Olhar para telas digitais exige que nossos olhos foquem mais, trabalham mais duro e torna as pessoas propensas a problemas oculares. Os problemas que mais frequentemente ocorrem devido à visualização prolongada de telas digitais são olho seco (DE) ou olhos secos e síndrome da visão computacional (CVS) . Síndrome da visão computacional ocorre como resultado do uso de um computador, tablet ou Smartphone continuamente. As manifestações desta doença são cefaleia, visão turva, dores no pescoço, fadiga, dor nos olhos, olhos secos, visão dupla e vertigem.
Aumento do risco de olhos secos e síndrome do olho do computador
Na era digital, as pessoas globais são mais dependentes da tecnologia em suas vidas diárias e no trabalho do que as gerações anteriores. Com base na pesquisa da HootSuite e We Are Social in Global Digital Reports 2020 , A Indonésia está incluída entre os 10 principais países que acessam a Internet por mais tempo todos os dias.
Os usuários da Internet com idades entre 16 e 64 anos na Indonésia gastam em média 8 horas e 36 minutos por dia usando a Internet. Este valor excede o tempo médio global de uso da Internet, que está na faixa de 6 horas e 43 minutos por dia.
Essa longa exposição diária a telas digitais contribui para o aumento das queixas oculares no âmbito do caso olho seco e síndrome de visão de computador .
olho seco O olho seco é uma doença multifatorial das lágrimas e da superfície ocular que produz sintomas de desconforto, distúrbios visuais e instabilidade do filme lacrimal com potencial dano à superfície ocular.
Enquanto CVS se refere ao espectro de sintomas relacionados à visão e músculos visíveis devido ao uso da tela (computador, tablet ou tablet). smartphones) continuamente. Essas duas doenças, olhos secos e CVS, podem ocorrer e freqüentemente ocorrem simultaneamente e estão intimamente relacionados entre si.
Sintomas comuns síndrome de visão de computador
- Secura e irritação dos olhos
- Sensação de queimação nos olhos
- Astenopia ou fadiga / tensão ocular
- Epífora ou lacrimejamento excessivo
- A hiperemia é uma condição em que há um volume excessivo de sangue nos vasos sanguíneos, acompanhado de dilatação dos vasos sanguíneos. (olhos ficam vermelhos)
- Visão embaçada
- Diplopia ou visão sombreada (visão dupla)
- sensibilidade à luz
- Ilusão / engano temporário na percepção das cores.
Acredita-se que alguns desses sintomas resultem de laceração e disfunção da superfície ocular, incluindo uma sensação de irritação, queimação e secura. Embora sintomas como astenopia, visão turva e dupla, além de problemas de superfície, também possam resultar de disfunções no sistema acomodativo e no movimento dos olhos.
Outras queixas extraoculares relacionadas a síndrome de visão de computador incluindo dor musculoesquelética no pescoço, costas e ombros.
Estima-se que 50-90% de todos os usuários de computador experimentam sintomas síndrome da visão computacional. O dano ocular relacionado ao uso do computador é multifatorial e pode variar entre os tipos de dispositivo e os padrões de uso.
Tratamento e prevenção de problemas oculares devido a telas digitais
Identificação olho seco é a ação necessária para minimizar consequências negativas síndrome da visão computacional.
- Trata os componentes subjacentes da DE para evitar danos
- Corrigida a posição do dispositivo VDT (terminal de exibição visual) ou tela de monitor
- Limitar o tempo de tela e modificação de piscar
- Otimizando a umidade do local de trabalho
O tratamento dos problemas oculares relacionados ao uso de telas digitais deve ser feito de forma individualizada e de acordo com as condições do ambiente de trabalho do paciente. Porém, o principal tratamento recomendado é fazer adaptações no estilo de vida.
Como evitar síndrome de visão de computador
Idealmente, o CVS pode ser evitado reduzindo o tempo gasto olhando para telas digitais. No entanto, às vezes isso não é possível devido a situações de trabalho ou escola.
Aqui estão alguns hábitos para reduzir o cansaço visual das telas de computador:
- Certifique-se de que sua postura e a tela do computador estejam à distância de um braço e um pouco abaixo do nível dos olhos.
- Reposicione a tela para minimizar o olhar direto e o brilho da tela. Em seguida, ajuste a luz da sala para que não colida com a tela do computador.
- Use óculos especiais com lentes anti-reflexo para bloquear e absorver a luz azul
- A cada 20 minutos, olhando para a tela de um computador, leve 20 segundos para focalizar um objeto que está a aproximadamente 6 metros de distância.
- Concentre-se em piscar regularmente para manter os olhos úmidos.