perder peso. No entanto, a perda de peso se estabilizará após a defecação? Este método é eficaz para perda de peso?
CAPÍTULO perder peso, realmente?
Antes de responder a esta pergunta, primeiro você precisa saber quantas fezes são excretadas pelo corpo em condições normais. Em média, você passa de 100 a 250 gramas de fezes durante a evacuação. Demora aproximadamente 33 horas desde o momento em que o alimento é digerido até que seja excretado pelo corpo.
No entanto, existem vários fatores que podem afetar o peso das fezes de cada pessoa. Pessoas que comem e bebem mais ou que defecam com menos frequência geralmente expelem fezes maiores e mais densas. Outros fatores são o tamanho do corpo, hábitos alimentares e a quantidade de água que você bebe.
CAPÍTULO pode de fato reduzir várias centenas de gramas de seu peso corporal total. No entanto, devido ao pequeno número, esse método não pode ser considerado um método para perder peso. Em caso afirmativo, por que seu estômago fica tão leve depois de evacuar?
Acontece que você não apenas evacua quando defeca. As bactérias responsáveis pela decomposição das fezes produzem gases que fazem seu estômago se encher. Esse gás sai do corpo com as fezes. É por isso que seu estômago se sente muito mais aliviado e confortável depois de evacuar.
No entanto, movimentos intestinais regulares também são importantes para a perda de peso
Embora os movimentos intestinais não afetem seu peso geral, um sistema digestivo saudável também é importante para a perda de peso. Uma das características de um sistema digestivo saudável é que você pode defecar regularmente para evitar a prisão de ventre.
Existe uma dica simples que pode aplicar, nomeadamente atendendo às necessidades diárias de fibra. A fibra estimula o movimento do sistema digestivo para que os movimentos intestinais sejam suaves. Os nutrientes incluídos no grupo dos carboidratos complexos também limparão o intestino e reduzirão o risco de câncer de cólon.
Além de desencadear os movimentos intestinais e o sistema digestivo, a fibra também é supostamente capaz de perder peso. O motivo é que os muitos nutrientes encontrados nessas frutas ajudam seu corpo a regular o açúcar no sangue e enviar sinais ao cérebro de que você está satisfeito. Dessa forma, você pode controlar a ingestão de alimentos e lanches que podem aumentar o peso.
Atenda às suas necessidades diárias consumindo 25 gramas de fibra total para mulheres e 38 gramas de fibra total para homens. Alguns exemplos das melhores fontes de fibra incluem:
- Frutas: peras, morangos, abacates, maçãs, framboesas e banana
- Legumes e tubérculos: cenoura, batata doce, beterraba, brócolis, espinafre, grão de bico e tomate
- Nozes e sementes: feijão, ervilha, quinua, aveia, amêndoa e sementes de chia
Assim, pode-se concluir que a defecação causa perda de peso, mas a quantidade não é significativa o suficiente quando comparada ao seu peso corporal total. No entanto, movimentos intestinais suaves ainda são importantes para evitar distúrbios no sistema digestivo.