Além de refrescante, comer melancia também acaba trazendo muitos benefícios para o corpo de mulheres grávidas. Vamos lá, veja abaixo quais são os benefícios da melancia para mulheres grávidas.
Vários benefícios da melancia para mulheres grávidas
1. Previna complicações na gravidez
As complicações da gravidez são uma das coisas que as mulheres grávidas têm muito medo. As complicações comuns da gravidez incluem aborto espontâneo, pré-eclâmpsia e parto prematuro.
Ao consumir frutas frescas ricas em antioxidantes, como a melancia, essas coisas podem ser evitadas. A melancia é uma fruta que contém dois antioxidantes muito bons para o corpo, a saber: luteína e licopeno .
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Ciências da Vida de Varsóvia, cerca de 60% das necessidades licopeno diariamente pode ser satisfeita com o consumo de 1 xícara de melancia.
A pesquisa também prova que licopeno e luteína eficaz na redução do risco de pré-eclâmpsia ou hipertensão em mulheres grávidas.
2. Previna defeitos devido ao comprometimento do desenvolvimento fetal
Transtornos do desenvolvimento fetal ou Retardo de crescimento intrauterino (RCIU) o risco ocorre em mães que tiveram a primeira gravidez com 35 anos ou mais.
Bebês que apresentam distúrbios de desenvolvimento durante o útero correm o risco de malformações congênitas, aborto espontâneo e até morte no útero.
De acordo com pesquisas realizadas por especialistas obgyn do Maulana Azad Medical College, na Índia, comer alimentos ricos em antioxidantes, como a melancia, demonstrou prevenir a doença.
3. Previna o baixo peso ao nascer em bebês
A melancia é uma fruta que contém muita água. O conteúdo de água na melancia não só refresca o corpo, mas também ajuda a prevenir o baixo peso ao nascer em bebês.
O baixo peso ao nascer ou baixo peso ao nascer é um problema que geralmente ocorre em bebês que apresentam falta de nutrientes e líquidos durante a gravidez.
Por isso, é recomendável que a gestante beba mais água e consuma frutas que contenham muita água, como a melancia.
4. Previna hemorróidas em mulheres grávidas
hemorróidas ou hemorróidas é uma doença que costuma ser experimentada por mulheres grávidas devido a problemas de digestão.
Durante a gravidez, as mães precisam de mais água do que o normal. Além da saúde do feto, a água também é necessária para manter a saúde da mãe, especialmente na digestão dos alimentos.
Além da água, a fibra também é necessária para a digestão. Água e fibras podem ser obtidas de frutas e vegetais que contêm muitas dessas duas substâncias, uma das quais é a melancia.
Com o consumo regular de melancia, problemas digestivos como prisão de ventre e hemorróidas podem ser evitados durante a gravidez.
5. Ajude a superar enjoo matinal
Os benefícios da melancia para mulheres grávidas ajudam a superar enjoo matinal ou seja, a condição de náuseas e vômitos pela manhã. Esta condição é freqüentemente experimentada por mulheres grávidas, especialmente durante o primeiro trimestre da gravidez.
Enjoo matinal pode ser superado consumindo potássio. Além de suplementos, o potássio também pode ser obtido de frutas como a melancia.
6. Ajuda a superar dores
As dores na pelve e nas costas geralmente são sentidas por mulheres grávidas, especialmente durante o terceiro trimestre. Isso ocorre porque o corpo deve suportar o peso do conteúdo cada vez mais pesado.
Acredita-se que o consumo de suco de melancia seja capaz de superar as dores sentidas por mulheres grávidas. Isso ocorre porque a melancia contém muito potássio e citrulina eficaz para relaxar os músculos tensos.
7. Mantenha a resistência
Os benefícios da melancia para a próxima mulher grávida são ajudar a manter o sistema imunológico e prevenir doenças. Isso ocorre porque a melancia contém muita vitamina C e antioxidantes.
A vitamina C é eficaz para fortalecer o sistema imunológico. Enquanto os antioxidantes desempenham um papel importante para evitar que substâncias nocivas do meio ambiente entrem no corpo.
Como comer uma boa melancia
Fonte: Mom Junction Embora seja rica em nutrientes importantes para a gestante, é preciso prestar atenção em como comer melancia de maneira adequada. A razão é que frutas que contêm muita água, como a melancia, são muito fáceis de se tornarem um ninho de bactérias, parasitas e microorganismos causadores de doenças.
Consuma a melancia imediatamente após o corte porque a melancia é muito perecível. Se você não usar, guarde na geladeira para mantê-lo fresco.
Além disso, você não deve comer melancia se estiver em temperatura ambiente por mais de 2 horas. Isso evita doenças infecciosas por meio dos alimentos.
Não se esqueça de limpar bem a melancia com água corrente antes de cortá-la. Além de eliminar os germes, lavar a melancia também é útil para limpar os resíduos de pesticidas.
Não coma muita melancia
Algumas mulheres grávidas podem ter diabetes gestacional, uma condição em que o açúcar no sangue da mãe aumenta drasticamente durante a gravidez.
Para mulheres grávidas que apresentam essa condição, você deve evitar comer muita melancia. Isso ocorre porque a melancia contém açúcar que pode piorar a condição.