A doença de Parkinson é um distúrbio do sistema nervoso que causa distúrbios dos movimentos do corpo. Esse distúrbio causa uma variedade de sintomas de Parkinson, geralmente relacionados aos motores, de modo que o paciente terá dificuldade para realizar as atividades diárias. Portanto, a prevenção da doença de Parkinson realmente precisa ser feita para evitar essas coisas indesejáveis. Então, essa doença pode realmente ser prevenida? Existem maneiras específicas de prevenir a doença de Parkinson?
Várias maneiras de prevenir a doença de Parkinson
A doença de Parkinson ocorre quando as células nervosas do cérebro que produzem dopamina são perturbadas, perdidas ou mesmo morrem. A própria dopamina é uma substância química do cérebro que ajuda a controlar os movimentos do corpo. Quando essas células nervosas são interrompidas, a dopamina no cérebro é reduzida, de modo que ocorrem distúrbios no controle dos movimentos do corpo.
No entanto, a causa da ruptura dessas células nervosas não é conhecida com certeza. Portanto, não há maneira infalível de prevenir a doença de Parkinson. No entanto, você ainda pode reduzir suas chances de desenvolver Parkinson, evitando vários fatores de risco.
Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer para reduzir o risco de desenvolver Parkinson, que pode ser um preventivo contra esta doença:
1. Exercício aeróbico
Não apenas para melhorar a saúde do coração, pulmões e ossos, os exercícios também são benéficos para a saúde do cérebro humano. Um tipo de exercício que é bom para a saúde do cérebro é a aeróbica, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Acredita-se que o exercício aeróbico regular reduz a inflamação no cérebro, que também pode ser a causa da doença de Parkinson.
Um estudo realizado na Universidade de Illinois em 2011 mostrou que o exercício aeróbico regular pode melhorar a saúde cognitiva geral. No estudo, os participantes que caminharam por 40 minutos, três dias por semana durante um ano, experimentaram um aumento no tamanho do hipocampo, a parte do cérebro envolvida na memória e no aprendizado.
Em contraste, os adultos que não praticam exercícios realmente experimentam uma diminuição no tamanho do hipocampo em cerca de um a dois por cento a cada ano. Pessoas com Parkinson frequentemente apresentam comprometimento da função cognitiva e da memória durante o desenvolvimento da doença. Portanto, esse método pode ser uma forma de prevenir a doença de Parkinson no futuro.
2. Evite a exposição a toxinas
De acordo com a Fundação de Parkinson, fatores ambientais, como exposição a pesticidas, herbicidas, poluentes do ar e metais, podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver a doença de Parkinson. Portanto, uma forma de prevenção da doença de Parkinson é evitar a exposição a esses compostos prejudiciais.
Como se sabe, pesticidas, herbicidas e metais são freqüentemente usados em plantações e fábricas industriais. Se você trabalha em uma dessas áreas, pode usar luvas, sapatos e roupas de proteção durante o trabalho. Em seguida, lave e coloque as ferramentas em um local especial para que não poluam o meio ambiente, os equipamentos ou até mesmo os alimentos ao seu redor.
No entanto, você deve reduzir ou não usar tanto quanto possível esses produtos químicos. Se necessário, escolha alimentos orgânicos, principalmente vegetais e frutas, que são muito mais seguros e livres de pesticidas e herbicidas.
3. Coma mais vegetais
Os vegetais são bem conhecidos pelos seus benefícios para a saúde. Além disso, comer mais vegetais também é conhecido por ser uma forma de prevenir a doença de Parkinson.
Estudos mostram que o aumento dos níveis de ácido fólico no corpo, especialmente dos vegetais, pode reduzir significativamente o risco de doença de Parkinson. Quanto a alguns vegetais, as melhores fontes de ácido fólico são vegetais verdes, como brócolis, espinafre ou aspargos. Além disso, esse conteúdo também pode ser obtido a partir de outros alimentos, como abacates ou nozes.
4. Consumo de ácidos graxos ômega-3
Vários estudos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel na prevenção da degeneração e morte celular, o que pode ser benéfico para a prevenção da doença de Parkinson. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser obtidos de vários alimentos, como salmão e cavala, ovos e nozes.
Um desses estudos foi realizado no Canadá em 2008, onde um grupo recebeu suplementos de ômega-3 por 10 meses. O resultado, este grupo de ratos não experimentou diminuição dos níveis de dopamina no cérebro e não mostrou quaisquer sinais de Parkinson.
5. Aumente o consumo ou a exposição à vitamina D
Os pesquisadores descobriram que cerca de 70 por cento dos pacientes em estágio inicial de Parkinson não tratados tinham níveis baixos de vitamina D. Portanto, o consumo de vitamina D em níveis suficientes é considerado uma forma de reduzir o risco de doença de Parkinson.
No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para provar mais sobre a vitamina D como uma prevenção contra a doença de Parkinson. Mas, certamente, a vitamina D da exposição ao sol ou do consumo de gorduras animais pode fornecer uma série de bons benefícios para o corpo, como melhorar a saúde óssea, imunidade, energia e humor, ou proteção contra a demência.
6. Consumo de cafeína
Você pode ouvir com frequência que consumir cafeína em excesso pode aumentar o risco de várias doenças. No entanto, vários estudos mostraram que as pessoas que consomem cafeína do café, chá (incluindo chá verde) ou refrigerantes têm menos probabilidade de desenvolver a doença de Parkinson do que aquelas que não os bebem.
No entanto, ainda não se sabe se a cafeína pode realmente protegê-lo da doença de Parkinson. Não há evidências suficientes neste momento para sugerir que você beba esta bebida como uma forma de prevenir a doença de Parkinson.
7. Manter os níveis normais de ácido úrico
Ter níveis elevados de ácido úrico no corpo pode causar gota e pedras nos rins. No entanto, os pesquisadores descobriram que os homens com níveis de ácido úrico acima do normal são menos propensos a desenvolver a doença de Parkinson do que aqueles com níveis mais baixos. No entanto, o mesmo não foi observado nas mulheres.
8. Tome AINEs, se necessário
Embora a causa exata seja desconhecida, vários estudos mostraram que pessoas que tomam regularmente medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno, têm menor risco de desenvolver Parkinson. No entanto, você não deve apenas tomar este medicamento. Sempre consulte um médico se precisar tomá-lo devido a certos sintomas.
9. Reduza o estresse
Acredita-se que a redução do estresse apoie a saúde a longo prazo do corpo humano. O motivo é que o estresse pode causar inflamação e vários danos de longo prazo por todo o corpo. Portanto, além de tomar as medidas preventivas acima, você também precisa reduzir o estresse em um esforço para reduzir o risco de doença de Parkinson no futuro.