Quando seu filho completar dois anos, ele deve comer três refeições saudáveis por dia, mais um ou dois lanches. Ele já pode comer a mesma comida que outros membros da família comem. Com melhor fala e habilidades sociais, ela se tornará mais ativa ao comer com outras pessoas. Não se preocupe com a quantidade de comida que seu filho deve comer e nunca force isso. Pratique hábitos alimentares saudáveis e ofereça opções alimentares saudáveis para todos os membros da família. Comer em família é o início de bons hábitos alimentares.
Felizmente, seu filho se tornou relativamente mais hábil neste momento. Aos dois anos, ele conseguia usar uma colher e beber de um copo com apenas uma mão e se alimentar de vários alimentos com os dedos. Embora possa comer corretamente, ele ainda precisa aprender a mastigar e engolir com eficiência e pode engasgar com a comida quando tem pressa para voltar a jogar. Para evitar o risco de asfixia, os seguintes alimentos que podem entupir a garganta devem ser evitados:
- Salsicha (a menos que cortada longitudinalmente e depois cortada em pedaços pequenos)
- Feijão inteiro (especialmente ervilhas)
- Pirulitos, rebuçados ou gomas de mascar
- Uvas Inteiras
- Uma colher de manteiga de amendoim
- Cenouras cruas inteiras
- Cereja inteira com sementes
- Aipo cru
- marshmallows
Idealmente, certifique-se de que seu filho coma os seguintes quatro grupos de alimentos básicos todos os dias:
- Carne, peixe, aves, ovos
- Leite, queijo e outros laticínios
- Frutas e vegetais
- Cereais integrais, batatas, arroz, produtos de farinha
Não se preocupe se ele nem sempre atender às suas necessidades dietéticas ideais. Muitos pré-escolares se recusam a comer certos alimentos ou insistem por muito tempo em comer apenas um ou dois de seus alimentos favoritos. Quanto mais você força seu filho a comer, mais ele resistirá a você. Como dissemos anteriormente, se você oferecer regularmente ao seu filho uma variedade de alimentos e deixá-lo escolher sua própria comida, com o tempo ele fará uma dieta balanceada. Ele pode se interessar mais por alimentos saudáveis se puder comê-los com as próprias mãos. Se possível, ofereça-lhe alimentos que possam ser consumidos manualmente (por exemplo, frutas ou vegetais crus ou cozidos, exceto cenoura e aipo), e não alimentos macios que exijam um garfo ou colher para comer.
Suplementos vitamínicos (exceto vitamina D ou ferro) raramente são necessários para pré-escolares que seguem uma dieta variada. No entanto, pode ser necessário mais ferro se seu filho comer pequenas quantidades de carnes, cereais ou vegetais ricos em ferro. Mas lembre-se de que beber grandes quantidades de leite (mais de 960 ml por dia) pode interferir na absorção de ferro, aumentando o risco de deficiência de ferro. Seu filho deve beber 16 onças (480 ml) de leite desnatado ou desnatado por dia. Essa porção de leite fornecerá a maior parte do cálcio de que ele precisa para o crescimento ósseo e não interferirá em seu apetite por outros alimentos, especialmente alimentos que contenham ferro.
Um suplemento de vitamina D de 400 UI por dia é importante para crianças que estão expostas à luz solar irregular, consomem leite com menos de 32 onças de vitamina D por dia ou não tomam um suplemento multivitamínico diário contendo pelo menos 400 UI de vitamina D A vitamina D total pode prevenir o raquitismo.
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