Embora pareça que as mulheres grávidas tenham 9 meses para se preparar para o parto, quando a hora está próxima você ainda pode sentir pânico e ansiedade. Na verdade, a prontidão física por si só não é suficiente para dar à luz uma criança ao mundo. Você também deve se preparar mentalmente. No entanto, muitas mulheres grávidas têm medo de dar à luz. Esse medo e ansiedade podem vir de várias fontes. Por exemplo, você ouviu a história do parto de sua irmã que é bastante estressante ou você é uma pessoa que não suporta a dor.
Sentimentos de ansiedade e medo de dar à luz são normais. Se for sua primeira entrega, você pode imaginar que coisas ruins vão acontecer. No entanto, um segundo nascimento ainda pode ser assustador. Por exemplo, como seu primeiro trabalho de parto foi tranquilo, você tem medo de que o segundo seja bastante difícil. Ou precisamente porque sua primeira entrega não foi bem, você está preocupado que a segunda entrega também tenha problemas.
Se você é uma das mulheres grávidas que tem medo de dar à luz, precisa praticar técnicas especiais para superar esses medos. Porque o parto é uma experiência natural e bela, nem sempre tão assustadora e estressante quanto você pensa. Lembre-se de que o corpo da mulher foi projetado para suportar o trabalho de parto. Não deixe você perder este momento precioso porque está cheio de medo. Preste muita atenção a alguns dos truques para superar o seguinte medo e ansiedade que levam ao trabalho de parto.
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1. Escolha um médico ou parteira de confiança
A primeira coisa que uma mulher que tem medo de dar à luz deve fazer é escolher o obstetra ou a parteira certos. Certifique-se de que seu obstetra tem boa reputação, é confiável ou ajudou seus familiares e amigos durante o trabalho de parto. Assim, você ficará mais calmo e terá vontade de acreditar nas palavras do médico. Também é importante certificar-se de que você e seu marido compartilham os mesmos pensamentos que o médico ou a parteira responsável pelo seu parto. Todos vocês podem trabalhar bem juntos durante o processo de gravidez e parto.
2. Tenha um plano flexível
Lembre-se de que, na hora do parto, os planos que você fez com seu marido e o obstetra podem desmoronar repentinamente. No entanto, isso não significa que algo ruim vai acontecer. Uma mudança nos planos é uma parte normal do processo de trabalho. Nesse caso, você precisa estar aberto às sugestões e opções disponíveis. Para ficar tranquilo se as coisas não saírem de acordo com o planejado, discuta todas as opções alternativas possíveis com seu marido e o obstetra.
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3. Ouça seu corpo e bebê
Em última análise, o processo de parto é controlado por seu corpo e por seu bebê. Acredite que o seu corpo e o do seu bebê têm uma maneira especial de trabalhar juntos. Portanto, você deve aprender a ouvir atentamente seu corpo e seu bebê desde o início da gravidez. Passe algum tempo conversando intimamente com seu bebê e sentindo sua presença em sincronia com seu corpo. Preste atenção a quaisquer mudanças no corpo que ocorram e descubra a causa. Você também fica mais confiante e ao mesmo tempo resignado com o processo de trabalho que vai ocorrer.
4. Relaxe
Para algumas mulheres grávidas, o medo e a ansiedade que surgem podem ser muito pesados. Se é assim que você se sente, você precisa praticar técnicas de relaxamento. Feche os olhos e pense em um lugar ou situação que o faça se sentir calmo e em paz. Imagine a atmosfera, lembre-se dos vários cheiros que você sentiu naquele lugar e reviva as emoções que surgiram naquele momento, como felicidade ou satisfação. Enquanto pensa nisso, recupere o fôlego o mais lenta e profundamente possível. Você também pode juntar ioga e meditação especificamente para mulheres grávidas para ajudar a acalmar a mente antes do parto.
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5. Compreender a dor durante o parto
Se você tem medo de dar à luz porque não suporta a dor, precisa mudar sua mentalidade. Entenda que a dor do parto não é a mesma que surge quando você se machuca ou tem uma doença que deve ser eliminada rapidamente. Essas sensações físicas são realmente necessárias para trazer seu bebê ao mundo. Compreendendo isso, você achará mais fácil controlar o pânico devido à dor que surge.
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6. Procure apoio da família ou amigos
Mulheres grávidas que estão cercadas por pessoas mais próximas antes do parto se sentirão mais confiantes e otimistas em relação ao parto. Não precisa ter vergonha de admitir que tem medo de dar à luz, na verdade, contando para alguém em quem você pode confiar, você pode expressar seu medo. No entanto, você também precisa se limitar para não ouvir muitas histórias assustadoras sobre o processo de nascimento.
7. Consulte um terapeuta
Se o medo e a ansiedade que você sente antes do parto forem muito graves, procure ajuda profissional imediatamente. Você pode consultar um psicólogo ou terapeuta para ajudá-la a lidar com o medo de dar à luz. Lembre-se de que a saúde mental da mãe é tão importante quanto sua saúde física. Um estudo em British Journal of Obstetrics and Gynecology revelou recentemente que o medo de dar à luz pode tornar o processo de trabalho de parto mais complicado e demorado. Portanto, não subestime a condição psicológica das mulheres grávidas antes do parto.